Sztuka mówienia „nie”: Ustalanie granic dla zrównoważonego życia
By Zofia Michalak
Length55m
About this audiobook
Czy czujesz, że Twoje życie to ciągłe „tak” dla innych – szefa, rodziny, przyjaciół? Zofia Michalak, psycholożka z Krakowa, w swojej inspirującej książce pokazuje, jak powiedzieć „nie” bez poczucia winy i odzyskać czas dla siebie. Przez historie Kasi, Tomka i Ani, bliskie każdemu Polakowi, odkryjesz, jak stawiać granice w korporacji, przy rodzinnym stole czy wśród znajomych. Z humorem, jak u Chmielewskiej, i głębią Tokarczuk, autorka łączy praktyczne porady z refleksją nad polską kulturą, gdzie „grzeczność” często oznacza poświęcenie. Naucz się odmawiać cioci Zosi pierogów na Wigilię, mówić „nie” nadgodzinom i znajdować czas na pasje – jogę, góry, malowanie. To nie tylko poradnik – to zaproszenie do życia, w którym jesteś w centrum. Zacznij swoją nową historię już dziś!
Audiobook details
Rating★★★★★ 4.6 (9)
GenrePsychology, Self-Help
Length55 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 28, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Wstęp: Dlaczego „nie” jest takie trudne?
5Rozdział 4: „Nie” jako akt odwagi
2Rozdział 1: „Tak” dla wszystkich, „nie” dla siebie
6Rozdział 5: Harmonia – kiedy „nie” prowadzi do „tak” dla siebie
3Rozdział 2: Rodzina – miłość, która czasem przytłacza
7Zakończenie: Twoja nowa historia
4Rozdział 3: Przyjaciele i „społeczne długi”
Lord JimJoseph Conrad (tłum. Emilia Węsławska)9h 21mFree
NiespokojniLeo Lipski4h 44mFree
Sezonowa miłośćGabriela Zapolska13h 18mFree
Dlaczego Nikt Mi Tego Nie Powiedział?Ranjot Singh Chahal2h 49m$7.99
Profesor HieronimusAmalie Skram (tłum. Katarzyna Tunkiel)5h 38mFree
12 Czynników Rozwoju OsobistegoAmanpreet Kaur2h 12m$3.49
Złote Klatki: Gra PozorówTina Grala4h 14m5 (4)Free
Pieniądze to skutek ubocznyCezary Cieslak7h 2m5 (3)$4.99
Oksymoron miłościKatarzyna Jabłońska4h 5m5 (1) Only with Ultra
Tajemství řeči tělaAdam Meixner1h 10m5 (2) Only with Ultra
Most, który się wydłużaWojciech Aurun57m$2.99
Dítě, domov a tichý řádinter-P-ret49m Only with Ultra
Powrót do Przyszłości: Twórz Swoją Rzeczywistość za Pomocą Wyobraźni RetrospektywnejAlex Bashkiryan1h 32m2 (1) Only with Ultra
Tajny agentJoseph Conrad (tłum. Aniela Zagórska)9h 45mFree
Kobieta bez skazyGabriela Zapolska8h 58mFree
Życie o 4 ranoRanjot Singh Chahal3h 11m$6
Złote Klatki - Gra PozorówTina Grala4h 14mFree
Jak Przestać Się Powstrzymywać i Żyć z Pewnością SiebieRanjot Singh Chahal3h 57m$2.99
Złote Klatki: Gra PozorówTina Grala4h 14mFree
Jak Opanować Swój Umysł i Odmienić Swoje ŻycieRanjot Singh Chahal2h 29m$3.49
Bez Przymusu ku Szczęściu – Książka Samopomocy: Jak Pokonać Wszystkie Natrętne Myśli i Lęki, Kontrolować Swoje Myśli i Utrwalić Pozytywne Myślenie – incl. 7 Najlepszych Wskazówek Natychmiastowej PomocyKaspar Wendland4h 36m$17 · $0.00
Głęboka medytacja alfa: synchronizacja fal mózgowych dla relaksu, medytacji i uzdrawianiaYella A. Deeken5h 20m$12
O gazetce szkolnejJanusz Korczak36mFree
Dlaczego Nikt Mi Tego Nie Powiedział?Ranjot Singh Chahal2h 49m$7.99
Co każda matka swojej dorastającej córce powiedzieć powinnaIzabela Moszczeńska-Rzepecka1h 43mFree
Olejki Eteryczne Dla Twojego Zdrowia I UrodyLyudmila Ananieva1h 33m$5.80
12 Czynników Rozwoju OsobistegoAmanpreet Kaur2h 12m$3.49
Tajemství řeči tělaAdam Meixner1h 10m5 (2) Only with Ultra
STOICYZMKEVIN J. ALLEN3h 7m$14.99
Powrót do Przyszłości: Twórz Swoją Rzeczywistość za Pomocą Wyobraźni RetrospektywnejAlex Bashkiryan1h 32m2 (1) Only with Ultra
Życie o 4 ranoRanjot Singh Chahal3h 11m$6
15 Dni do Zdrowego OdżywianiaRanjot Singh Chahal3h 12m$10
Jak Przestać Się Powstrzymywać i Żyć z Pewnością SiebieRanjot Singh Chahal3h 57m$2.99
Jak Opanować Swój Umysł i Odmienić Swoje ŻycieRanjot Singh Chahal2h 29m$3.49
17 Zasad Pozytywnego i Radosnego ŻyciaRanjot Singh Chahal3h 8m$5.99
Morze ciszy — delikatny szum morza z doskonałą jakością dźwiękuLiliana Lis4h 11m$6 · $0.00
You may also like
Colitis Ulcerosa – Książka Samopomocy: Od Diagnozy do Terapii oraz Radzenia Sobie z Colitis Ulcerosa w Codziennym Życiu aż do Leczenia – Zawiera 7-Dniowy Plan Żywieniowy i Najlepsze Ćwiczenia.Maria Baumfink3h 25m$15 · $0.00
Bez Przymusu ku Szczęściu – Książka Samopomocy: Jak Pokonać Wszystkie Natrętne Myśli i Lęki, Kontrolować Swoje Myśli i Utrwalić Pozytywne Myślenie – incl. 7 Najlepszych Wskazówek Natychmiastowej PomocyKaspar Wendland4h 36m$17 · $0.00
Jutro będzie inaczejKatarzyna Ryrych3h 8m2 (1)$6 · $0.00
My, transPiotr Jacoń7h 9m$12 · $0.00
Zespół stresu pourazowego: Książka samopomocy – Zrozum przyczyny PTSD krok po kroku i skutecznie je lecz – W tym 10-tygodniowy plan transformacji w celu przezwyciężenia traumy Ask ChatGPTCarolin Rehnberg3h 6m$18 · $0.00
Jak skończyć z piekłem kobiet?Tadeusz Boy-Żeleński57mFree
Pudełko ze szpilkamiGrażyna Plebanek7h$12 · $0.00
Prawo dziecka do szacunkuJanusz Korczak49mFree
Bądź swoim własnym coachemEliza Zielińska16h 30m5 (1)$24 · $0.00
Jak kochac dziecko. Dziecko w rodzinieJanusz Korczak4h 29mFree
PiesAgnieszka Frączek1mFree
Rozpad połowicznyPatrycja Żurek9h 26m$18 · $0.00
Na wulkanieRadosław Kobierski8h 2m$18 · $0.00
Poddaństwo kobietJohn Stuart Mill (tłum. M. Chyżyńska)4h 25mFree
ŚmierćIgnacy Dąbrowski4h 19mFree
Ikigai: Jak krok po kroku osiągnąć szczęście i zdrowie dzięki japońskiej sztuce życia – w tym 21-dniowe wyzwanie IkigaiAoi Nakamura3h 26m$18 · $0.00
SkakankaJulian Tuwim1mFree
NarkotykiStanisław Ignacy Witkiewicz (Witkacy)4h 45mFree
Daremne żaleAdam Asnyk1mFree
JOGASUTRA DLA POCZĄTKUJĄCYCH: Odkryj duszę jogi i naucz się krok po kroku stosować nauki Patańdżalego w codziennym życiuMira Blumenberg3h 26m$15 · $0.00