Health and Wellness

Self-Help

Silne ciało po 50-tce

By Will Harlow

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

Try for $0.00 Get for $25

Length11h 53m

About this audiobook

Chcesz zachować niezależność i swobodę ruchu po 50. roku życia, bez operacji i leków przeciwbólowych? Doświadczony fizjoterapeuta Will Harlow przedstawia 111 naturalnych, sprawdzonych strategii, które pomagają zmniejszyć ból kręgosłupa, stawów i mięśni oraz bezpiecznie odbudować siłę i mobilność. Książka uczy, jak zrozumieć mechanizmy własnego ciała, eliminować przyczyny dolegliwości i zapobiegać urazom, zamiast jedynie łagodzić objawy. To praktyczny, oparty na wiedzy klinicznej przewodnik, który pomaga odzyskać komfort ruchu, energię i pewność siebie w codziennym życiu – niezależnie od wieku.

Healing Hopepunk Rebellion

Audiobook details

Rating★★★★ 4.2 (985)

Includes Amazon, Goodreads, LibraryThing, StoryGraph

GenreHealth and Wellness, Self-Help

Length11 hrs 53 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateMay 21, 2026

LanguagePolish

1Introduction

2Dlaczego zaktualizowałem książkę Silne ciało po 50-tce?

3Wprowadzenie

4Jak czytać tę książkę?

5Ważne informacje

Show all chapters

6Część pierwsza. Opanowanie podstaw

7Podstawowe pojęcia

8Proces starzenia się

9Czym jest mobilność?

10Czym jest siła?

11Czym jest wytrzymałość?

12Kluczowe umiejętności ruchowe (dziewiątka po dziewięćdziesiątce!)

13„Magiczna formuła” na leczenie urazów

14Moje zasady leczenia problemów zdrowia fizycznego

15Część druga. Głowa, szyja i ramiona

16Wprowadzenie

17Sześć kluczowych ruchów szyi

18Cztery najważniejsze ruchy ramion

19Jak dbać o zdrowie ramion przez całe życie?

20Czy problemy z szyją mogą powodować ból głowy?

21Pozbądź się bólu i sztywności karku dzięki jednemu ćwiczeniu!

22Naturalny sposób leczenia migreny

23Dlaczego masaż to za mało, by pozbyć się bólu szyi

24Cała prawda o postawie ciała

25Pobudź do pracy leniwe mięśnie

26Moje ulubione ćwiczenia na mobilność górnej partii ciała

27Małe mięśnie szyi, które mogą zapobiec artretyzmowi

28Przeciwdziałaj skutkom siedzącego trybu życia

29Ulga dla zamrożonego barku

30Uruchom zamrożony bark

31Najważniejsze mięśnie ramion, o których nie miałeś pojęcia

32Jak uporać się z bólem barku?

33Jak uwolnić uwięziony nerw?

34Cała prawda o urazie biczowym

35Ciekawy przypadek sztywnego barku

36Część trzecia. Nadgarstki, łokcie i dłonie

37Wprowadzenie

38Pokonaj zespół cieśni nadgarstka

39Cała prawda o łokciu tenisisty

40Cała prawda o łokciu golfisty

41Sposób na mocny chwyt

42Ulga przy artretyzmie kciuków

43Zapobieganie urazom przeciążeniowym

44Część czwarta. Ból pleców i rwa kulszowa

45Wprowadzenie

46Cała prawda o bólu pleców

47Twój przewodnik po prawidłowej postawie dolnej części pleców

48W jaki sposób plecy mogą powodować ból w nodze?

49Wszystko, co musisz wiedzieć o „wypadającym dysku”

50Trwała ulga przy stenozie kręgosłupa

More from Zdrowie i Dobrostan

Zespół stresu pourazowego: Książka samopomocy – Zrozum przyczyny PTSD krok po kroku i skutecznie je lecz – W tym 10-tygodniowy plan transformacji w celu przezwyciężenia traumy Ask ChatGPTCarolin Rehnberg3h 6m4.3 (10)$18 · $0.00

Fibromialgia: Co pomaga, gdy wszystko boli? Od diagnozy przez terapię i radzenie sobie z FMS na co dzień aż po wyleczenie – W tym 10 najlepszych natychmiastowych ćwiczeń na FMS dla większej radości życiaCarolin Stegemann2h 49m$15 · $0.00

Colitis Ulcerosa – Książka Samopomocy: Od Diagnozy do Terapii oraz Radzenia Sobie z Colitis Ulcerosa w Codziennym Życiu aż do Leczenia – Zawiera 7-Dniowy Plan Żywieniowy i Najlepsze Ćwiczenia.Maria Baumfink3h 25m$15 · $0.00

Pokonywanie polineuropatii: Nauka radzenia sobie z bólem nerwów i niespokojnymi nogami oraz ich holistyczne leczenie Ask ChatGPTKatharina Neustedt2h 9m$15 · $0.00

Jak Przestać Myśleć Negatywnie i Otworzyć Się na PozytywnośćRanjot Singh Chahal2h 46m$6

Czarna Magia Zaklęcia MiłosneNero Morax, A.I.2h 2m$10

Kwestionuj Każdą Myśl, Którą MaszRanjot Singh Chahal3h 5m$8

15 Dni do Zdrowego OdżywianiaRanjot Singh Chahal3h 12m$10

Dlaczego kłamstwa czasem służą większemu dobruRanjot Singh Chahal2h 8m$4.99

View all

More from Samopomoc

Bez Przymusu ku Szczęściu – Książka Samopomocy: Jak Pokonać Wszystkie Natrętne Myśli i Lęki, Kontrolować Swoje Myśli i Utrwalić Pozytywne Myślenie – incl. 7 Najlepszych Wskazówek Natychmiastowej PomocyKaspar Wendland4h 36m$17 · $0.00

Głęboka medytacja alfa: synchronizacja fal mózgowych dla relaksu, medytacji i uzdrawianiaYella A. Deeken5h 20m$12

Dlaczego Nikt Mi Tego Nie Powiedział?Ranjot Singh Chahal2h 49m3.6 (55)$7.99

12 Czynników Rozwoju OsobistegoAmanpreet Kaur2h 12m$3.49

STOICYZMKEVIN J. ALLEN3h 7m$14.99

Życie o 4 ranoRanjot Singh Chahal3h 11m$6

15 Dni do Zdrowego OdżywianiaRanjot Singh Chahal3h 12m$10

Jak Przestać Się Powstrzymywać i Żyć z Pewnością SiebieRanjot Singh Chahal3h 57m$2.99

Jak Opanować Swój Umysł i Odmienić Swoje ŻycieRanjot Singh Chahal2h 29m$3.49

17 Zasad Pozytywnego i Radosnego ŻyciaRanjot Singh Chahal3h 8m$5.99

Morze ciszy — delikatny szum morza z doskonałą jakością dźwiękuLiliana Lis4h 11m$6 · $0.00