Kaizen dla umysłu. Jak pokonać opór i działać
By Adam Rogalski
Length1h 12m
About this audiobook
Czujesz, że stoisz w miejscu, choć bardzo chcesz ruszyć naprzód? Brakuje Ci energii, motywacji albo odwagi, by zacząć działać? Ten ebook pomoże Ci zrobić pierwszy krok – i każdy następny.
„Kaizen dla umysłu. Jak pokonać opór i działać” to praktyczny przewodnik dla wszystkich, którzy zmęczeni są ciągłym zaczynaniem od nowa i odkładaniem swoich planów na później. Nie musisz zmieniać całego życia naraz. Wystarczy jeden drobny krok – codziennie.
W duchu filozofii Kaizen – japońskiej sztuki małych kroków – autor pokazuje, jak skutecznie wprowadzać zmiany, mimo oporu, lęku, prokrastynacji czy zmęczenia. Dowiesz się m.in.:
czym naprawdę jest opór psychiczny i jak go rozbroić,
jak stosować zasadę jednej minuty i mikronawyki,
co robić, gdy „kompletnie Ci się nie chce”,
jak działać bez motywacji i nie polegać na silnej woli,
jak wprowadzać drobne zmiany w zdrowiu, pracy, relacjach,
co robić, gdy utkniesz – i jak wrócić bez wyrzutów sumienia.
To książka napisana z myślą o osobach przeciążonych, przytłoczonych codziennością i paraliżowanych przez perfekcjonizm lub strach przed porażką. Bez zbędnej teorii, bez coachingowych sloganów – za to z konkretnymi strategiami, prostymi ćwiczeniami i narzędziami, które możesz zastosować od zaraz.
Zacznij tam, gdzie jesteś. Z tym, co masz. Przez jedną minutę. Reszta ruszy za tym.
Audiobook details
GenreBusiness and Economics
Length1 hr 12 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 4, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Wstęp
13Praca i rozwój zawodowy
2Część I: Rozumienie oporu
14Relacje i życie osobiste
3Co blokuje nasze działania
15Część IV: Wzmocnienie i utrwalenie
4Opór jako mechanizm psychiczny
16Co robić, gdy utkniesz
5Lęk przed zmianą i porażką
17Jak wracać po przerwach
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Część II: Siła mikrokroków
18Tożsamość osoby, która działa
7Zasada jednej minuty
19Zakończenie: Rytm małych zmian
8Najmniejszy możliwy krok
20Dodatki
9Mikronawyki i projektowanie zmian
21Lista mikronawyków
10Jak działać, gdy się nie chce
22Szablon dziennika Kaizen
11Część III: Kaizen w różnych obszarach życia
23Pytania do autorefleksji
12Zdrowie: sen, odżywianie, ruch
Ty też możesz żyć w dostatku You, Too, Can Be ProsperousRobert A. Russell3h 46m4.7 (902)$13 · $0.00
Polityczne aspekty pełnego zatrudnieniaMichał Kalecki2h 33m4.7 (140)$8.60 · $0.00
Etyka produkcji pieniądzaJörg Guido Hülsmann7h 21m4.4 (239)$3.30 · $0.00
Naprawa świata w 12 krokachBjorn Lomborg8h 25m4.8 (12)$18 · $0.00
Wykłady o Mocy Wyobraźni (Klasyki Manifestacji)Neville Goddard3h 34m4.8 (10)$13 · $0.00
Pomyśleć ekonomię od nowaLiliann Fischer et al.7h 48m4.4 (17)$9.10 · $0.00
Zatrudnianie cudzoziemców po zmianach prawnychzbiorowa praca5h 10m$27 · $0.00
Potęga świadomości The Power of Awareness Klasyki ManifestacjiNeville Goddard2h 22m4.6 (289)$16 · $0.00
Przewodnik po Kapitale Karola Marksa. Część 2David Harvey18h 48m4.5 (1.3K)$9.90 · $0.00
Ekonomia w jednej lekcjiHenry Hazlitt7h 29m4.3 (36.6K)$5.40 · $0.00
Skąd się biorą innowacje. I dlaczego rozkwitają w wolności.Ridley Matt13h 36m4.2 (6.6K)$19 · $0.00
Niepoprawny politycznie przewodnik po kapitalizmieRobert P. Murphy6h 54m4.3 (274)$4.10 · $0.00
Nowoczesna Teoria Monetarna (MMT)L. Randall Wray17h 47m4.2 (334)$13 · $0.00
Tragedia EuroPhilipp Bagus7h 14m4.2 (400)$4.10 · $0.00
WzrostSusskind Daniel10h 40m3.9 (1.1K)$21 · $0.00
W pełni zautomatyzowany luksusowy komunizm. ManifestAaron Bastani8h 48m3.8 (4.1K)$15 · $0.00
You may also like
Nie potrafię przyjmować krytyki - Jak usłyszeć uwagę i nie pisać od razu testamentuMax Paradox5h 54m$8.10 · $0.00
Mindfulness i medytacja bez tajemnic. Praktyczny przewodnik dla początkującychRobert Biker2h 15m$6.60 · $0.00
Otyłość. Choroby psychosomatycznedr Renata Zarzycka4h 16m$14 · $0.00
Nie przegap własnego życiaŁukasz Nester5h 6m$5.40 · $0.00
Jak być szczęśliwymZespół autorski - Andrew Moszczynski Institute LLC2h 35m$3 · $0.00
Jak odnaleźć wartości nadrzędneZespół autorski - Andrew Moszczynski Institute LLC1h 44m$3 · $0.00
Poradnik zmiany nawyków - jak zbudować system trwałej zmianyMax Paradox5h 20m$8.10 · $0.00
Największy kapitał jest w TobieBruce Goldman2h 21m$16 · $0.00
Siła Wyższa Umysłu i Ducharalph waldo trine2h 57m$13 · $0.00
Poradnik jak zacząć życie od nowa - kompletny system odbudowy życiaMax Paradox4h 37m$8.10 · $0.00
Prawa losu, czyli trzy kroki do sukcesu i szczęściaOleg Gadecki10h 55m4.4 (33)$11 · $0.00
Twój typ osobowości: Administrator (ESTJ)Laboratorium Dobrego Życia1h 27m$8 · $0.00
Mam Wszystko, Tylko Nie Mam Kiedy z Tego Korzystać - Jak odzyskać czas na ludzi, odpoczynek i rzeczy, które już masz, bez rzucania pracy, przeprowadzki do lasu i przebudowy całego życiaMax Paradox4h 29m$7.90 · $0.00
Praktyka terapii gestalt. Teoria i doświadczanieGro Skottun, Åshild Krüger15h 6m$25 · $0.00
Inaczej o motywacjiAndrzej Moszczyński48m$3
Inaczej o byciu wnikliwymAndrzej Moszczyński45m$2.50
Zanim odpowiesz. Praktyka drobnych ruchówA.O. Ralvaen6h 42m$6.80 · $0.00
Bieganie dla głowyŁukasz Nester17h 33m$4.90 · $0.00
NLP dla żółtodziobów (3 in 1)Dr L. Has4h 47m$5.30 · $0.00
Poradnik jak uporządkować swoje życie - system odzyskiwania kontroli nad codziennościąMax Paradox5h 14m$8 · $0.00