(Nie)oczywiste zasady zdrowego i szczęśliwego życia
By Ewelina Pałecka
Length5h 20m
About this audiobook
Jeśli po raz kolejny zaczynasz dietę i Ci to nie wychodzi…
Jeśli znowu planujesz się zdrowo odżywiać, a tabliczka czekolady jest silniejsza od Twojej woli…
Jeśli po raz wtóry odkładasz na poniedziałek plan rozpoczęcia treningu…
Jeśli już ćwiczysz, ale się irytujesz, bo nie chudniesz…
Jeśli źle sypiasz…
Jeśli ktoś wyprowadza Cię z równowagi…
Jeśli dręczą Ci wydarzenia z przeszłości…
Jeśli nie jesteś w stanie poukładać dnia tak, żeby przynosił Ci satysfakcję…
Jeśli w sytuacjach stresowych puszczają Ci nerwy…
Jeśli nie umiesz panować nad emocjami…
…ta książka jest dla Ciebie. Przede wszystkim dowiesz się z niej, dlaczego tak się dzieje i co zrobić, żeby to zmienić. Poznasz tajniki własnego umysłu i mechanizmy, które powodują, że oddalasz się od celu. Odkryjesz, jak działa Twoja podświadomość i dlaczego płata Ci te wszystkie figle. Przeczytasz o metodach, które pozwolą Ci zwalczyć złe nawyki. A przede wszystkim dostaniesz ogromny zastrzyk motywacji, żeby poprawić jakość swojego życia
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length5 hrs 20 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMay 23, 2023
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2Wstęp: O czym jest ta książka i co może wnieść do Twojego życia?
3O czym jest ta książka i co może wnieść do Twojego życia?
4Część I. Zdrowie fizyczne
5Przestań jeść i zacznij się odżywiać
Mostrar todos os capítulosVer menos
61. Wpływ na poziom Twojej energii
72. Wpływ na Twoje zdrowie
83. Wpływ na Twój wygląd
94. Wpływ na masę Twojego ciała
105. Wpływ na jakość Twojego snu
116. Oczyszczanie organizmu
127. Picie wody
138. Czego musisz się pozbyć ze swojej kuchni?
149. Jakie produkty powinny gościć w Twojej kuchni najczęściej?
1510. Dlaczego Ci się nie udaje i jak to zmienić?
16Uprawiaj sport
171. Wpływ na Twoje zdrowie
182. Wpływ na Twoje samopoczucie
193. Wpływ na Twoją sylwetkę
204. Wpływ na Twój charakter
215. Jakie sporty wybrać?
226. Dlaczego Ci się nie udaje?
23Część II. Zdrowie psychiczne
24Żyj nie tylko dla siebie, ale też dla innych
251. Bądź wiarygodny
262. Naucz się przyznawać do błędów
273. Nie zamartwiaj się i nie narzekaj
284. Najpierw pomyśl, potem zrób, a potem o tym opowiadaj
295. Mów prawdę
306. Panuj nad emocjami
317. Nie odkładaj na jutro
328. Bądź wdzięczny i okazuj wdzięczność, ale jej nie oczekuj
339. Unikaj konfliktów
3410. Nie każ innym się domyślać. Mów otwarcie
3511. Rób dobre pierwsze wrażenie
3612. Bądź i czuj się lepszym człowiekiem
3713. Dokładnie wybieraj otoczenie. Odżywiaj nie tylko ciało, ale i umysł
3814. Spraw, żeby ludzie Cię lubili
3915. Gdzie jest teraz Twój telefon?
4016. Unikaj sytuacji stresowych
4117. Trzymaj język za zębami
4218. Dostrzegaj dobre strony w niepowodzeniach
4319. Wybaczaj
4420. Wrzuć czasem na luz
45Podsumowanie
46Podziękowania
More from Ewelina Pałecka
Brutalna prawda o alkoholu - Dlaczego pijesz, choć mówisz, że kontrolujeszMax Paradox3h 39m4.7 (42)$8.10 · $0.00
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42m4.4 (24)$14 · $0.00
OdnowaSophie Mort7h 43m4.4 (19)$13 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.7 (22)$8 · $0.00
Zioła z Bożego ogroduMaria Treben12h 47m4.5 (1.2K)$13 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Mniej wymagaj, bardziej kochajJennifer Wallace9h 11m4.2 (10.6K)$11 · $0.00
Finansowa feministkaDunlap Tori9h 28m4.2 (25K)$13 · $0.00
MDMA. Terapeutyczny potencjał ecstasy w leczeniu traumy, uzależnień, lęku społecznego i nie tylkoRachel Nuwer16h 6m4.2 (1.7K)$16 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Zachowaj spokój. Stoicyzm w praktyce na dzisiejsze czasyBrigid Delaney9h 24m4.1 (4.1K)$11 · $0.00
"Pięć Dni" Thriller psychologiczny o pamięci, której nie można już ufaćNathan Ashborn6h 33m4.0 (1.3K)$7.90 · $0.00
Jak zostać swoim terapeutą.Teoria i praktyka panowania nad mózgiem i emocjamiAnne-Hélène Clair, Vincent Trybou7h 54m4.0 (268)$13 · $0.00
Life is hard. Filozofia na trudne czasyKieran Setiya6h 41m3.8 (3.1K)$14 · $0.00
Powrót z BambukoKatarzyna Nosowska4h 58m3.8 (3.8K)$8.80 · $0.00
You may also like
Poradnik jak zbudować bogactwo od zera - kompletny system budowania finansowej niezależnościMax Paradox4h 31m$8.20 · $0.00
Poradnik jak przestać żyć od wypłaty do wypłaty - system budowania stabilności finansowejMax Paradox4h 48m$8.10 · $0.00
Dlaczego sklep internetowy nie sprzedajeŁukasz Nester22h 34m$5.40 · $0.00
Osiągaj więcej! Jak skutecznie zarządzać czasem i realizować celeMaciej Kujawa3h 4m$7.90 · $0.00
Kręgosłup pod kontrolą. Poradnik dla osób z bólem plecówprof. dr Thomas Wessinghage, dr med. Michael Spitzbart, prof. dr Ingo Froböse, Gabriela Schwarz, Ewa Opolska1h 24m$11 · $0.00
Jak poradzić sobie z lękiem. Metody radzenia sobie z lękiem i stresem w warunkach domowychPiotr Pudło2h 21m$5.40 · $0.00
Jak dożyć setkiJulian Sobiech7h 35m3.9 (162)$17 · $0.00
Biegowe wymówki. Jak wreszcie ruszyć tyłek i nie szukać powodów, żeby odpuścićŁukasz Nester8h 10m$4.90 · $0.00
Nie potrafię podjąć decyzji - Jak przestać analizować pięć opcji, aż wszystkie przestaną mieć sensMax Paradox4h 40m$8.10 · $0.00
Biegaj i chudnijŁukasz Nester4h 14m$4.60 · $0.00
Otyłość. Choroby psychosomatycznedr Renata Zarzycka4h 16m$14 · $0.00
Jak uwolnić się od telefonu i odzyskać swoją uwagę - Praktyczny plan, dzięki któremu smartfon znowu będzie narzędziem, a nie twoim najbardziej wymagającym współlokatoremMax Paradox7h 6m$8.10 · $0.00
Fibromialgia: Co pomaga, gdy wszystko boli? Od diagnozy przez terapię i radzenie sobie z FMS na co dzień aż po wyleczenie – W tym 10 najlepszych natychmiastowych ćwiczeń na FMS dla większej radości życiaCarolin Stegemann2h 49m$15 · $0.00
Przestań overthinking - Jak wyłączyć nadmierne analizowanie i odzyskać spokójŁukasz Nester6h 27m$4.90 · $0.00
Biegacz z odzysku. Część 2: Forma bez spinyŁukasz Nester23h 28m$4.80 · $0.00
Dlaczego Rituals stał się fenomenem w Polsce - historia o tym, jak zwykły prysznic zamienił się w filozofię życiaAdrian Oddwell4h 1m$8.10 · $0.00
Jak odzyskać energię i chęć do działaniaMax Paradox5h 4m$8 · $0.00
MotiVit. Pigułki motywacyjne. Seria 1L. M. Book48m$2.60
Ciągle czekam na lepszy moment - Jak zacząć żyć przed poniedziałkiem, styczniem i „jak się wszystko uspokoi”Max Paradox5h 9m$8.10 · $0.00
Jak zbudować pewność siebie od podstaw - Jak przestać się wycofywać, zacząć ufać sobie i działać mimo niepewnościMax Paradox5h 12m$8.10 · $0.00