Selbstfürsorge 4.0
Wer gut für sich selbst sorgt, kann sein Bestes gebenBy Monika A. Pohl
Length5h 30m
About this audiobook
Die Arbeitswelt von morgen wird digitaler, vernetzter und interdisziplinärer, als wir es uns heute noch vorstellen. Sie bietet uns damit vielfältige Handlungsoptionen und Gestaltungschancen und fordert zugleich mehr denn je unsere Selbstverantwortung heraus. Schon heute setzen immer kürzer werdende Innovationszyklen eine Bereitschaft zum lebenslangen Lernen voraus. Um die damit einhergehenden Herausforderungen anzunehmen und zu meistern, ist jeder Einzelne gefordert, Verantwortung für sein Wohlergehen zu übernehmen. Selbstfürsorge ist dabei die beste Vorsorge.
Monika Pohl stellt mit Selbstfürsorge 4.0 ein Konzept vor, das auf Achtsamkeit basiert und darauf abzielt, die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden aus ganzheitlicher Sicht zu fördern. Im Fokus stehen dabei neben den klassischen Bausteinen gesunder Lebensführung wie Ernährung und Bewegung Kompetenzen wie Empathie, Willensstärke und Resilienz. Zahlreiche Selbsttests und praktische Übungen helfen, die eigenen Bedürfnisse zu analysieren und mithilfe der vorgestellten Techniken neue Denk- und Verhaltensformen zu etablieren. So werden Sie fit für die Herausforderungen der Arbeitswelt 4.0.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length5 hrs 30 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 24, 2018
LanguageGerman
Table of contents
1Introduction
2Einladung
31 Neue Arbeitswelt erfordert neue Wege der Selbstfürsorge
4Salutogenese statt Pathogenese
5Achtsamkeit als Nährstoff
Show all chaptersShow less
6Der Baum der Selbstfürsorge
7Yoga und sein Mehrwert als verbindendes Element
8Empathie als Kernkompetenz in stürmischen Zeiten
9Chronobiologie: Was wir von der Natur lernen können
10Fazit
112 Wie Sie Ihre Gesundheit ganzheitlich fördern und so Krankheiten und Ausfallzeiten vorbeugen
12Gesunde Ernährung
13Körperliche Aktivität
14Rückenfitness und Ergonomie im Büro
15Entspannung
16Erholsamer Schlaf
17Fazit
183 Wie Sie mehr Lebensfreude gewinnen und dauerhaft der Fremdbestimmung entkommen
19Sinnfindung und Spiritualität
20Genügsamkeit
21Selbstbestimmung
22Fazit
234 Wie Sie sich mehr Glück im Leben sichern und was Loslassen und Positivität damit zu tun haben
24Gelassenheit und Resilienz
25Gelingende Beziehungen
26Positives Mindset
27Fazit
285 Wie Sie die Weichen auf Erfolg stellen und warum Intuition die Komplexität des Alltags mindert
29Willensstärke
30Humor als Ressource
31Intuition
32Fazit
33Anhang
34MindCu®, Do-it-yourself-Anleitung
35Meine Zeitanatomie
36Literatur
37Die Autorin
38(Null) Bock auf Arbeit
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