Length3h 40m
About this audiobook
Description：
《拖延心理学入门》拖延是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。本书从多方面讲述了拖延症的形成原因、危害，对人们的影响以及通过自我控制、制订目标、管理时间、提高执行力等方法来摆脱拖延纠缠、战胜拖延顽疾，让读者清楚地、全面地认识拖延症，从而更好地面对它、摆脱它、战胜它。
Audiobook details
GenreEducation and Learning
Length3 hrs 40 mins
Narrated by啤啤
FormatAudiobook
Publish dateAug 21, 2026
LanguageChinese
Table of contents
101 拖延的形式和症状有哪些（1）
2626 自我保护的目的，你认为不必要出类拔萃（2）
202 拖延的形式和症状有哪些（2）
2727 拖延让你总是沉溺在悲观的情绪之中（1）
303 拖延的形式和症状有哪些（3）
2828 拖延让你总是沉溺在悲观的情绪之中（2）
404 持续克服拖延心理，放下"明日复明日"的借口（1）
2929 拖延让你总是沉溺在悲观的情绪之中（3）
505 持续克服拖延心理，放下"明日复明日"的借口（2）
3030 拖延造成你的压力：妥协只是挥霍时间的借口（1）
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606 "拖延症候群"的信号有哪些（1）
3131 拖延造成你的压力：妥协只是挥霍时间的借口（2）
707 "拖延症候群"的信号有哪些（2）
3232 拖延造成你的自我评价：我本来就不行（1）
808 "拖延症候群"的信号有哪些（3）
3333 拖延造成你的自我评价：我本来就不行（2）
909 你能跳出拖延的习惯性怪圈吗（1）
3434 拖延造成你缺乏动力：不思进取而满足现状（1）
1010 你能跳出拖延的习惯性怪圈吗（2）
3535 拖延造成你缺乏动力：不思进取而满足现状（2）
1111 你能跳出拖延的习惯性怪圈吗（3）
3636 拖延与懒惰，如影随形（1）
1212 别让自己陷入越拖延压力越大的恶性循环中（1）
3737 拖延与懒惰，如影随形（2）
1313 别让自己陷入越拖延压力越大的恶性循环中（2）
3838 对失败的焦虑：万一失败了怎么办（1）
1414 别让自己陷入越拖延压力越大的恶性循环中（3）
3939 对失败的焦虑：万一失败了怎么办（2）
1515 拖延行为的产生是先天形成还是后天所致（1）
4040 "决策恐惧症"：人们为什么害怕决策（1）
1616 拖延行为的产生是先天形成还是后天所致（2）
4141 "决策恐惧症"：人们为什么害怕决策（2）
1717 别小看了行为的模仿和学习（1）
4242 "决策恐惧症"：人们为什么害怕决策（3）
1818 别小看了行为的模仿和学习（2）
4343 在潜意识里害怕成功（1）
1919 别小看了行为的模仿和学习（3）
4444 在潜意识里害怕成功（2）
2020 宽容，让我们不断地拖延（1）
4545 你真的享受拖延带来的劣质快感吗（1）
2121 宽容，让我们不断地拖延（2）
4646 你真的享受拖延带来的劣质快感吗（2）
2222 因为对抗焦虑，你认为晚一点执行也可以（1）
4747 你真的享受拖延带来的劣质快感吗（3）
2323 因为对抗焦虑，你认为晚一点执行也可以（2）
4848 借口总是拖延的挡箭牌（1）
2424 因为对抗焦虑，你认为晚一点执行也可以（3）
4949 借口总是拖延的挡箭牌（2）
2525 自我保护的目的，你认为不必要出类拔萃（1）
5050 借口总是拖延的挡箭牌（3）
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