Length4h 20m
About this audiobook
Czy ty też uważasz, że to głównie skóra odpowiada za wygląd twarzy? To błąd! Jak skóra ma być napięta, skoro mięśnie pod nią zwiotczały? W książce znajdziesz metody medycyny naturalnej Dalekiego Wschodu, znane z holistycznego podejścia do problemów zdrowotnych. Poznasz dużo skutecznych metod na zdrową skórę i odzyskania młodzieńczego wyglądu. Odkryjesz orientalne terapie manualne, które pomogą zredukować głębokość zmarszczek, wzmocnić tkankę i napiąć kontury twarzy. Pielęgnacja twarzy i ciała sprawi, że rysy wydają się bardziej harmonijne, a sama twarz o lata młodsza. Poznasz chiński masaż twarzy ba guan oraz gua sha, wietnamski masaż stref refleksyjnych twarzy dien cham, stawianie baniek, a także jogę twarzy, która napina, a zarazem rozluźnia. Masaż zamiast botoksu.
Audiobook details
Rating★★★★★ 4.6 (20)
Includes Amazon
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length4 hrs 20 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateOct 26, 2023
LanguagePolish
Table of contents
1Przedmowa do 9. wydania
2Wstęp
3Znacznie więcej niż jędrna skóra
4Dlaczego powstała ta książka?
5Dla kogo przeznaczona jest ta książka
Show all chaptersShow less
6Jak korzystać z tej książki
7Co oferuje w tej dziedzinie zachodni rynek
8Czego potrzebuje nasza skóra, by wyglądać młodo?
9Co mogą nam dać metody z Dalekiego Wschodu?
10Mały wysiłek – duży efekt
11„Skutki uboczne” przedstawionych w książce metod
12Zanim zajmiesz się twarzą
13Otwarcie karku i szyi
14Odpowiedni olejek do masażu
15Oleje i ich właściwości
16Przegląd olejów
17Gua sha i ba guan : Tradycyjna Medycyna Chińska
18Gua sha – skrobanie
19Masaż skrobiący twarzy
20Masaż – sposób wykonania
21Krótki masaż łyżką stołową
22Przeciwwskazania
23Działanie
24Częstość zabiegów
25Instrumenty
26Czyszczenie skrobaczek
27Ba guan – stawianie baniek
28Ba guan na twarzy – masaż bańką
29Sposób wykonania
30Masaż
31Masaż od środka na boki
32Masaż wzdłuż linii rozszczepienia
33Przeciwwskazania
34Działanie
35Częstość zabiegów
36Instrumenty
37Czyszczenie baniek
38Joga twarzy
39Joga
40Działanie i obszary zastosowań jogi
41Pięć filarów praktyki jogi
421. Asany
432. Pranajama
443. Głęboka relaksacja – joganidra
454. Prawidłowe odżywianie
465. Koncentracja i medytacja mantry
47Joga twarzy – zjednoczenie napięcia i odprężenia
48Pięć filarów jogi w służbie twarzy
491. Asany
502. Pranajama – ćwiczenia oddechowe
More from Christina Schmid
Zespół stresu pourazowego: Książka samopomocy – Zrozum przyczyny PTSD krok po kroku i skutecznie je lecz – W tym 10-tygodniowy plan transformacji w celu przezwyciężenia traumy Ask ChatGPTCarolin Rehnberg3h 6m4.3 (10)$18 · $0.00
Fibromialgia: Co pomaga, gdy wszystko boli? Od diagnozy przez terapię i radzenie sobie z FMS na co dzień aż po wyleczenie – W tym 10 najlepszych natychmiastowych ćwiczeń na FMS dla większej radości życiaCarolin Stegemann2h 49m$15 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Książka Samopomocy: Od Diagnozy do Terapii oraz Radzenia Sobie z Colitis Ulcerosa w Codziennym Życiu aż do Leczenia – Zawiera 7-Dniowy Plan Żywieniowy i Najlepsze Ćwiczenia.Maria Baumfink3h 25m$15 · $0.00
Pokonywanie polineuropatii: Nauka radzenia sobie z bólem nerwów i niespokojnymi nogami oraz ich holistyczne leczenie Ask ChatGPTKatharina Neustedt2h 9m$15 · $0.00
Jak Przestać Myśleć Negatywnie i Otworzyć Się na PozytywnośćRanjot Singh Chahal2h 46m$6
Czarna Magia Zaklęcia MiłosneNero Morax, A.I.2h 2m$10
Kwestionuj Każdą Myśl, Którą MaszRanjot Singh Chahal3h 5m$8
15 Dni do Zdrowego OdżywianiaRanjot Singh Chahal3h 12m$10
Dlaczego kłamstwa czasem służą większemu dobruRanjot Singh Chahal2h 8m$4.99
Bez Przymusu ku Szczęściu – Książka Samopomocy: Jak Pokonać Wszystkie Natrętne Myśli i Lęki, Kontrolować Swoje Myśli i Utrwalić Pozytywne Myślenie – incl. 7 Najlepszych Wskazówek Natychmiastowej PomocyKaspar Wendland4h 36m$17 · $0.00
Głęboka medytacja alfa: synchronizacja fal mózgowych dla relaksu, medytacji i uzdrawianiaYella A. Deeken5h 20m$12
Dlaczego Nikt Mi Tego Nie Powiedział?Ranjot Singh Chahal2h 49m3.6 (55)$7.99
12 Czynników Rozwoju OsobistegoAmanpreet Kaur2h 12m$3.49
STOICYZMKEVIN J. ALLEN3h 7m$14.99
Życie o 4 ranoRanjot Singh Chahal3h 11m$6
15 Dni do Zdrowego OdżywianiaRanjot Singh Chahal3h 12m$10
Jak Przestać Się Powstrzymywać i Żyć z Pewnością SiebieRanjot Singh Chahal3h 57m$2.99
Jak Opanować Swój Umysł i Odmienić Swoje ŻycieRanjot Singh Chahal2h 29m$3.49
17 Zasad Pozytywnego i Radosnego ŻyciaRanjot Singh Chahal3h 8m$5.99
Morze ciszy — delikatny szum morza z doskonałą jakością dźwiękuLiliana Lis4h 11m$6 · $0.00
You may also like
Finansowa feministkaDunlap Tori9h 28m4.2 (25K)$13 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
Teoria feministyczna. Od marginesu do centrumbell hooks8h 25m4.5 (307)$13
Przechytrzyć diabła. Sekret wolności i sukcesuHill Napoleon7h 26m4.3 (2.8K)$12 · $0.00
Rozprawa o metodzieRené Descartes (Kartezjusz) (tłum. Tadeusz Boy-Żeleński)2h 42m4.0 (26.1K)Free
Pokochaj siebie a nawet innych. Sprawdzone metody na zdrowe relacjeLodro Rinzler , Meggan Watterson5h 43m3.9 (1.5K)$7.90 · $0.00
Otoczeni przez wampiry energetyczneThomas Erikson10h 29m3.9 (1.4K)$13 · $0.00
Trening siłowy po czterdziestceAlana Collins2h 42m4.1 (1.3K)$16 · $0.00
Eliksir zwany miłościąRamtha6h 2m4.3 (259)$11 · $0.00
Słońce – światło, które leczyAndreas Moritz6h 49m4.4 (569)$9.20 · $0.00
Tłuszcz leczy cukier zabijadr Bruce Fife11h 17m4.2 (140)$14 · $0.00
Bolerioza i koinfekcje. Co można zrobić, by poczuć się lepiejdr Richard I. Horowitz19h 51m4.6 (26)$11 · $0.00
Sztuka mówienia „nie”: Ustalanie granic dla zrównoważonego życiaZofia Michalak55m4.6 (10) Only with Ultra
NarkotykiStanisław Ignacy Witkiewicz (Witkacy)4h 45m3.6 (816)Free
My, transPiotr Jacoń7h 9m$12 · $0.00
Pokonywanie polineuropatii: Nauka radzenia sobie z bólem nerwów i niespokojnymi nogami oraz ich holistyczne leczenie Ask ChatGPTKatharina Neustedt2h 9m$15 · $0.00
PiesAgnieszka Frączek1m4.4 (19)Free
Poddaństwo kobietJohn Stuart Mill (tłum. M. Chyżyńska)4h 25m4.3 (162)Free
Daremne żaleAdam Asnyk1m4.4 (20)Free
To tylko w jej głowieMisty Pratt11h 35m3.9 (432)$11