Sztuka mówienia „nie”: Ustalanie granic dla zrównoważonego życia
By Zofia Michalak
Length55m
About this audiobook
Czy czujesz, że Twoje życie to ciągłe „tak” dla innych – szefa, rodziny, przyjaciół? Zofia Michalak, psycholożka z Krakowa, w swojej inspirującej książce pokazuje, jak powiedzieć „nie” bez poczucia winy i odzyskać czas dla siebie. Przez historie Kasi, Tomka i Ani, bliskie każdemu Polakowi, odkryjesz, jak stawiać granice w korporacji, przy rodzinnym stole czy wśród znajomych. Z humorem, jak u Chmielewskiej, i głębią Tokarczuk, autorka łączy praktyczne porady z refleksją nad polską kulturą, gdzie „grzeczność” często oznacza poświęcenie. Naucz się odmawiać cioci Zosi pierogów na Wigilię, mówić „nie” nadgodzinom i znajdować czas na pasje – jogę, góry, malowanie. To nie tylko poradnik – to zaproszenie do życia, w którym jesteś w centrum. Zacznij swoją nową historię już dziś!
Audiobook details
Rating★★★★★ 4.6 (10)
GenrePsychology, Self-Help
Length55 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 28, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Wstęp: Dlaczego „nie” jest takie trudne?
2Rozdział 1: „Tak” dla wszystkich, „nie” dla siebie
3Rozdział 2: Rodzina – miłość, która czasem przytłacza
4Rozdział 3: Przyjaciele i „społeczne długi”
5Rozdział 4: „Nie” jako akt odwagi
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5: Harmonia – kiedy „nie” prowadzi do „tak” dla siebie
7Zakończenie: Twoja nowa historia
Chroń swój spokójTrent Shelton5h 19m4.6 (1.6K)$12 · $0.00
Żyć aż do końca. Instrukcja obsługi chorobyks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska8h 22m4.5 (1.1K)$13 · $0.00
Dyskryminacja i nierównościThomas Sowell7h4.6 (259)$13 · $0.00
Śmierć obywatelaVictor Davis Hanson17h 56m4.4 (5.1K)$19 · $0.00
Głód matkiMcDaniel Kelly7h 6m4.3 (8.7K)$9.40 · $0.00
Izrael i ObjawienieEric Voegelin24h 15m4.4 (452)$12 · $0.00
Autyzm u dorosłych – jak rozmawiać i jak słuchaćCasey "Remrov" Vormer3h 34m4.3 (1.3K)$14 · $0.00
Powiedz to!Kami Orange7h 17m4.2 (2.2K)$14 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Zostań swoim terapeutąOwen O`Kane5h 23m4.3 (260)$11 · $0.00
Świat bez pracySusskind Daniel13h 15m4.0 (3.3K)$19 · $0.00
Kiedy Harry stał się SallyRyan T. Anderson13h 18m4.0 (3.1K)$19 · $0.00
Egoistyczne powody, żeby mieć więcej dzieciCaplan Bryan8h 58m3.9 (4.3K)$16 · $0.00
Pieniądze i Prawo przyciąganiaEsther I Jerry Hicks9h 18m4.5 (18.3K)$11 · $0.00
Anielskie liczbyGray Kyle3h 31m4.5 (1.2K)$11 · $0.00
Kurs cudów w praktyce. Zmień życie najprościej jak to możliweCohen Alan7h 14m4.5 (2.8K)$11 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Jak doświadczyć cudów od aniołówCorin Grillo3h 58m4.6 (262)$11 · $0.00
Sekretna medycyna szamanówdon Jose Ruiz4h 16m4.5 (687)$11 · $0.00
Ajurwedyjski reset. 21 dni do harmonii ciała, umysłu i duchaNidhi Bhanshali Pandya9h 24m4.5 (668)$15 · $0.00
Jak uwolnić swój nadprzyrodzony potencjałdr Joe Dispenza14h 52m4.4 (100.7K)$27 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Runy dla początkującychJohn Simonds4h 9m4.4 (1.8K)$14 · $0.00
Praca z lustrem. 21 dni, które odmienią Twoje życieLouise Hay3h 17m4.3 (13.8K)$11 · $0.00
Sekretna magiaJuliet Diaz4h 32m4.3 (10.8K)$11 · $0.00
Buddyjska sztuka znikania. Jak wznieść się ponad problemyAjahn Brahm5h 1m4.5 (332)$9.20 · $0.00
Skuteczne odwracanie urokówDiana Rajchel8h4.5 (358)$12 · $0.00
Odwrócona medytacja. Jak przekształcić negatywne emocje w wewnętrzną harmonięAndrew Holecek7h 18m4.5 (254)$15 · $0.00
Jak działa księżycYasmin Boland8h 17m4.3 (35.7K)$12 · $0.00
Mudry – sposób na zdrowie, energię i równowagę. 73 najskuteczniejsze techniki dla współczesnego człowiekaSwami Saradananda4h 47m4.3 (4.1K)$15 · $0.00
Slowiańska magia w praktyceNatasha Helvin7h 20m4.4 (839)$14 · $0.00
140 praktycznych wskazówek i sposobów do osiągnięcia spokojnego życiaScott Tatum2h 25m4.3 (4.7K)$14 · $0.00
You may also like
Powiedz to!Kami Orange7h 17m4.2 (2.2K)$14 · $0.00
Finansowa feministkaDunlap Tori9h 28m4.2 (25K)$13 · $0.00
Możesz wyleczyć choroby autoimmunologicznedr Amy Myers13h 58m4.1 (9.2K)$25 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Zostań swoim terapeutąOwen O`Kane5h 23m4.3 (260)$11 · $0.00
Prawdziwy mężczyzna nigdy nie płaczePiotr Szudejko8h 14m$6 · $0.00
Gruba. Reportaż o wadze i uprzedzeniachMaria Mamczur11h 29m$11 · $0.00
Dziewczyna do wszystkiegoAnton, Annette C.6h 5m3.2 (11)$7.50 · $0.00
Poradnik jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem - system świadomego kierowania własnym losemMax Paradox4h 45m$8 · $0.00
Olej to! 5 powodów by nigdy nie przejmować się tym, co mówią i myślą inniMichael Leister3h 50m$9.20 · $0.00
Inaczej o poczuciu własnej wartościAndrzej Moszczyński1h 23m$2.50 · $0.00
KomunikacjaMarek Dziewiecki4h 11m$13 · $0.00
Sens życiaKamińska Justyna5h 26m$11 · $0.00
Za bardzo potrzebuję akceptacji - Jak przestać urządzać swoje życie pod cudze „lubię to”Max Paradox5h 47m$8.10 · $0.00
Nie potrafię mówić „nie” - Jak odmawiać bez tłumaczenia się przez następne trzy dniMax Paradox5h 35m$8.10 · $0.00
Mam wątpliwośćRadomska Aleksandra5h 42m3.5 (255)$12 · $0.00
Jak przestać unikać trudnych rozmówMax Paradox5h 1m$8 · $0.00
Wszystko Ci sprzyja. Jak zmiana myślenia może zmienić Twoje życieKatarzyna Gwiżdż4h 55m$5.40 · $0.00
Poza czasemBożena Kowalkowska2h 53m4.4 (25)$11 · $0.00
Joga nidra. Szybki relaks dla zmęczonych kobietKaren Brody7h 20m$11 · $0.00