Self-Help

Przebodźcowany mózg

By Łukasz Nester

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

Try for $0.00 Get for $4.60

Length3h 52m

About this audiobook

Przebodźcowany mózg to praktyczny poradnik dla osób, które czują ciągłe zmęczenie, chaos w głowie, problemy z koncentracją i brak prawdziwego odpoczynku. Ta książka pokazuje, dlaczego współczesny świat tak mocno przeciąża naszą uwagę, sen, energię i układ nerwowy. Bez motywacyjnego krzyku i presji produktywności — za to prosto, po ludzku i z dużym zrozumieniem. Dowiesz się, jak ograniczyć nadmiar bodźców, odzyskać spokój, poprawić jakość odpoczynku i przestać żyć na autopilocie. To książka dla wszystkich, którzy chcą mniej chaosu, więcej energii i spokojniejszej głowy każdego dnia. Spis treści: Wstęp To nie jest normalne, że wszyscy jesteśmy tak wyczerpani CZĘŚĆ I CO SIĘ Z NAMI STAŁO? Rozdział 1 Budzisz się zmęczony, mimo że spałeś Rozdział 2 Żyjemy w świecie, który nigdy się nie wyłącza Rozdział 3 Telefon miał być narzędziem. Stał się właścicielem naszej uwagi Rozdział 4 Przebodźcowanie — cichy problem współczesnych ludzi Rozdział 5 Dlaczego nawet odpoczynek już nie regeneruje Rozdział 6 Kiedyś człowiek odpoczywał. Dziś konsumuje bodźce CZĘŚĆ II DLACZEGO JESTEŚMY TAK WYCZERPANI? Rozdział 7 Nie jesteś leniwy. Jesteś przeciążony Rozdział 8 Mózg człowieka nie był stworzony do tylu informacji Rozdział 9 Wieczny multitasking i życie „na szybko” Rozdział 10 Social media i nieustanne porównywanie się do innych Rozdział 11 Stres, który nigdy się nie kończy Rozdział 12 Sen już nie działa tak, jak kiedyś Rozdział 13 Zmęczenie psychiczne boli bardziej niż fizyczne Rozdział 14 Ciągła presja bycia produktywnym Rozdział 15 Dlaczego mamy coraz mniej energii mimo wygodniejszego życia CZĘŚĆ III JAK ODZYSKAĆ ENERGIĘ I GŁOWĘ? Rozdział 16 Cisza stała się luksusem Rozdział 17 Twój mózg potrzebuje mniej, nie więcej Rozdział 18 Ograniczenie bodźców może zmienić życie Rozdział 19 Ruch jako ratunek dla głowy, nie tylko dla ciała Rozdział 20 Dlaczego spacery działają lepiej niż myślisz Rozdział 21 Odpoczynek bez telefonu Rozdział 22 Jak odzyskać koncentrację w świecie rozproszenia Rozdział 23 Ludzie nie potrzebują dziś większej motywacji. Potrzebują ulgi Rozdział 24 Powolne życie nie oznacza słabego życia Zakończenie Nie musisz żyć wiecznie zmęczony Bonusy (opcjonalnie — bardzo dobre sprzedażowo) 7-dniowy reset przebodźcowania Lista codziennych nawyków odzyskiwania energii „Objawy życia na autopilocie” — checklista Jak ograniczyć telefon bez usuwania całego życia

Psychological Healing Identity Survival Rebellion Hopepunk Mystery

Audiobook details

GenreSelf-Help

Length3 hrs 52 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateJul 9, 2026

LanguagePolish

1Informacja dla czytelnika

2Wstęp: To nie jest normalne, że wszyscy jesteśmy tak wyczerpani

3CZĘŚĆ I: CO SIĘ Z NAMI STAŁO?

4Rozdział 1: Budzisz się zmęczony, mimo że spałeś

5Rozdział 2: Żyjemy w świecie, który nigdy się nie wyłącza

Show all chapters

6Rozdział 3: Telefon miał być narzędziem. Stał się właścicielem naszej uwagi

7Rozdział 4: Przebodźcowanie — cichy problem współczesnych ludzi

8Rozdział 5: Dlaczego nawet odpoczynek już nie regeneruje

9Rozdział 6: Kiedyś człowiek odpoczywał. Dziś konsumuje bodźce

10CZĘŚĆ II: DLACZEGO JESTEŚMY TAK WYCZERPANI?

11Rozdział 7: Nie jesteś leniwy. Jesteś przeciążony

12Rozdział 8: Mózg człowieka nie był stworzony do tylu informacji

13Rozdział 9: Wieczny multitasking i życie „na szybko”

14Rozdział 10: Social media i nieustanne porównywanie się do innych

15Rozdział 11: Stres, który nigdy się nie kończy

16Rozdział 12: Sen już nie działa tak, jak kiedyś

17Rozdział 13: Zmęczenie psychiczne boli bardziej niż fizyczne

18Rozdział 14: Ciągła presja bycia produktywnym

19Rozdział 15: Dlaczego mamy coraz mniej energii mimo wygodniejszego życia

20CZĘŚĆ III: JAK ODZYSKAĆ ENERGIĘ I GŁOWĘ?

21Rozdział 16: Cisza stała się luksusem

22Rozdział 17: Twój mózg potrzebuje mniej, nie więcej

23Rozdział 18: Ograniczenie bodźców może zmienić życie

24Rozdział 19: Ruch jako ratunek dla głowy, nie tylko dla ciała

25Rozdział 20: Dlaczego spacery działają lepiej niż myślisz

26Rozdział 21: Odpoczynek bez telefonu

27Rozdział 22: Jak odzyskać koncentrację w świecie rozproszenia

28Rozdział 23: Ludzie nie potrzebują dziś większej motywacji. Potrzebują ulgi

29Rozdział 24: Powolne życie nie oznacza słabego życia

30Zakończenie: Nie musisz żyć wiecznie zmęczony

31BONUSY: Praktyczne dodatki do codziennego życia

32Bonus 1: 7-dniowy reset przebodźcowania

33Bonus 2: Lista codziennych nawyków odzyskiwania energii

34Bonus 3: „Objawy życia na autopilocie” — checklista

35Bonus 4: Jak ograniczyć telefon bez usuwania całego życia

More from Łukasz Nester

Nie umiem prosić o pomocŁukasz Nester2h 45m$5.20 · $0.00

Apartament 27 - Tom 3: Nie pytaj, kto był tu przed tobąŁukasz Nester19h 12m$7.80 · $0.00

Apartament 27 - Tom 2: Nie otwieraj ostatnich drzwiŁukasz Nester17h 29m$7.80 · $0.00

Apartament 27 - Tom 1: Nie zostawaj w apartamencie po północyŁukasz Nester14h 57m$7.80 · $0.00

Kiedy praca zabiera Ci życieŁukasz Nester2h 8m4.1 (17)$6.60 · $0.00

Nie musisz być lubiany przez wszystkichŁukasz Nester3h 38m$6.70 · $0.00

Nie oddzwaniaj do mnieŁukasz Nester4h 20m$6.80 · $0.00

Nie zostawaj do ranaŁukasz Nester4h 34m$6.80 · $0.00

Zgaś światło, zanim wejdzieszŁukasz Nester3h 33m$6.80 · $0.00

Nie całuj mnie po wszystkimŁukasz Nester4h 32m$6.70 · $0.00

Znasz mnie tylko po głosieŁukasz Nester12h 5m$6.80 · $0.00

Zamówienie od zmarłejŁukasz Nester13h 33m$6.70 · $0.00

Rób swoje, nawet gdy nikt nie patrzyŁukasz Nester7h 33m$5.40 · $0.00

Dlaczego Twój sklep internetowy nie sprzedajeŁukasz Nester1h 44m$5.40 · $0.00

Motywacja mija. Ty działaj dalejŁukasz Nester9h 1m$5.40 · $0.00

Dlaczego bieganie nie daje szczęścia (na początku)Łukasz Nester3h 2m$4.80 · $0.00

Numer startowy 404Łukasz Nester15h 41m$6.70 · $0.00

Bieg, którego nie byłoŁukasz Nester12h 6m$6.70 · $0.00

Ostatni treningŁukasz Nester14h 45m$6.70 · $0.00

Nie musisz wszystkich zadowalaćŁukasz Nester1h 55m$5.90 · $0.00

View all

More from Samopomoc

Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00

Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00

Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00

Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00

Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00

Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00

Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00

Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00

Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00

Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00

Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00

Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00

Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00