Jak zbudować pewność siebie od podstaw - Jak przestać się wycofywać, zacząć ufać sobie i działać mimo niepewności
By Max Paradox
Length5h 12m
About this audiobook
Pewność siebie ma fatalny marketing. Przez lata przedstawiano ją jako zestaw prostych pleców, mocnego uścisku dłoni, kontaktu wzrokowego i tajemniczego przekonania, że „jesteś zwycięzcą”. Problem pojawia się wtedy, gdy po przeczytaniu wszystkich porad nadal przez piętnaście minut poprawiasz zwykłą wiadomość, boisz się powiedzieć „nie” albo czekasz, aż wszyscy wypowiedzą swoje zdanie, zanim odważysz się powiedzieć własne.
Ta książka proponuje inne podejście.
Nie będziesz tutaj przekonywany, że wystarczy uwierzyć w siebie. Pewność siebie nie powstaje od powtarzania haseł przed lustrem. Buduje się ją przez doświadczenie: małe decyzje, jasne komunikaty, dotrzymywanie własnych obietnic, stawianie granic, zdobywanie kompetencji i robienie rzeczy mimo napięcia.
Max Paradox pokazuje krok po kroku, jak przestać uzależniać własne zachowanie od opinii innych, jak ograniczyć wewnętrznego krytyka, jak przestać analizować każdą rozmowę po fakcie i jak reagować wtedy, gdy ktoś się z tobą nie zgadza. Dowiesz się też, dlaczego perfekcjonizm często jest lękiem w eleganckim garniturze, jak porównywanie się odbiera poczucie własnej wartości oraz dlaczego cudze „nie” nie jest oficjalnym dokumentem potwierdzającym, że coś jest z tobą nie tak.
To praktyczny poradnik dla ludzi, którzy nie mają czterech godzin dziennie na „pracę nad sobą”. Każdy rozdział prowadzi do konkretnego działania: prostego ćwiczenia, decyzji, procedury albo wersji minimum na dzień, kiedy poziom energii przypomina telefon z trzema procentami baterii.
Nie chodzi o to, żeby stać się najgłośniejszą osobą w pomieszczeniu. Nie musisz dominować, udawać ekstrawertyka ani zachowywać się jak człowiek, który zawsze zna odpowiedź. Celem jest coś znacznie bardziej użytecznego: żebyś potrafił powiedzieć, czego chcesz, odmówić bez eseju, zabrać głos mimo stresu, przyjąć krytykę bez katastrofy tożsamościowej i działać, zanim twój mózg zwoła kolejne zebranie na temat wszystkich rzeczy, które mogą pójść źle.
Bo pewność siebie nie oznacza: „Na pewno mi się uda”.
Znacznie lepsza wersja brzmi:
„Jeśli się nie uda, poradzę sobie z tym, co będzie dalej.”
I właśnie taką pewność siebie można naprawdę zbudować.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.4 (68)
Includes Amazon, Goodreads
GenreSelf-Help
Length5 hrs 12 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 22, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Pewność siebie nie przychodzi przed działaniem
3Rozdział 2 - Twój wewnętrzny krytyk nie dostał stanowiska prezesa
4Rozdział 3 - Nie jesteś tak obserwowany, jak ci się wydaje
5Rozdział 4 - Udawanie pewności siebie to nie to samo co jej budowanie
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Rozdział 5 - Perfekcjonizm przebrany za ambicję
7Rozdział 6 - Porównywanie się: konkurencja, o której druga osoba nie wie
8Rozdział 7 - Potrzeba aprobaty robi z ciebie dział obsługi cudzych emocji
9Rozdział 8 - Jeśli nie ufasz własnym decyzjom, każda opinia brzmi jak wyrok
10Rozdział 9 - Zacznij mówić tak, żeby samemu siebie nie kasować
11Rozdział 10 - Zrób coś, zanim mózg zwoła zebranie
12Rozdział 11 - Zamiast pompować samoocenę, naucz się czegoś konkretnego
13Rozdział 12 - Pewność siebie lubi kompetencję bardziej niż pozytywne hasła
14Rozdział 13 - Naucz się znosić „nie”, zanim przestaniesz o wszystko prosić
15Rozdział 14 - Nie musisz być pewny, żeby być stanowczy
16Rozdział 15 - Gorszy dzień nie oznacza, że cała pewność siebie wyparowała
17Rozdział 16 - Nie każdy człowiek będzie dobrym środowiskiem dla twojej pewności siebie
18Rozdział 17 - Kiedy zamarzasz, nie potrzebujesz genialnej odpowiedzi. Potrzebujesz następnego ruchu
19Rozdział 18 - Pewność siebie trzeba używać, nie podziwiać na półce
20Rozdział 19 - Zrób z odwagi rutynę, nie projekt specjalny
21Rozdział 20 - Nie musisz stać się kimś innym. Masz przestać ciągle się wycofywać
AI Is Doing More and More for Me, and I've Kind of Forgotten How to Do Things Myself - How to Use Artificial Intelligence While Still Thinking for Yourself, Checking the Results, and Not Outsourcing Your SkillsMax Paradox6h 10m$7.60
Kupiłem Kurs i Najwyraźniej Sam Zakup Miał Mnie Czegoś Nauczyć - Jak przestać kolekcjonować kursy, webinary i materiały „na później”, wybierać jedno źródło i naprawdę wykorzystywać to, za co już zapłaciłeśMax Paradox6h 3m$7.60
Mam Dobry Zespół, Który Jest Po Prostu Zmęczony - Jak zarządzać przeciążeniem, ustalać priorytety i odbudowywać tempo pracy bez motywacyjnych przemówień o dawaniu z siebie 120 procentMax Paradox5h 49m$7.60
I Forgave, But My Mind Is Still Hearing the Case - How to Work Through Resentment After Conflict, Tell Remembering Apart from Ongoing Punishment, and Figure Out What You Need to Truly Move ForwardMax Paradox6h 42m$7.60
Choruję Przewlekle, Ale Mój Kalendarz Nadal Udaje, Że Jestem Zdrowy - Jak planować pracę, obowiązki i odpoczynek przy zmiennej sprawności bez układania każdego tygodnia dla swojej najlepszej wersji z ostatnich pięciu latMax Paradox6h 9m$7.60
I Took Over Someone Else's Project and Nobody Knows What's Going On - How to Quickly Regain Control of Tasks, Decisions, and Risks When the Documentation Mostly Says "Ask Tomek"Max Paradox6h 29m$7.60
I Have an Insurance Policy, But I Don't Know What Happens When Something Actually Goes Wrong - How to Prepare Your Documents, File a Claim, and Navigate the Insurance Process Without Having to Learn Everything After Your First ProblemMax Paradox6h 34m$7.60
Wybaczyłem, Ale w Głowie Nadal Prowadzę Sprawę - Jak pracować z urazą po konflikcie, odróżnić pamięć od ciągłego karania i ustalić, czego potrzebujesz, żeby naprawdę ruszyć dalejMax Paradox6h 14m$7.60
Zgodziłem Się na Termin, Którego Od Początku Nie Dało Się Dotrzymać - Jak realistycznie estymować pracę, komunikować ryzyko i renegocjować daty zanim ambitny plan stanie się weekendem w ExceluMax Paradox6h 5m$7.60
I Have an Idea, but No One's Backing It - How to Build Internal Alliances, Show the Benefits, and Move an Idea Through an Organization Without Political AcrobaticsMax Paradox6h 19m$7.60
Adopcja Psa Brzmiała Prościej na Zdjęciach ze Schroniska - Jak przygotować dom, budżet i codzienność na zwierzę, dać mu czas na adaptację i nie oczekiwać gotowego przyjaciela w pierwszą sobotęMax Paradox6h$7.60
AI Robi Za Mnie Coraz Więcej i Trochę Przestałem Umieć Sam - Jak korzystać ze sztucznej inteligencji tak, żeby nadal ćwiczyć własne myślenie, sprawdzać efekty i nie oddać kompetencji w outsourcingMax Paradox5h 58m$7.60
Adopting a Dog Seemed Easier in the Shelter Photos - How to Prepare Your Home, Budget, and Everyday Life for a Pet, Give Them Time to Adjust, and Not Expect a Ready-Made Best Friend by the First SaturdayMax Paradox6h 27m$7.60
Mam Polisę, Ale Nie Wiem, Co Się Dzieje, Gdy Naprawdę Coś Się Stanie - Jak przygotować dokumenty, zgłosić szkodę i przejść przez proces ubezpieczeniowy bez uczenia się wszystkiego dopiero po pierwszym problemieMax Paradox6h$7.60
Nie Chcę Być Menedżerem, Żeby Zarabiać Więcej - Jak rozwijać karierę ekspercką, negocjować wartość i budować wpływ bez obowiązkowego awansu na stanowisko z większą liczbą spotkańMax Paradox6h 19m$7.60
I Have a New Role, but an Old Professional Identity - How to Move from Doer to Leader, Expert to Strategist, or Specialist to Business Partner Without Clinging to Old HabitsMax Paradox6h 44m$7.60
I'm Chronically Ill, but My Calendar Still Pretends I'm Healthy - How to Plan Work, Responsibilities, and Rest When Your Capacity Fluctuates Without Scheduling Every Week for the Best Version of Yourself from Five Years AgoMax Paradox6h 46m$7.60
Rehab Ended with an Exercise Sheet - How to Fit Your Prescribed Rehabilitation Plan into an Ordinary Week, Arrange Transportation and Support, and Talk to Your Specialist About Difficulties Without Collecting Unfinished RecommendationsMax Paradox6h 44m$7.60
Wracam ze Szpitala, a Dom Nie Przeczytał Wypisu - Jak przygotować mieszkanie, pomoc i codzienne obowiązki po hospitalizacji oraz realizować uzgodniony plan opieki bez udawania pełnej samodzielności od pierwszego wieczoruMax Paradox6h 33m$7.60
My Results Are in Three Portals, and Five Different People Are Treating Me - How to Organize Medical Records, Medication Lists, and Recommendations from Different Specialists and Share Important Information Without Becoming the Courier of Your Own MeMax Paradox6h 28m$7.60
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$7.80 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.6 (24)$7.80 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
You may also like
Codziennie 1% lepszy. Prosta droga do wielkich efektówŁukasz Nester2h 49m$4.90 · $0.00
Zajechani. Instrukcja obsługi wypalonego człowiekaWiedza24h.pl58m$2.60 · $0.00
Brutalna prawda o euforii - dlaczego najbardziej intensywne momenty w Twoim życiu nie mają nic wspólnego z tym, kim naprawdę jesteśMax Paradox4h 44m4.6 (22)$7.80 · $0.00
Nie jesteś w tyleŁukasz Nester2h 42m$3.70 · $0.00
Kaizen dla umysłu. Jak pokonać opór i działaćAdam Rogalski1h 13m$3.30 · $0.00
Trzy kłamstwa na temat pisania, które drenują, frustrują i szkodząJustyna Niebieszczańska46m$8.10
MotiVit. Pigułki motywacyjne. Seria 1L. M. Book48m$2.60
Pokochać siebie w głębi sercaTadeusz Kotlewski SJ3h 55m$6.40
Bieganie dla głowyŁukasz Nester17h 33m$4.90 · $0.00
Jak przestać się przejmować opinią innychŁukasz Nester1h 27m$4.90 · $0.00
Dzieje kultur WschoduDevakidevi8m$5.10 · $0.00
Nie Widać, Że Choruję, Więc Podobno Przesadzam - Jak mówić o niewidocznej niepełnosprawności, nazywać potrzebne dostosowania i wybierać, komu ujawniać informacje o zdrowiu bez codziennego udowadniania własnych ograniczeńMax Paradox6h 4m$7.60
Pierwszy półmaraton. 12 tygodni dla zwykłych ludziŁukasz Nester18h 27m$4.90 · $0.00
Największe Bogactwo masz w sobie. Nigdy nie jest za późno, by je odkryć i każdego dnia zaczynać życie od nowaVioletta Victoria Wróblewska7h 44m$12
Ogarnij się! Samoorganizacja i samodyscyplinaAnna Markiewicz1h 45m$9.50 · $0.00
Biegacz z odzysku. Część 3: Biegacz na lataŁukasz Nester21h 43m$4.90 · $0.00
JOGASUTRA DLA POCZĄTKUJĄCYCH: Odkryj duszę jogi i naucz się krok po kroku stosować nauki Patańdżalego w codziennym życiuMira Blumenberg3h 26m$15 · $0.00
Przestań overthinking - Jak wyłączyć nadmierne analizowanie i odzyskać spokójŁukasz Nester6h 27m$4.90 · $0.00
Zamknij oczyo. Adam Szustak3h 45m4.0 (40)$12 · $0.00
MotiVit. Pigułki motywacyjne. Seria 2L. M. Book46m$2.60