Length8h 50m
About this audiobook
Description：
自控力对人的身体健康、心智水平、人际关系和事业发展等有着重要的影响。本书从多个方面入手，论述了自控力的重要意义，并有针对性地提出简单、高效、实用的管理自我情绪的方法。希望能够给大家提供参考，帮助大家更有效地掌控自己，成为抗得住干扰、抵得住诱惑、顶得住压力的人。这是一本关于自我管理的书籍。作者范宸围绕自控力展开，从心理学、行为学等角度，剖析自控力对个人生活、工作、健康等方面的重要性。书中通过理论讲解、案例分析以及实用技巧分享，帮助读者认识自身自控力状况，学习提升自控力的方法，进而更好地管理情绪、培养习惯、实现目标。
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length8 hrs 50 mins
Narrated by夜宵然
FormatAudiobook
Publish dateSep 1, 2026
LanguageChinese
Table of contents
1001 转换思路心态好
26026 与人为善，化敌为友
2002 克己制怒，改变态度
27027 宽以待人，严于律己
3003 洗涤心灵，心情明媚
28028 退一步是真勇气
4004 "放下"一身轻
29029 积极乐观少怨气
5005 克服情绪短路
30030 解开心结，自我松绑
Show all chaptersShow less
6006 豁达的人生最幸福
31031 快乐的"种子"藏在心里
7007 心大能容天下事
32032 懂得感恩，怨气自息
8008 远离忌妒的"炸药包"
33033 解开心结，自我松绑
9009 别让"心理牢笼"限制你
34034 给心装上"窗户"和"镜子"
10010 情绪焦虑催生怒气
35035 放下傲慢，低调谦恭
11011 驾驭情绪，笑对生活
36036 控制私欲，坚定操守
12012 爱和信任，让生活更美好
37037 怀抱一颗感恩之心
13013 自知者明，自知者清
38038 严于律己，宽以待人
14014 让情绪及时转向
39039 大爱指引，小爱并行
15015 用自制战胜愤怒
40040 低头未必就是输
16016 患得患失是精神"枷锁"
41041 赢了开心，输了坦然
17017 别跟自己过不去
42042 谦虚为人 才会快乐
18018 求全责备会活得太累
43043 杞人忧天多烦恼
19019 不要苛求完美
44044 内心平和，不要自我封闭
20020 难得糊涂无闲气
45045 不要过分苛求生活
21021 淡泊名利，悠然自得
46046 暂时抛开琐事，给心灵放个假
22022 放弃是一种人生智慧
47047 缺陷也能产生动力
23023 知足常乐不贪求
48048 接受苦难的磨砺
24024 豁达大度，与人为善
49049 别把工作当成烦恼
25025 责怪别人前先反省自己
50050 利与德相比，利轻如鸿毛 （完）
More from 范宸
中华美德智慧书范宸9h 34m$20 · $0.00
读书 养性 思过（立家规·正家风丛书）范宸7h 33m$20 · $0.00
责任胜于能力范宸10h 4m$20 · $0.00
犹太人的教子智慧范宸5h 27m$20 · $0.00
正心 正身 正己（立家规·正家风丛书）范宸5h 44m$20 · $0.00
犹太人凭什么范宸6h 8m$20 · $0.00
犹太人的投资理财经范宸4h 52m$20 · $0.00
放下范宸7h 13m$20 · $0.00
犹太人成功励志书范宸6h 5m$20 · $0.00
相信自己确实能范宸8h 10m$20 · $0.00
容言 容事 容人范宸5h 52m$20 · $0.00
舍与得：做人做事的取舍艺术范宸5h$20 · $0.00
看淡范宸4h 21m$20 · $0.00
立德 立言 立行（立家规·正家风丛书）范宸4h 57m$20 · $0.00
实干精神范宸5h 38m$20 · $0.00
做高效执行的员工：典藏版范宸5h 16m$20 · $0.00
静心 舍得 思过范宸10h 7m$20 · $0.00
不较真项前8h 28m$20 · $0.00
别说不可能，信念改变人生和力7h 34m$20 · $0.00
保持你的善良，也要坚持你的底线小彬8h 22m$20 · $0.00
别让管理败在穷忙瞎忙上北雪10h 51m$20 · $0.00
中庸处世哲理故事全知道李睿12h 22m$20 · $0.00
管住你的情绪王大志8h 18m$20 · $0.00
公司失败研究张荣杰7h 32m$20 · $0.00
管理不狠，公司不稳王剑9h 45m$20 · $0.00
中华美德智慧书范宸9h 34m$20 · $0.00
大家都是上帝：尼采让你内心强大的12堂哲学课淝河一石7h 21m$20 · $0.00
会管人更要会带人志朝8h 2m$20 · $0.00
别让敏感害了你黄志坚7h 53m$20 · $0.00
公司靠制度打天下 企业靠落实定江山王鹏华8h 7m$20 · $0.00
中国式饭局读心术郑德明11h 4m$20 · $0.00
好好爱世界就是好好爱自己静静5h 17m$20 · $0.00
透过细节看男人何新华15h 39m$20 · $0.00
知识是甜蜜的：犹太父母如何教育孩子(犹太智慧典藏书系 第一辑)贺雄飞6h 25m$20 · $0.00
知仁 懂礼 守规（立家规·正家风丛书）范明才6h 59m$20 · $0.00
赢在责任心，胜在执行力杨朝晖6h 27m$20 · $0.00
透过细节看女人王学英16h 39m$20 · $0.00