Sztuka mówienia „nie”: Ustalanie granic dla zrównoważonego życia
By Zofia Michalak
Length55m
About this audiobook
Czy czujesz, że Twoje życie to ciągłe „tak” dla innych – szefa, rodziny, przyjaciół? Zofia Michalak, psycholożka z Krakowa, w swojej inspirującej książce pokazuje, jak powiedzieć „nie” bez poczucia winy i odzyskać czas dla siebie. Przez historie Kasi, Tomka i Ani, bliskie każdemu Polakowi, odkryjesz, jak stawiać granice w korporacji, przy rodzinnym stole czy wśród znajomych. Z humorem, jak u Chmielewskiej, i głębią Tokarczuk, autorka łączy praktyczne porady z refleksją nad polską kulturą, gdzie „grzeczność” często oznacza poświęcenie. Naucz się odmawiać cioci Zosi pierogów na Wigilię, mówić „nie” nadgodzinom i znajdować czas na pasje – jogę, góry, malowanie. To nie tylko poradnik – to zaproszenie do życia, w którym jesteś w centrum. Zacznij swoją nową historię już dziś!
Audiobook details
Rating★★★★★ 4.6 (10)
GenrePsychology, Self-Help
Length55 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 28, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Wstęp: Dlaczego „nie” jest takie trudne?
2Rozdział 1: „Tak” dla wszystkich, „nie” dla siebie
3Rozdział 2: Rodzina – miłość, która czasem przytłacza
4Rozdział 3: Przyjaciele i „społeczne długi”
5Rozdział 4: „Nie” jako akt odwagi
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5: Harmonia – kiedy „nie” prowadzi do „tak” dla siebie
7Zakończenie: Twoja nowa historia
Wspomnienia z martwego domuFiodor Dostojewski (tłum. Józef Tretiak)7h 21m4.3 (37.6K)Free
ZwycięstwoJoseph Conrad (tłum. Aniela Zagórska)12h 20m4.0 (1.1K)Free
Lord JimJoseph Conrad (tłum. Emilia Węsławska)9h 21m4.0 (1.6K)Free
NiespokojniLeo Lipski4h 44m4.3 (18)Free
Sezonowa miłośćGabriela Zapolska13h 18m3.6 (107)Free
Dlaczego Nikt Mi Tego Nie Powiedział?Ranjot Singh Chahal2h 49m3.6 (55)$7.99
Legendy i pieśni ludu polskiego nowo odkryteWacław Aleksander Maciejowski27m$2.30 · $0.00
Profesor HieronimusAmalie Skram (tłum. Katarzyna Tunkiel)5h 38mFree
12 Czynników Rozwoju OsobistegoAmanpreet Kaur2h 12m$3.49
Złote Klatki: Gra PozorówTina Grala4h 14m5.0 (4)Free
Pieniądze to skutek ubocznyCezary Cieslak7h 2m5.0 (3)$4.99
Oksymoron miłościKatarzyna Jabłońska4h 5m5.0 (1) Only with Ultra
Tajemství řeči tělaAdam Meixner1h 10m5.0 (2) Only with Ultra
Most, który się wydłużaWojciech Aurun57m$2.99
Dítě, domov a tichý řádinter-P-ret49m Only with Ultra
Powrót do Przyszłości: Twórz Swoją Rzeczywistość za Pomocą Wyobraźni RetrospektywnejAlex Bashkiryan1h 32m2.0 (1) Only with Ultra
Tajny agentJoseph Conrad (tłum. Aniela Zagórska)9h 45m3.9 (1.3K)Free
Kobieta bez skazyGabriela Zapolska8h 58mFree
Życie o 4 ranoRanjot Singh Chahal3h 11m$6
Złote Klatki - Gra PozorówTina Grala4h 14mFree
Osoba Ducha ŚwiętegoKathryn Kuhlman45m4.7 (20)$11 · $0.00
Morze ciszy — delikatny szum morza z doskonałą jakością dźwiękuLiliana Lis4h 11m$6 · $0.00
Bez Przymusu ku Szczęściu – Książka Samopomocy: Jak Pokonać Wszystkie Natrętne Myśli i Lęki, Kontrolować Swoje Myśli i Utrwalić Pozytywne Myślenie – incl. 7 Najlepszych Wskazówek Natychmiastowej PomocyKaspar Wendland4h 36m$17 · $0.00
Głęboka medytacja alfa: synchronizacja fal mózgowych dla relaksu, medytacji i uzdrawianiaYella A. Deeken5h 20m$12
Jak przetrwać atak nuklearny - PRAKTYCZNY PRZEWODNIK (przetłumaczono)Różni autorzy51m3.9 (14)$4.60 · $0.00
O gazetce szkolnejJanusz Korczak36m4.1 (15)Free
Dlaczego Nikt Mi Tego Nie Powiedział?Ranjot Singh Chahal2h 49m3.6 (55)$7.99
7 Praw ManifestacjiSara Lenz1h 16m$5.40 · $0.00
Droga do życiaAldivan Torres1h 52m$4.10 · $0.00
Co każda matka swojej dorastającej córce powiedzieć powinnaIzabela Moszczeńska-Rzepecka1h 43mFree
Olejki Eteryczne Dla Twojego Zdrowia I UrodyLyudmila Ananieva1h 33m$5.80
12 Czynników Rozwoju OsobistegoAmanpreet Kaur2h 12m$3.49
Tajemství řeči tělaAdam Meixner1h 10m5.0 (2) Only with Ultra
STOICYZMKEVIN J. ALLEN3h 7m$14.99
Powrót do Przyszłości: Twórz Swoją Rzeczywistość za Pomocą Wyobraźni RetrospektywnejAlex Bashkiryan1h 32m2.0 (1) Only with Ultra
Dary Ducha ŚwiętegoKathryn Kuhlman1h 40m4.7 (19)$14 · $0.00
Życie o 4 ranoRanjot Singh Chahal3h 11m$6
15 Dni do Zdrowego OdżywianiaRanjot Singh Chahal3h 12m$10
Jak Przestać Się Powstrzymywać i Żyć z Pewnością SiebieRanjot Singh Chahal3h 57m$2.99
Jak Opanować Swój Umysł i Odmienić Swoje ŻycieRanjot Singh Chahal2h 29m$3.49
You may also like
Jak kochac dziecko. Dziecko w rodzinieJanusz Korczak4h 29m4.5 (3.1K)Free
EPIKatarzyna Wycisk13h 26m4.1 (265)$24 · $0.00
Colas BreugnonRomain Rolland (tłum. Franciszek Mirandola)7h 9m4.1 (838)Free
KatarynkaBolesław Prus27m3.6 (3.7K)Free
Colitis Ulcerosa – Książka Samopomocy: Od Diagnozy do Terapii oraz Radzenia Sobie z Colitis Ulcerosa w Codziennym Życiu aż do Leczenia – Zawiera 7-Dniowy Plan Żywieniowy i Najlepsze Ćwiczenia.Maria Baumfink3h 25m$15 · $0.00
Bez Przymusu ku Szczęściu – Książka Samopomocy: Jak Pokonać Wszystkie Natrętne Myśli i Lęki, Kontrolować Swoje Myśli i Utrwalić Pozytywne Myślenie – incl. 7 Najlepszych Wskazówek Natychmiastowej PomocyKaspar Wendland4h 36m$17 · $0.00
Jutro będzie inaczejKatarzyna Ryrych3h 8m2.0 (1)$6 · $0.00
My, transPiotr Jacoń7h 9m$12 · $0.00
Zespół stresu pourazowego: Książka samopomocy – Zrozum przyczyny PTSD krok po kroku i skutecznie je lecz – W tym 10-tygodniowy plan transformacji w celu przezwyciężenia traumy Ask ChatGPTCarolin Rehnberg3h 6m4.3 (10)$18 · $0.00
Jak skończyć z piekłem kobiet?Tadeusz Boy-Żeleński57m4.4 (149)Free
Pudełko ze szpilkamiGrażyna Plebanek7h3.3 (255)$12 · $0.00
Prawo dziecka do szacunkuJanusz Korczak49m4.2 (131)Free
Bądź swoim własnym coachemEliza Zielińska16h 30m5.0 (1)$24 · $0.00
PiesAgnieszka Frączek1m4.4 (19)Free
Rozpad połowicznyPatrycja Żurek9h 26m$18 · $0.00
Pieniądze to skutek ubocznyCezary Cieslak7h 2m5.0 (3)$4.99
Na wulkanieRadosław Kobierski8h 2m$18 · $0.00
Poddaństwo kobietJohn Stuart Mill (tłum. M. Chyżyńska)4h 25m4.3 (162)Free
ŚmierćIgnacy Dąbrowski4h 19m3.9 (146)Free
Ikigai: Jak krok po kroku osiągnąć szczęście i zdrowie dzięki japońskiej sztuce życia – w tym 21-dniowe wyzwanie IkigaiAoi Nakamura3h 26m2.8 (10)$18 · $0.00