Jak zostać swoim terapeutą.Teoria i praktyka panowania nad mózgiem i emocjami
By Anne-Hélène Clair, Vincent Trybou
Length7h 54m
About this audiobook
Poznaj swój mózg i zrozum, co się z Tobą dzieje.
To naprawdę ułatwia życie!
Skuteczny przybornik z narzędziami, dzięki którym nauczysz się, jak okiełznać rozpalone emocje, pozbyć się negatywnych myśli i poprawić komfort własnego życia.
Emocje i zjawiska takie jak: niepokój, lęk, stres, konfliktowość, impulsywność, gniew, depresja, brak pewności siebie są często wynikiem pracy naszego mózgu. Aby je wyciszyć, musimy zapanować nad własnym umysłem, zrozumieć jego funkcjonowanie i nauczyć się na niego wpływać. Autorzy – neuropsycholożka i psychoterapeuta – w swojej książce łączą teorię z praktyką, dzięki czemu możemy nauczyć się, jak radzić sobie z momentami słabości. W przeciwieństwie do wielu książek o rozwoju osobistym, ta nie opiera się na jednej cudownej recepcie, ale sięga po teorie i metody stosowane w neuronauce i pokazuje, jak w praktyczny oraz odpowiedni sposób używać ich w konkretnych sytuacjach.
Poznaj techniki i sposoby samodzielnej pracy z emocjami, aby łatwo przejąć kontrolę nad swoim życiem.
Anne-Hélène Clair jest doktorem neuropsychologii i psycholożką w Instytucie Mózgu paryskiego szpitala Pitié-Salpêtrière.
Vincent Trybou jest psychologiem i psychoterapeutą, specjalistą od terapii poznawczo-behawioralnej; praktykuje w paryskim Ośrodku Zaburzeń Lękowych i Nastroju (CTAH).
Audiobook details
Rating★★★★ 4.0 (268)
Includes Goodreads, Amazon
GenreHealth and Wellness, Other
Length7 hrs 54 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 26, 2023
LanguagePolish
Table of contents
1Przedmowa
2Część pierwsza. Zrozumieć mózg
31. Działanie mózgu
42. Mózg nawyków
53. Mózg emocjonalny
Show all chaptersShow less
64. Plastyczność mózgu
75. Uczenie się
86. Jak emocje pomagają w adaptacji
97. Unikanie i kontrola
108. Rola wyrażania emocji
119. Myśli i emocje: od normy do ekstremum
1210. Siła zniekształceń poznawczych
1311. Siła zasad moralnych
1412. Siła schematów emocjonalnych
1513. Dlaczego nie wszyscy funkcjonujemy tak samo?
16Część druga. Przejmujemy kontrolę: narzędzia
1714. Psychoedukacja: zrozumieć, co się ze mną dzieje
1815. Akceptacja jako środek na cierpienie emocjonalne
1916. Sprecyzowanie celów życiowych („Jak chcę przeżyć swoje życie?”)
2017. Ruminacje i decentracja
2118. Technika odczekania
2219. Asertywność
2320. Uważność
2421. Restrukturyzacja poznawcza
2522. Techniki podejmowania decyzji
2623. Sposoby uczenia się
2724. Oczyszczenie emocjonalne dzięki ćwiczeniu pisania
2825. Ekspozycja
29Część trzecia. Codzienna praktyka
30Radzenie sobie z codziennością
3126. Niepokój
3227. Lęki egzystencjalne
3328. Smutek
3429. Samoocena i wiara w siebie
3530. Stres
3631. Wypalenie
3732. Perfekcjonizm
3833. Motywacja i odwlekanie
3934. Poszukiwanie szczęścia
4035. Niepewność codziennego życia
4136. Przygnębienie
4237. Gniew i poczucie niesprawiedliwości
4338. Impulsywność
4439. Sen
4540. Alkohol i substancje psychoaktywne
4641. Aktywność fizyczna
4742. Dieta
4843. Sfera zawodowa
4944. Relacje rodzinne
5045. Przyjaźń
Zespół stresu pourazowego: Książka samopomocy – Zrozum przyczyny PTSD krok po kroku i skutecznie je lecz – W tym 10-tygodniowy plan transformacji w celu przezwyciężenia traumy Ask ChatGPTCarolin Rehnberg3h 6m4.3 (10)$18 · $0.00
Fibromialgia: Co pomaga, gdy wszystko boli? Od diagnozy przez terapię i radzenie sobie z FMS na co dzień aż po wyleczenie – W tym 10 najlepszych natychmiastowych ćwiczeń na FMS dla większej radości życiaCarolin Stegemann2h 49m$15 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Książka Samopomocy: Od Diagnozy do Terapii oraz Radzenia Sobie z Colitis Ulcerosa w Codziennym Życiu aż do Leczenia – Zawiera 7-Dniowy Plan Żywieniowy i Najlepsze Ćwiczenia.Maria Baumfink3h 25m$15 · $0.00
Pokonywanie polineuropatii: Nauka radzenia sobie z bólem nerwów i niespokojnymi nogami oraz ich holistyczne leczenie Ask ChatGPTKatharina Neustedt2h 9m$15 · $0.00
Jak Przestać Myśleć Negatywnie i Otworzyć Się na PozytywnośćRanjot Singh Chahal2h 46m$6
Czarna Magia Zaklęcia MiłosneNero Morax, A.I.2h 2m$10
Kwestionuj Każdą Myśl, Którą MaszRanjot Singh Chahal3h 5m$8
15 Dni do Zdrowego OdżywianiaRanjot Singh Chahal3h 12m$10
Dlaczego kłamstwa czasem służą większemu dobruRanjot Singh Chahal2h 8m$4.99
You may also like
Prawo rezonansuFranckh Pierre4h 48m4.1 (3.8K)$12 · $0.00
Ukryte przyczyny depresji, stanów lękowych i wypaleniaKlaus Bernhardt7h 30m4.2 (1.1K)$15 · $0.00
Joga regeneracyjnaJulia Clarke3h 27m4.5 (1.5K)$15 · $0.00
Terapeutyczna joga. Łagodne asany i sekwencje na ból, bezsenność, napięcie i wyczerpanieJudith Hanson Lasater7h 44m4.4 (676)$19 · $0.00
Koniec wiarySam Harris9h 48m4.3 (1.4K)$14 · $0.00
Skutecznie pokonaj przewlekły bólLee Albert4h 57m4.2 (1.2K)$9.40 · $0.00
Medytacja buddyjskiego mnicha. Życzliwość, która wracaAjahn Brahm2h 3m4.5 (24)$11 · $0.00
Cztery filary zdrowiaTomasz Paprzycki7h 11m4.1 (15)$14 · $0.00
Tybetańskie uzdrawianie dźwiękiem - Moc tybetańskich mis dźwiękowych - Wibracyjna terapia dźwiękiemYeshi Dawa1h 44m$12
Głęboka medytacja alfa: synchronizacja fal mózgowych dla relaksu, medytacji i uzdrawianiaYella A. Deeken5h 20m$12
Kręgosłup bez bólu w 60 sekundMatthias Riedl2h 11m4.6 (11)$9.20 · $0.00
Czy psychodeliki uratują Polskę?Maciej Lorenc12h 24m4.8 (15)$12
Twój mózg bez lękudr Daniel G. Amen3h 2m4.3 (118)$9.20 · $0.00
Oczyszczanie limfy. Podstawa detoksu organizmuAngela Fetzner5h 7m4.6 (11)$11 · $0.00
Głęboka Medytacja Theta: Obrazy dźwiękowe do głębokiej relaksacji – Ulga w Stresie - Hipnoza - MedytacjaYella A. Deeken5h 25m$14
Naturalny detoksdr Bruce Fife18h 53m4.3 (23)$12 · $0.00
Przywróć równowagę swoim jelitomKara Holmes6h 32m4.3 (64)$11 · $0.00
Intuicyjne odżywianie w cukrzycyJanice Dada7h 28m4.5 (89)$11 · $0.00
Jak dożyć setkiJulian Sobiech7h 35m3.9 (162)$17 · $0.00
Keto dla wegetarianLisa Danielson5h 9m3.9 (633)$14 · $0.00