Length3h 52m
About this audiobook
Przebodźcowany mózg to praktyczny poradnik dla osób, które czują ciągłe zmęczenie, chaos w głowie, problemy z koncentracją i brak prawdziwego odpoczynku.
Ta książka pokazuje, dlaczego współczesny świat tak mocno przeciąża naszą uwagę, sen, energię i układ nerwowy. Bez motywacyjnego krzyku i presji produktywności — za to prosto, po ludzku i z dużym zrozumieniem.
Dowiesz się, jak ograniczyć nadmiar bodźców, odzyskać spokój, poprawić jakość odpoczynku i przestać żyć na autopilocie.
To książka dla wszystkich, którzy chcą mniej chaosu, więcej energii i spokojniejszej głowy każdego dnia.
Spis treści:
Wstęp
To nie jest normalne, że wszyscy jesteśmy tak wyczerpani
CZĘŚĆ I
CO SIĘ Z NAMI STAŁO?
Rozdział 1
Budzisz się zmęczony, mimo że spałeś
Rozdział 2
Żyjemy w świecie, który nigdy się nie wyłącza
Rozdział 3
Telefon miał być narzędziem. Stał się właścicielem naszej uwagi
Rozdział 4
Przebodźcowanie — cichy problem współczesnych ludzi
Rozdział 5
Dlaczego nawet odpoczynek już nie regeneruje
Rozdział 6
Kiedyś człowiek odpoczywał. Dziś konsumuje bodźce
CZĘŚĆ II
DLACZEGO JESTEŚMY TAK WYCZERPANI?
Rozdział 7
Nie jesteś leniwy. Jesteś przeciążony
Rozdział 8
Mózg człowieka nie był stworzony do tylu informacji
Rozdział 9
Wieczny multitasking i życie „na szybko”
Rozdział 10
Social media i nieustanne porównywanie się do innych
Rozdział 11
Stres, który nigdy się nie kończy
Rozdział 12
Sen już nie działa tak, jak kiedyś
Rozdział 13
Zmęczenie psychiczne boli bardziej niż fizyczne
Rozdział 14
Ciągła presja bycia produktywnym
Rozdział 15
Dlaczego mamy coraz mniej energii mimo wygodniejszego życia
CZĘŚĆ III
JAK ODZYSKAĆ ENERGIĘ I GŁOWĘ?
Rozdział 16
Cisza stała się luksusem
Rozdział 17
Twój mózg potrzebuje mniej, nie więcej
Rozdział 18
Ograniczenie bodźców może zmienić życie
Rozdział 19
Ruch jako ratunek dla głowy, nie tylko dla ciała
Rozdział 20
Dlaczego spacery działają lepiej niż myślisz
Rozdział 21
Odpoczynek bez telefonu
Rozdział 22
Jak odzyskać koncentrację w świecie rozproszenia
Rozdział 23
Ludzie nie potrzebują dziś większej motywacji. Potrzebują ulgi
Rozdział 24
Powolne życie nie oznacza słabego życia
Zakończenie
Nie musisz żyć wiecznie zmęczony
Bonusy (opcjonalnie — bardzo dobre sprzedażowo)
7-dniowy reset przebodźcowania
Lista codziennych nawyków odzyskiwania energii
„Objawy życia na autopilocie” — checklista
Jak ograniczyć telefon bez usuwania całego życia
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length3 hrs 52 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 9, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Informacja dla czytelnika
2Wstęp: To nie jest normalne, że wszyscy jesteśmy tak wyczerpani
3CZĘŚĆ I: CO SIĘ Z NAMI STAŁO?
4Rozdział 1: Budzisz się zmęczony, mimo że spałeś
5Rozdział 2: Żyjemy w świecie, który nigdy się nie wyłącza
Show all chaptersShow less
6Rozdział 3: Telefon miał być narzędziem. Stał się właścicielem naszej uwagi
7Rozdział 4: Przebodźcowanie — cichy problem współczesnych ludzi
8Rozdział 5: Dlaczego nawet odpoczynek już nie regeneruje
9Rozdział 6: Kiedyś człowiek odpoczywał. Dziś konsumuje bodźce
10CZĘŚĆ II: DLACZEGO JESTEŚMY TAK WYCZERPANI?
11Rozdział 7: Nie jesteś leniwy. Jesteś przeciążony
12Rozdział 8: Mózg człowieka nie był stworzony do tylu informacji
13Rozdział 9: Wieczny multitasking i życie „na szybko”
14Rozdział 10: Social media i nieustanne porównywanie się do innych
15Rozdział 11: Stres, który nigdy się nie kończy
16Rozdział 12: Sen już nie działa tak, jak kiedyś
17Rozdział 13: Zmęczenie psychiczne boli bardziej niż fizyczne
18Rozdział 14: Ciągła presja bycia produktywnym
19Rozdział 15: Dlaczego mamy coraz mniej energii mimo wygodniejszego życia
20CZĘŚĆ III: JAK ODZYSKAĆ ENERGIĘ I GŁOWĘ?
21Rozdział 16: Cisza stała się luksusem
22Rozdział 17: Twój mózg potrzebuje mniej, nie więcej
23Rozdział 18: Ograniczenie bodźców może zmienić życie
24Rozdział 19: Ruch jako ratunek dla głowy, nie tylko dla ciała
25Rozdział 20: Dlaczego spacery działają lepiej niż myślisz
26Rozdział 21: Odpoczynek bez telefonu
27Rozdział 22: Jak odzyskać koncentrację w świecie rozproszenia
28Rozdział 23: Ludzie nie potrzebują dziś większej motywacji. Potrzebują ulgi
29Rozdział 24: Powolne życie nie oznacza słabego życia
30Zakończenie: Nie musisz żyć wiecznie zmęczony
31BONUSY: Praktyczne dodatki do codziennego życia
32Bonus 1: 7-dniowy reset przebodźcowania
33Bonus 2: Lista codziennych nawyków odzyskiwania energii
34Bonus 3: „Objawy życia na autopilocie” — checklista
35Bonus 4: Jak ograniczyć telefon bez usuwania całego życia
Kiedy praca zabiera Ci życieŁukasz Nester2h 8m4.1 (17)$6.60 · $0.00
Nie musisz być lubiany przez wszystkichŁukasz Nester3h 38m$6.70 · $0.00
Nie oddzwaniaj do mnieŁukasz Nester4h 20m$6.80 · $0.00
Nie zostawaj do ranaŁukasz Nester4h 34m$6.80 · $0.00
Zgaś światło, zanim wejdzieszŁukasz Nester3h 33m$6.80 · $0.00
Nie całuj mnie po wszystkimŁukasz Nester4h 32m$6.70 · $0.00
Znasz mnie tylko po głosieŁukasz Nester12h 5m$6.80 · $0.00
Zamówienie od zmarłejŁukasz Nester13h 33m$6.70 · $0.00
Rób swoje, nawet gdy nikt nie patrzyŁukasz Nester7h 33m$5.40 · $0.00
Dlaczego Twój sklep internetowy nie sprzedajeŁukasz Nester1h 44m$5.40 · $0.00
Motywacja mija. Ty działaj dalejŁukasz Nester9h 1m$5.40 · $0.00
Dlaczego bieganie nie daje szczęścia (na początku)Łukasz Nester3h 2m$4.80 · $0.00
Numer startowy 404Łukasz Nester15h 41m$6.70 · $0.00
Bieg, którego nie byłoŁukasz Nester12h 6m$6.70 · $0.00
Ostatni treningŁukasz Nester14h 45m$6.70 · $0.00
Nie musisz wszystkich zadowalaćŁukasz Nester1h 55m$5.90 · $0.00
Morderstwo na dziesiątym kilometrzeŁukasz Nester14h 25m$6.70 · $0.00
Dokończ to co zacząłeśŁukasz Nester2h 2m$5.40 · $0.00
Miłość ważna do wymeldowaniaŁukasz Nester18h 5m$5.40 · $0.00
Przestań przewidywać najgorszeŁukasz Nester2h 5m$5.40 · $0.00
Bez Przymusu ku Szczęściu – Książka Samopomocy: Jak Pokonać Wszystkie Natrętne Myśli i Lęki, Kontrolować Swoje Myśli i Utrwalić Pozytywne Myślenie – incl. 7 Najlepszych Wskazówek Natychmiastowej PomocyKaspar Wendland4h 36m$17 · $0.00
Głęboka medytacja alfa: synchronizacja fal mózgowych dla relaksu, medytacji i uzdrawianiaYella A. Deeken5h 20m$12
Dlaczego Nikt Mi Tego Nie Powiedział?Ranjot Singh Chahal2h 49m3.6 (55)$7.99
12 Czynników Rozwoju OsobistegoAmanpreet Kaur2h 12m$3.49
STOICYZMKEVIN J. ALLEN3h 7m$14.99
Życie o 4 ranoRanjot Singh Chahal3h 11m$6
15 Dni do Zdrowego OdżywianiaRanjot Singh Chahal3h 12m$10
Jak Przestać Się Powstrzymywać i Żyć z Pewnością SiebieRanjot Singh Chahal3h 57m$2.99
Jak Opanować Swój Umysł i Odmienić Swoje ŻycieRanjot Singh Chahal2h 29m$3.49
17 Zasad Pozytywnego i Radosnego ŻyciaRanjot Singh Chahal3h 8m$5.99
Morze ciszy — delikatny szum morza z doskonałą jakością dźwiękuLiliana Lis4h 11m$6 · $0.00