Length3h 32m
About this audiobook
Cierpisz na wysokie ciśnienie i chcesz bezpiecznie odciążyć serce? Poznaj naturalne sposoby na nadciśnienie opracowane przez prof. kardiologii Andreasa Metznera i twórców renomowanego programu medycznego Visite. To unikalne połączenie klinicznego doświadczenia z przystępną formą. Dzięki lekturze dowiesz się, jak prawidłowo mierzyć ciśnienie w domu i obniżyć je o kilkanaście mmHg bez drastycznych wyrzeczeń. Otrzymasz gotowy zestaw łagodnych ćwiczeń izometrycznych, techniki redukcji stresu oraz proste przepisy, które skutecznie chronią twoje naczynia krwionośne. Zrozumiesz mechanizmy tej cichej choroby i wprowadzisz najlepszą profilaktykę zawału. Sięgnij po ten rzetelny poradnik już dziś, aby krok po kroku odzyskać pełną kontrolę nad zdrowiem.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length3 hrs 32 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 10, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2Słowo wstępu
3Aby leczenie było skuteczne
4Nadciśnienie tętnicze: cichy zabójca
5Motor życia: układ sercowo-naczyniowy
Show all chaptersShow less
6W skrócie: najważniejsze informacje w pigułce
7„Każdy może zrobić coś dla siebie”
8Czy kobiety potrzebują innego leczenia niż mężczyźni?
9Błędne przekonania i mity: co jest prawdą?
10Najnowsze badania: co wie nauka
11Nadciśnienie tętnicze: jak wysokie jest ryzyko w twoim przypadku?
12Leki: co musisz wiedzieć
13Delikatna pomoc natury: obniż ciśnienie dzięki mocy roślin
14Pytania i odpowiedzi: co warto wiedzieć
15Odpowiednia dieta: odżywiaj się zdrowo
16Zacznij wreszcie jeść lepiej: jak zmienić dietę
17Najlepsze produkty spożywcze: sposoby na obniżenie ciśnienia krwi prosto z kuchni
18Przepisy, które chronią twoje naczynia krwionośne
19Śniadania
20Sycące potrawy
21Na mały głód
22Dania słodkie i desery
23Ruszaj się więcej: wybierz łagodny trening
24Kluczem jest właściwe połączenie:nie ma sukcesu bez ruchu
25Ćwiczenia izometryczne: delikatny trening mięśni
26Ćwiczenia rozciągające: bądź elastyczny zawsze i wszędzie
27Coś dobrego dla duszy
28Więcej uważności, aby wytrwać
29Obniżanie wysokiego ciśnienia krwi: jak to zrobić bez pośpiechu
30Samomotywacja: tym razem mi się uda!
31Ważne źródła
32Lista przepisów
33Visite: Autorzy
34Spis zdjęć i ilustracji
355 kroków:w gabinecie lekarskim
36Zdrowe ciśnienie krwi: ważne dla zdrowia
37Tak obniżysz ciśnienie:7 rzeczy, które możesz poprawić
3810 wskazówek jak solić mniej:wypróbuj, zamień, zmień nawyki
39Polecamy
Pieniądze i Prawo przyciąganiaEsther I Jerry Hicks9h 18m4.5 (18.3K)$11 · $0.00
Anielskie liczbyGray Kyle3h 31m4.5 (1.2K)$11 · $0.00
Kurs cudów w praktyce. Zmień życie najprościej jak to możliweCohen Alan7h 14m4.5 (2.8K)$11 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Jak doświadczyć cudów od aniołówCorin Grillo3h 58m4.6 (262)$11 · $0.00
Sekretna medycyna szamanówdon Jose Ruiz4h 16m4.5 (687)$11 · $0.00
Ajurwedyjski reset. 21 dni do harmonii ciała, umysłu i duchaNidhi Bhanshali Pandya9h 24m4.5 (668)$15 · $0.00
Jak uwolnić swój nadprzyrodzony potencjałdr Joe Dispenza14h 52m4.4 (100.7K)$27 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Runy dla początkującychJohn Simonds4h 9m4.4 (1.8K)$14 · $0.00
Praca z lustrem. 21 dni, które odmienią Twoje życieLouise Hay3h 17m4.3 (13.8K)$11 · $0.00
Sekretna magiaJuliet Diaz4h 32m4.3 (10.8K)$11 · $0.00
Buddyjska sztuka znikania. Jak wznieść się ponad problemyAjahn Brahm5h 1m4.5 (332)$9.20 · $0.00
Skuteczne odwracanie urokówDiana Rajchel8h4.5 (358)$12 · $0.00
Odwrócona medytacja. Jak przekształcić negatywne emocje w wewnętrzną harmonięAndrew Holecek7h 18m4.5 (254)$15 · $0.00
Jak działa księżycYasmin Boland8h 17m4.3 (35.7K)$12 · $0.00
Mudry – sposób na zdrowie, energię i równowagę. 73 najskuteczniejsze techniki dla współczesnego człowiekaSwami Saradananda4h 47m4.3 (4.1K)$15 · $0.00
Slowiańska magia w praktyceNatasha Helvin7h 20m4.4 (839)$14 · $0.00
140 praktycznych wskazówek i sposobów do osiągnięcia spokojnego życiaScott Tatum2h 25m4.3 (4.7K)$14 · $0.00
You may also like
Trening siłowy po czterdziestceAlana Collins2h 42m4.1 (1.3K)$16 · $0.00
Pokonaj lęk i stres dzięki odpowiedniej diecieLiana Werner-Gray11h 52m4.0 (381)$14 · $0.00
Możesz wyleczyć choroby autoimmunologicznedr Amy Myers13h 58m4.1 (9.2K)$25 · $0.00
Adhortacja apostolska .... Radość z ewangelizowaniaOjciec Święty Franciszek6h 42m4.5 (5.4K)$3.50 · $0.00
Efekt placebodr Joe Dispenza12h 31m4.4 (2.8K)$19 · $0.00
Mała księga mantrTanaaz Chubb4h 19m4.4 (535)$12 · $0.00
Samodzielnie wylecz nieswoiste zapalenie jelitdr Inna Lukyanovsky6h 4m4.6 (12)$9.20 · $0.00
Uzdrowienie kobiecości 2Oneir Ezo28m$11
Biblia Ekumeniczna. Pismo Święte Starego i Nowego Testamentu z księgami deuterokanonicznymiTowarzystwo Biblijne w Polsce106h 27m$14
Jak zacząć biegać i nie rzucić po 3 tygodniachŁukasz Nester5h 22m4.6 (11)$4.90 · $0.00
Biegaj i chudnijŁukasz Nester4h 14m$4.60 · $0.00
W oczekiwaniu na przełomKs. Paweł Gołofit4h 16m$7.80 · $0.00
Depresja pod kontrolą. Krok 5. Ruszaj się mądrze i chroń plecy.zbiorowa praca2h 6m$17 · $0.00
Narzędzia rozwoju osobistegoGrzegorz Glinka10h 8m$9.30 · $0.00
Inaczej o planowaniuAndrzej Moszczyński43m$2.50
Zmieniając siebie - zmieniasz świat. Metody, narzędzia i wartości, które zmienią twoje życiePańczyszyn Witold5h 7m$8 · $0.00
Miłosierni jak Ojciec. Rozważania biblijne.KS. M.S. WRÓBEL3h 24m$3.10 · $0.00
MotiVit. Pigułki motywacyjne. Seria 2L. M. Book46m$2.60
Bariatria bez tajemnicMegan Moore6h 15m4.7 (37)$12 · $0.00
Joga rozciągającaAdriana Lee3h 5m4.4 (91)$14 · $0.00