Self-Help

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Immun gegen Probleme, Stress und Krisen

Wie unser Leben gelingen kannBy Sebastian MauritzNarrated by Heiko Grauel, Sabina Godec

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Length7h 11m

About this audiobook

Immer wieder werden wir mit Situationen konfrontiert, die uns emotional, manchmal sogar existenziell vor Herausforderungen stellen und uns dabei gleichzeitig die Chance bieten, unsere Selbstwirksamkeit zu trainieren und unser Leben bejahend und selbstgesteuert in die eigenen Hände zu nehmen. Dazu ist es notwendig, zu verstehen, wie Menschen "funktionieren". Warum reagieren wir auf Reize in einer bestimmten Art und Weise? Welche Gefühlsprozesse entstehen in uns und was machen diese scheinbar mit uns? Sebastian Mauritz nimmt Sie in diesem charmanten Hörbuch mit auf eine spannende Reise zu unseren Emotionen. Denn wenn wir verstehen, wie wir ticken, können wir uns gegen Probleme, Stress und Krisen immunisieren und lernen mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.

Psychological Healing Identity Hopepunk Survival Journey

Audiobook details

GenreSelf-Help

Length7 hrs 11 mins

Narrated byHeiko Grauel, Sabina Godec

FormatAudiobook

Publish dateMar 11, 2020

LanguageGerman

1Einleitung

37Dankbarkeit – Hüterin der Wertschätzung

21. Wie wir »funktionieren«: die Mechanismen der Problem-, Stress- und Krisenentstehung

38Mitgefühl – der Hüter der Menschlichkeit

3Erster Bereich, wie Menschen funktionieren: unsere Wahrnehmung

39Weitere Zustände von Menschen

4Durch welche »Brille« nehmen wir die Welt wahr?

403. Immun gegen Stress

5Zweiter Bereich, wie Menschen funktionieren: unser Körper

41Das StressGym

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6Die Macht der Ja-Haltung

42Station 1 – Wie wir bei Stress reagieren

7Dritter Bereich, wie Menschen funktionieren: unser Denken

43Station 2 – Was Sie antreibt

8»Wie denke ich das?«

44Station 3 – Stress anders bewerten

9Das Innen beeinflusst das Außen

45Station 4 – Positive Emotionen

10Das Seitenmodell

46Station 5 – Analyse des persönlichen Stressfasses

11Vierter Bereich, wie Menschen funktionieren: unsere Sprache

47Station 6 – Umgang mit Irritationen

12Kein Problem ist auch ein Problem

48Station 7 – Die Gefühlsfernbedienung zurückholen

13Exkurs: Der Zusammenhang zwischen dem zweiten, dritten und vierten Bereich, wie Menschen »funktionieren«

49Station 8 – Regeneration und Immunisierung

14Jetzt geht es in die Welt

50Trainings-Check

15Soziale Unterstützung finden

514. Immun gegen Krisen

16Den Kontext gestalten

52Was ist eigentlich eine Krise?

17Zusammenfassung

53Krisen und Stressverarbeitung

182. Immun gegen Probleme

54Der Weg in die Krise

19Die ProblemWerkstatt

55Der Weg durch die Krise

20Bauanleitung für ein Problem

56Das KrisenLabor

21Wenn das Lösen von Problemen zum Problem wird

575. Die vier Entscheidungen des Lebens

22Emotionen

58Love it!

23Angst – Hüterin der Sicherheit

59Leave it!

24Ärger – Hüter der Werte und Erreicher der Ziele

60Change it!

25Überraschung – Hüterin der Orientierung

61Accept it!

26Ekel – Hüter der Gesundheit

62Meta-accept it!

27Verachtung – Hüterin des Selbstwertes

63Zwischenbilanz

28Trauer – Hüterin der Werterinnerung

64Die fünfte Entscheidung

29Freude – Hüterin der Werterfüllung und Zukunftsmotivation

65Umgang mit Zwickmühlen

30Scham – Hüterin der Zugehörigkeit

66Exkurs: Meine irritierenden Entscheidungshilfen

31Verlegenheit – Hüterin des Miteinanders

676. Ideen für den eigenen Weg

32Schuld – Hüterin der Ausgleichserinnerung

68Beipackzettel fürs Leben

33Verantwortung – Hüterin der zukünftigen Aufgaben

69Schlusswort

34Interesse – Hüter der Aufmerksamkeit

70Danke und Quellen

35Wertschätzung – die Hüterin der Beziehung

71Der Autor

36Stolz – Hüter der Leistung, des Erfolgs und der Zugehörigkeit

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