Los consejos del psicólogo para superar el estrés
La psicología aplicada a la calidad de vidaBy Roberto Rossi
Length5h 40m
About this audiobook
El estrés representa una amenaza para la salud y el bienestar que provoca una gran cantidad de efectos nocivos: ansiedad, irritabilidad, disminución del deseo sexual, dolor de cabeza, cansancio difuso, etc. Con frecuencia, el estrés al que nos somete la vida diaria es mínimo e irrelevante, pero esto no significa que deba ser infravalorado. Las pequeñas tensiones que experimentamos cotidianamente pueden no ser reconocidas hasta el momento en que nuestra salud física y psíquica recibe un duro golpe. ¿Por qué llegar hasta ese punto? Este libro quiere ser una guía válida para, a través de numerosos ejercicios, cuestionarios, test e indicaciones de carácter práctico, aprender a: reconocer el estrés antes de que sea demasiado tarde, distinguir entre estrés negativo y estrés positivo, afrontar las crisis de ansiedad y rabia, mejorar la autoestima y encontrar el bienestar personal.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length5 hrs 40 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 23, 2012
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
2Introducción
3¿Qué es el estrés?
4Cómo se manifiesta
5Las reacciones físicas
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6Las reacciones psicológicas
7Las reacciones de comportamiento
8Las causas
9El ambiente exterior
10El mundo del trabajo y la vida profesional
11El carácter
12Las señales de alarma
13¿Se puede vivir sin estrés?
14Reconocer el estrés
15Cómo se manifiesta
16Las reacciones físicas
17Las reacciones psicológicas
18Las reacciones de comportamiento
19Las causas
20El ambiente exterior
21El mundo del trabajo y la vida profesional
22El carácter
23Algunas reglas que debe recordar
24Mantenerse en forma
25La actividad física
26La alimentación: ¿Perder peso?
27La relajación
28La respiración profunda
29La visualización de imágenes
30La relajación muscular
31Dejar de fumar
32Un plan de acción
33Administrar la propia vida
34No perder el control
35Adoptar un estilo de vida más humano
36Modificar las actitudes
37Reducir el estrés en el trabajo
38Resolver los conflictos colaborando
39Las condiciones básicas
40Las fases
41¡Llegaronlas vacaciones!: ¿Consigue encontrar nuevas consideraciones?
42Las emociones
43Inteligencia, emociones y éxito
44¿Eliminar las emociones?
45Los estilos emotivos
46La consciencia
47Las emociones inadecuadas
48Controlar las emociones
49Cómo se generan las emociones: Transformar los pensamientos negativos en positivos
50Algunos consejos para mejorar
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