Length7h 19m
About this audiobook
Odkryj nowatorskie podejście do treningu siłowego, które łączy aktywność fizyczną z neuroplastycznością mózgu. Neurocentryczny trening siłowy nie tylko pomoże ci zbudować większą masę mięśniową i wzmocnić zdrowe kości, ale także zoptymalizuje ćwiczenia na stawy i zminimalizuje ból mięśni. Dzięki terapiom i ćwiczeniom oddechowym nauczysz się prawidłowo oddychać, co poprawi twoją wydolność oraz pomoże radzić sobie ze stresem. Dodatkowo, dowiesz się, jak trenować mózg, aby zwiększyć koncentrację i kontrolę nad ruchem. Stosowanie technik z książki poprawi twoją koordynację, abyś osiągał spektakularne i szybkie efekty! Neurocentryczny trening wspiera także terapie chorób neurodegeneracyjnych takich jak parkinson. Zwiększ swoją motywację, dbaj o zdrowie i uzyskuj lepsze rezultaty! Trenuj z głową i osiągaj więcej!
Audiobook details
GenreOther
Length7 hrs 19 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 25, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Budowa masy mięśniowej zaczyna się w głowie
2Różne cele treningu siłowego
31. Podstawy przygotowania motorycznego przy treningu siłowym
4Mózg i jego najważniejsze obszary
5Komórka nerwowa
Show all chaptersShow less
6Zadania autonomicznego układu nerwowego
7Jądra podstawne jako ważne wyznaczniki rytmu
8Drogi piramidowe i drogi pozapiramidowe
9Funkcje kory somatosensorycznej
10Zadania móżdżku
11Pień mózgu – znaczący dla naszej motoryki
12Centrum sterowania – wyspa
132. Zasady neurocentryczności
14Neuroplastyczność i trening
15Recepcja i receptory
16Interocepcja i eksterocepcja
17Napięcie i rozluźnienie
18Trenujemy mięśnie czy ruchy?
19Siła to pojęcie specyficzne
20Zmęczenie podczas treningu
21Ocena postrzeganego wysiłku
223. Ruch i kontrola postawy
23Sposoby pracy mięśni
24Trening siłowy jako modulacja zagrożenia
25Ruchy dowolne i stabilizacja zwrotna
26Trening jednostronny i dwustronny
274. Optymalna technika oddychania
28Oddech jako niezbędny element naszej wydajności
29Przepona
30Oddychanie przez nos
31Hiperwentylacja w treningu siłowym
32Próba Valsalvy
33Oddychanie z mocą
34Oddychanie oporowe
35W jaki sposób język może wpłynąć na siłę podczas treningu
365. Nerve Flossing – metoda mobilizacji nerwów
37Obwodowy układ nerwowy
38Mobilizacja nerwów w celu zwiększenia siły
396. Indywidualny trening siłowy
40Chód
41Planowanie programu i periodyzacja treningu
42O Autorze
43Wykaz ćwiczeń
Dom ĆmyTomek Miłowicki6h 51m2.6 (16)$12 · $0.00
Najlepsze kuracje z apteki Pana BogaMaria Treben8h 58m4.7 (1.1K)$8.40 · $0.00
Permakultura w ogrodzieDamien Dekarz3h 44m4.6 (1.3K)$9.90 · $0.00
Joga regeneracyjnaJulia Clarke3h 27m4.5 (1.5K)$15 · $0.00
Kazanie na górzeEmmet Fox5h 44m4.5 (8.1K)$9.20 · $0.00
Kod otyłości. Sekrety utraty wagiJason Fung9h 41m4.4 (57.4K)$12 · $0.00
Ashtanga. Dynamiczna odmiana jogiKino MacGregor9h 6m4.4 (2.9K)$14 · $0.00
8 sekretów potężnej afirmacjiMorris Mandy8h 19m4.4 (2.4K)$14 · $0.00
Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi NOWY, WSPÓŁCZESNY PRZEKŁADDale Carnegie9h 4m4.4 (4.3K)$9.40 · $0.00
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Sok z selera naciowego. Sekret boskiego lekarzaWilliam Anthony10h 1m4.3 (22.9K)$14 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Ty tez mozesz pokonać rakaChris Wark9h 10m4.5 (271)$12 · $0.00
Słońce – światło, które leczyAndreas Moritz6h 49m4.4 (569)$9.20 · $0.00
Jod leczy. Skuteczny program terapiiLynne Farrow7h 48m4.3 (5.3K)$8.70 · $0.00
Kody mądrościGregg Braden4h 28m4.3 (3.1K)$12 · $0.00
Przechytrzyć diabła. Sekret wolności i sukcesuHill Napoleon7h 26m4.3 (2.8K)$12 · $0.00
Osobisty przewodnik po PradzeMariusz Szczygieł7h 2m4.3 (909)$14 · $0.00
Pasta QueenNadia Caterina Munno8h 1m4.3 (2.9K)$14 · $0.00
Mniej wymagaj, bardziej kochajJennifer Wallace9h 11m4.2 (10.6K)$11 · $0.00
You may also like
Prawo rezonansuFranckh Pierre4h 48m4.1 (3.8K)$12 · $0.00
Jak zostać swoim terapeutą.Teoria i praktyka panowania nad mózgiem i emocjamiAnne-Hélène Clair, Vincent Trybou7h 54m4.0 (268)$13 · $0.00
Za bardzo chcę wszystko kontrolować - Jak odpuścić bez przekonania, że świat natychmiast się zawaliMax Paradox5h 22m$8.10 · $0.00
Głęboka medytacja alfa: synchronizacja fal mózgowych dla relaksu, medytacji i uzdrawianiaYella A. Deeken5h 20m$12
Home office – pracuj zdalnie i osiągaj efektyBryan S. Vermonton3h 50m$6.80 · $0.00
Jak pokonać lęk przed wystąpieniami publicznymiMax Paradox5h 26m$8.20 · $0.00
Odchudzanie bez diety - psychodietetykaAleksandra Kobylańska3h 42m$9.20 · $0.00
Sprzedaż bez wciskaniaDr L. Has1h 37m$16 · $0.00
Asertywność i sztuka celnej riposty. Jak umiejętnie i skutecznie odpierać krytykę i ataki słowne oraz rozładować sytuacje konfliktoweNöllke, Matthias8h 1m2.6 (66)$5.20 · $0.00
Mój dom ciągle jest w bałaganie - Jak ogarnąć przestrzeń bez zostawania minimalistycznym mnichemMax Paradox5h 44m$8 · $0.00
Autohipnoza świadoma i nieświadomaAndrzej Kaczorowski8h 27m$11 · $0.00
Brutalna prawda o stylistkach paznokci i ich klientkachMax Paradox3h 44m$8.10 · $0.00
Poradnik jak nie zwariować w dzisiejszym świecie - Model 4 Filarów stabilności psychicznejMax Paradox4h 7m$8.20 · $0.00
Trening zdrowego myśleniaManuel Osmann6h 40m$11 · $0.00
Żyj świadomie. Jak znaleźć balans między pracą a życiem prywatnymMaciej Kujawa2h 24m$7.90 · $0.00
Poradnik Jak przestać jeść słodycze - system, który wyłącza impuls, a nie tylko go tłumiMax Paradox3h 40m$8.10 · $0.00
Praktyczny poradnik dla wysoko wrażliwychBeata Mąkolska12h 41m$14 · $0.00
Poradnik jak przestać martwić się o pieniądze - jak odzyskać spokój w finansach i zbudować stabilny system finansowyMax Paradox5h 41m$8.10 · $0.00
Grzybobranie. Kulturowa historia psylocybinyMaciej Lorenc8h 14m$12 · $0.00
Chudnij z prawem rezonansuFranckh Pierre4h 24m$12 · $0.00