Length16h 20m
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Description：
在人的一生中，职务也好，收入也好，地位也好，名誉也好，只有健康才是最为重要的。有些人刚过中年就把自己打拼成个小老头，有了钱，没了身体；有了理想，没了精力……因为之前他们可能不太在意健康问题，等他们身体上的"零件"出现问题，或许会豁然醒悟：有什么别有病，长寿的人才最有福气。年轻时用身体赚钱，老了用钱买身体，这样的买卖无论如何都是不划算的。
"生死有命，富贵在天"。这是很多中国人都信奉的一句话，为了改变命运、为了长寿，古代帝王尝尽了各种方法却收效甚微，那人的寿命到底是由什么决定的，人如何才可以活到100岁？这是一个涉及科学养生的现实问题。
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length16 hrs 20 mins
Narrated by一凡
FormatAudiobook
Publish dateSep 1, 2026
LanguageChinese
Table of contents
101 世界寿星之最：挪威、意大利撒丁岛
2626 辣椒与豆腐
202 国外长寿地区：日本冲绳岛、巴基斯坦罕萨、厄瓜多尔比尔卡班巴、外高加索
2727 菠菜与野菜
303 中国驰名长寿之乡&与外隔绝的中国长寿村
2828 海藻类植物与红薯
404 中国长寿者之最：新疆、三亚
2929 芝麻与玉米
505 中国长寿之乡：如皋、彭山县、巴马
3030 花生与蔗糖
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606 赵云芝：环境幽静得犹如世外桃源一样
3131 每天都吃时鲜水果
707 清新空气与负氧离子含量
3232 香蕉与西红柿
808 居住环境是健身的重要内容
3333 白开水与泉水
909 十二月养生法
3434 羊奶与牛奶
1010 严格遵循"时间顺序表
3535 酸奶与鲜豆浆
1111 睡眠是健康的第一要素
3636 醋与米酒
1212 早醒赖床5分钟 & 打盹儿
3737 葡萄酒与白酒
1313 中午必须休息，硬板床睡出了好身板
3838 茶与戒烟
1414 枕头好才会睡得好，热水澡胜过吃补药
3939 饮食多样化，不挑食，饮食合理
1515 常泡温泉体安康
4040 非热不食，少食多餐
1616 早上洗冷水浴，1小时洗脚成"工程
4141 细嚼慢咽，饮食有节
1717 洗脚后抠脚板100下，梳头坚持了几十年
4242 饥饿疗法——粥
1818 洁牙、叩齿保健康"要把疾病晒死"
4343 带馅食物——茶油
1919 根据自身情况添加衣物，穿棉织的衣服
4444 低盐饮食——适当进补
2020 生活节奏缓慢有益于健康
4545 灵芝，黄精
2121 红烧肉与猪蹄
4646 枸杞，人参
2222 爱啃骨头与爱吃羊肉
4747 何首乌，白果
2323 爱吃螃蟹与每餐有鱼
4848 大枣，菊花
2424 鸡蛋与茄子
4949 槟榔，酸梅陈皮
2525 洋葱与大蒜
5050 生姜，核桃
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