1Vive Sin Ansiedad: Deja de Sobrepensar, Controla tu Ira, Maneja tus Emociones y Descubre Cómo Vivir con Paz Mental, Plenitud y Equilibrio Emocional (psicologica)
25Capítulo 23: Diario para sacar los pensamientos de tu cabeza.
2Introducción
26Capítulo 24: Cambiar de canal.
3Capítulo 1: ¿Qué es la sobrepensación?
27Capítulo 25: Tómate un Descanso.
4Capítulo 2: Ansiedad y sobrepensar.
28Capítulo 26: Hacer ejercicio.
5Capítulo 3: Intenta detenerlo antes de que empiece.
29Capítulo 27: Consigue un pasatiempo.
6Capítulo 4: Enfoque en la Resolución Activa de Problemas.
30Capítulo 28: No seas demasiado duro contigo mismo.
7apítulo 5: Considera el Peor Escenario.
31Capítulo 29: Duerme mucho con buena calidad.
8Capítulo 6: Programar Tiempo de Reflexión.
32Conclusión
9Capítulo 7: Piensa Útilmente.
33Introducción
10Capítulo 8: Establecer plazos para tomar decisiones.
34Capítulo 1: Ira
11Capítulo 9: Considera el Panorama General.
35Capítulo 2: Causas de la ira
12Capítulo 10: Vive el momento.
36Capítulo 3: Signos y Síntomas de Problemas Relacionados con la Ira
13Capítulo 11: Meditar
37Capítulo 4: Los Costos de la Ira
14Capítulo 12: Crea una lista de tareas.
38Capítulo 5: Ira y Salud Mental
15Capítulo 13: Abraza la Positividad.
39Capítulo 6: La elección de gestionar la ira
16Capítulo 14: Usando Afirmaciones para Aprovechar el Pensamiento Positivo.
40Capítulo 7: Pasos para manejar la ira de manera efectiva
17Capítulo 15: Conviértete en una persona orientada a la acción.
41Capítulo 8: Manejo de la ira y comunicación
18Capítulo 16: Superando tu miedo.
42Capítulo 9: Seleccionando un Programa de Manejo de la Ira
19Capítulo 17: Confía en ti mismo.
43Capítulo 10: El uso de técnicas de manejo de la ira: juntándolas
20Capítulo 18: Deja de esperar el momento perfecto.
44Capítulo 11: Recaídas y Tratamiento de la Ira
21Capítulo 19: Deja de preparar tu día para el estrés y la sobrepensación.
45Capítulo 12: Medicación para la ira y efectos secundarios
22Capítulo 20: Aceptando Todo lo que Sucede.
46Capítulo 13: Resumen de Técnicas de Manejo de la Ira
23Capítulo 21: Da lo Mejor de Ti y Olvida el Resto.
47Conclusión
24Capítulo 22: No te presiones para manejarlo.
