Naturalny lifting twarzy. Praktyczny przewodnik
By Christina Schmid
Length3h 3m
About this audiobook
Poznaj sekret urody modelek – zdrowa skóra i twarz bez zmarszczek. Możesz to osiągnąć bez drogich kosmetyków czy bolesnych zabiegów! Wystarczy regularny masaż twarzy! Tak! Masując twarz, cofniesz skutki starzenia się, wyeliminujesz worki pod oczami, opuchliznę czy opadające powieki i kurze łapki. Wystarczy tylko 10 minut dziennie, by wyglądać promiennie i zdrowo. Autorka, beauty-coach i kinezjolożka, odkryje przed tobą trzy drogi do naturalnego liftingu twarzy. To proste ćwiczenia, takie jak joga twarzy, masaż kamieniem gua-sha oraz masaż twarzy bańkami chińskimi. Z ich pomocą wzmocnisz mięśnie i powięzi, a także oczyścisz układ limfatyczny. Dzięki temu twoja skóra będzie napięta i gładka. Postaw na naturalny lifting twarzy!
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length3 hrs 3 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateFeb 9, 2024
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2TEORIA: Twoje piękno jest w twoich rękach
3TWOJE PIĘKNO JEST W TWOICH RĘKACH
4CZEGO POTRZEBUJE DOJRZAŁA SKÓRA
5Co dzieje się z twarzą w procesie starzenia się?
Show all chaptersShow less
6Proces starzenia się
7Nie ma tego złego – można coś zrobić
8Jak codzienność kształtuje twoją twarz
9Mimika
10Postawa ciała
11Oddychaj przez nos, język do podniebienia
12Aktywne zapobieganie starzeniu się
13Joga twarzy
14Gua sha, masaż kamieniem
15Facial cupping, masaż bańkami
16Cudowne działanie
17Trzy razy lepiej
18Nowe życie dla twarzy
19Extra: Przyjemne skutki uboczne
20PRAKTYKA
21JESTEŚ SWOJĄ NAJLEPSZĄ KOSMETYCZKĄ
22Joga twarzy: Najlepszy sposób na ćwiczenia
23Extra: W mgnieniu oka
24Program podstawowy – 10 minut
25Joga mocy dla twarzy – 30 minut
26Szybki program dla zabieganych – 3 minuty
27Odprężający program dla twarzy – 10 minut
28Masaż gua sha
29Kiedy, jak często i jak długo masować?
30Informacje o gua sha
31Masaż podstawowy
32Masaż bańkami
33Kiedy, jak często i jak długo masować?
34Informacje o masażu bańkami
35Masaż podstawowy
36Gua sha i masaż bańkami
37Programy na poszczególne obszary
38Zmarszczki na czole
39Zmarszczki na policzkach i bruździe nosowo-wargowej
40Obwisłe policzki, drugi podbródek i szyja
41Okolice oczu
42Usta
43Extra: Często zadawane pytania
44Propozycje programów tygodniowych
45Przyrządy warte polecenia
46Pomocne książki i adresy
47Polecamy
More from Christina Schmid
Zespół stresu pourazowego: Książka samopomocy – Zrozum przyczyny PTSD krok po kroku i skutecznie je lecz – W tym 10-tygodniowy plan transformacji w celu przezwyciężenia traumy Ask ChatGPTCarolin Rehnberg3h 6m4.3 (10)$18 · $0.00
Fibromialgia: Co pomaga, gdy wszystko boli? Od diagnozy przez terapię i radzenie sobie z FMS na co dzień aż po wyleczenie – W tym 10 najlepszych natychmiastowych ćwiczeń na FMS dla większej radości życiaCarolin Stegemann2h 49m$15 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Książka Samopomocy: Od Diagnozy do Terapii oraz Radzenia Sobie z Colitis Ulcerosa w Codziennym Życiu aż do Leczenia – Zawiera 7-Dniowy Plan Żywieniowy i Najlepsze Ćwiczenia.Maria Baumfink3h 25m$15 · $0.00
Pokonywanie polineuropatii: Nauka radzenia sobie z bólem nerwów i niespokojnymi nogami oraz ich holistyczne leczenie Ask ChatGPTKatharina Neustedt2h 9m$15 · $0.00
Jak Przestać Myśleć Negatywnie i Otworzyć Się na PozytywnośćRanjot Singh Chahal2h 46m$6
Czarna Magia Zaklęcia MiłosneNero Morax, A.I.2h 2m$10
Kwestionuj Każdą Myśl, Którą MaszRanjot Singh Chahal3h 5m$8
15 Dni do Zdrowego OdżywianiaRanjot Singh Chahal3h 12m$10
Dlaczego kłamstwa czasem służą większemu dobruRanjot Singh Chahal2h 8m$4.99
Bez Przymusu ku Szczęściu – Książka Samopomocy: Jak Pokonać Wszystkie Natrętne Myśli i Lęki, Kontrolować Swoje Myśli i Utrwalić Pozytywne Myślenie – incl. 7 Najlepszych Wskazówek Natychmiastowej PomocyKaspar Wendland4h 36m$17 · $0.00
Głęboka medytacja alfa: synchronizacja fal mózgowych dla relaksu, medytacji i uzdrawianiaYella A. Deeken5h 20m$12
Dlaczego Nikt Mi Tego Nie Powiedział?Ranjot Singh Chahal2h 49m3.6 (55)$7.99
12 Czynników Rozwoju OsobistegoAmanpreet Kaur2h 12m$3.49
STOICYZMKEVIN J. ALLEN3h 7m$14.99
Życie o 4 ranoRanjot Singh Chahal3h 11m$6
15 Dni do Zdrowego OdżywianiaRanjot Singh Chahal3h 12m$10
Jak Przestać Się Powstrzymywać i Żyć z Pewnością SiebieRanjot Singh Chahal3h 57m$2.99
Jak Opanować Swój Umysł i Odmienić Swoje ŻycieRanjot Singh Chahal2h 29m$3.49
17 Zasad Pozytywnego i Radosnego ŻyciaRanjot Singh Chahal3h 8m$5.99
Morze ciszy — delikatny szum morza z doskonałą jakością dźwiękuLiliana Lis4h 11m$6 · $0.00