Sztuka mówienia „nie”: Ustalanie granic dla zrównoważonego życia
By Zofia Michalak
Length55m
About this audiobook
Czy czujesz, że Twoje życie to ciągłe „tak” dla innych – szefa, rodziny, przyjaciół? Zofia Michalak, psycholożka z Krakowa, w swojej inspirującej książce pokazuje, jak powiedzieć „nie” bez poczucia winy i odzyskać czas dla siebie. Przez historie Kasi, Tomka i Ani, bliskie każdemu Polakowi, odkryjesz, jak stawiać granice w korporacji, przy rodzinnym stole czy wśród znajomych. Z humorem, jak u Chmielewskiej, i głębią Tokarczuk, autorka łączy praktyczne porady z refleksją nad polską kulturą, gdzie „grzeczność” często oznacza poświęcenie. Naucz się odmawiać cioci Zosi pierogów na Wigilię, mówić „nie” nadgodzinom i znajdować czas na pasje – jogę, góry, malowanie. To nie tylko poradnik – to zaproszenie do życia, w którym jesteś w centrum. Zacznij swoją nową historię już dziś!
Audiobook details
Rating★★★★★ 4.6 (10)
GenrePsychology, Self-Help
Length55 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 28, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Wstęp: Dlaczego „nie” jest takie trudne?
2Rozdział 1: „Tak” dla wszystkich, „nie” dla siebie
3Rozdział 2: Rodzina – miłość, która czasem przytłacza
4Rozdział 3: Przyjaciele i „społeczne długi”
5Rozdział 4: „Nie” jako akt odwagi
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5: Harmonia – kiedy „nie” prowadzi do „tak” dla siebie
7Zakończenie: Twoja nowa historia
Izrael i ObjawienieEric Voegelin24h 15m4.4 (452)$12 · $0.00
Prawa strona historiiBen Shapiro8h 11m4.4 (159)$14 · $0.00
Czy psychodeliki uratują Polskę?Maciej Lorenc12h 24m4.8 (15)$12
Prawa losu, czyli trzy kroki do sukcesu i szczęściaOleg Gadecki10h 55m4.4 (33)$11 · $0.00
Pracownia Urządzeń Techniki Komputerowej Dla Uczniów i Studentów – Część 1Kluczewski Jerzy5h 19m$13 · $0.00
Żyć aż do końca. Instrukcja obsługi chorobyks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska8h 22m4.5 (1.1K)$13 · $0.00
Dyskryminacja i nierównościThomas Sowell7h4.6 (259)$13 · $0.00
Śmierć obywatelaVictor Davis Hanson17h 56m4.4 (5.1K)$19 · $0.00
Zaginione klucze masonerii lub Tajemnica Hirama AbiffaManly P. Hall2h 32m4.4 (2.6K)$4.90 · $0.00
Głód matkiMcDaniel Kelly7h 6m4.3 (8.7K)$9.40 · $0.00
Bushido. Dusza JaponiiNitobe Inazo3h 49m4.2 (4.1K)$7.80 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Autorski Podręcznik dr Marii MontessoriMaria Montessori2h 47m4.1 (1.3K)$9.70 · $0.00
Objaśnienie marzeń sennych (Interpretacja snów)Zygmunt Freud19h 13m4.0 (137.1K)$6.40 · $0.00
Świat bez pracySusskind Daniel13h 15m4.0 (3.3K)$19 · $0.00
Kiedy Harry stał się SallyRyan T. Anderson13h 18m4.0 (3.1K)$19 · $0.00
Egoistyczne powody, żeby mieć więcej dzieciCaplan Bryan8h 58m3.9 (4.3K)$16 · $0.00
PSYCHOLOGIA GRUPY I ANALIZA EGOZygmunt Freud2h 31m3.8 (3.6K)$3.90 · $0.00
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
You may also like
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prawdziwy mężczyzna nigdy nie płaczePiotr Szudejko8h 14m$6 · $0.00
Gruba. Reportaż o wadze i uprzedzeniachMaria Mamczur11h 29m$11 · $0.00
Dziewczyna do wszystkiegoAnton, Annette C.6h 5m3.2 (11)$7.50 · $0.00
Poradnik jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem - system świadomego kierowania własnym losemMax Paradox4h 45m$8 · $0.00
Inaczej o poczuciu własnej wartościAndrzej Moszczyński1h 23m$2.50 · $0.00
KomunikacjaMarek Dziewiecki4h 11m$13 · $0.00
Sens życiaKamińska Justyna5h 26m$11 · $0.00
Za bardzo potrzebuję akceptacji - Jak przestać urządzać swoje życie pod cudze „lubię to”Max Paradox5h 47m$8.10 · $0.00
Nie potrafię mówić „nie” - Jak odmawiać bez tłumaczenia się przez następne trzy dniMax Paradox5h 35m$8.10 · $0.00
Jak przestać unikać trudnych rozmówMax Paradox5h 1m$8 · $0.00
Wszystko Ci sprzyja. Jak zmiana myślenia może zmienić Twoje życieKatarzyna Gwiżdż4h 55m$5.40 · $0.00
Efekt miesiąca miodowegodr Bruce H. Lipton5h4.4 (238)$12 · $0.00
Nie umiem prosić o pomoc - Jak przestać udawać, że wszystko ogarniesz samMax Paradox4h 47m$7.70 · $0.00
Depresja pod kontrolą. Krok 6. Zatrzymaj się, odetchnij, odzyskaj siebieMariola Będkowska, Marta Gawlińska, dr med. Rainer Limpinsel, Marta Maj, Beate Rossbach, prof. dr Thomas Wessinghage, Dagmara Wirpszo, Karolina Wojtaś1h 19m$14 · $0.00
Jak opanować złość, zanim zniszczy twoje relacje - Jak zatrzymywać wybuchy, stawiać granice i mówić, co naprawdę cię wkurza - bez ranienia ludzi, na których ci zależyMax Paradox5h 52m$8.20 · $0.00
Na urlopie też wszystko organizuję - Jak podzielić planowanie wyjazdu, uzgodnić oczekiwania i odpocząć bez etatu pilota własnej rodzinyMax Paradox2h 50m$7.70 · $0.00
Dlaczego nikt nie mówi, że imprezy rozwodowe są lepsze niż wesele - historia końców, które okazują się początkiemAdrian Oddwell4h 16m$8 · $0.00
Moc dyskomfortuKrzysztof Marcyński SAC2h 33m$13 · $0.00
Piękno ŚwiataRafał Wojasiński1h 56m2.4 (20)$13 · $0.00