Length9h 40m
About this audiobook
Dzięki tej książce poznasz przyczyny powstania epidemii otyłości i zrozumiesz dlaczego nasze dotychczasowe starania, aby jej zaradzić były skazane na porażkę. Autor prezentuje najnowsze wyniki badań nad odżywianiem i dostarcza praktycznych porad, które pomogą w schudnięciu oraz w wyeliminowaniu cukrzycy typu 2. Poznasz pięciostopniowy program terapii zmierzającej do wyeliminowania otyłości poprzez odzyskanie równowagi hormonalnej we krwi bogatej w insulinę. Dowiesz się dlaczego diety nie działają i poznasz wytyczne, które obejmują zmniejszenie ilości cukru i rafinowanych ziaren oraz dodanie zdrowego tłuszczu i błonnika. Okresowy post także jest skutecznym sposobem na pozbycie się insulinooporności bez negatywnych efektów diet niskokalorycznych.
Koniec z nadwagą i cukrzycą.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.4 (57.4K)
Includes Goodreads, StoryGraph, Amazon, LibraryThing
GenreOther
Length9 hrs 40 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 15, 2022
LanguagePolish
Table of contents
1Dedykacja
2Przedmowa
3Wstęp
4Część 1: Epidemia
5Rozdział 1: Kiedy otyłość stała się epidemią
Show all chaptersShow less
6Rozdział 2: otyłośĆ DZIEDZICZNA
7Część 2: Kaloryczna zmyłka
8Rozdział 3: Błąd redukcji kalorycznej
9Rozdział 4: Mit o ćwiczeniach
10Rozdział 5: Paradoks obżarstwa
11Część 3: Nowy model otyłości
12Rozdział 6: Nowa nadzieja
13Rozdział 7: Insulina
14Rozdział 8: Kortyzol
15Rozdział 9: Atak na teorie Atkinsa
16Rozdział 10: oporność na insulinę: główny gracz
17Część 4: Społeczny fenomen otyłości
18Rozdział 11: Dużo jedzenia, jeszcze więcej jedzenia a nowa wiedza na temat cukrzycy
19Rozdział 12: Bieda a otyłość
20Rozdział 13: Otyłość u dzieci
21Część 5: Co jest nie tak z naszą dietą?
22Rozdział 14: Zabójcza fruktoza
23Rozdział 15: Ułuda napojów typu „light”
24Rozdział 16: Węglowodany i ochronny błonnik
25Rozdział 17) : proteiny
26Rozdział 18: Tłuszczowa fobia
27Część 6: Rozwiązanie
28Rozdział 19: Co jeść
29Rozdział 20: Kiedy jeść
30Załącznik A: Przykładowe plany odżywiania (z uwzględnieniem postów)
31Załącznik B: Post – Praktyczny przewodnik
32Załącznik C: Medytacja i higiena snu w celu zredukowania kortyzolu
33W serii
More from Jason Fung
You may also like
Dieta na zdrowe zęby. Holistyczne metody na skuteczną poprawę kondycji zębów, eliminację chorób i zrównoważenie mikrobiomu w jamie ustnejSteven Lin9h 26m4.2 (2.8K)$20 · $0.00
Dieta karniwora dla początkującychChris Irvin2h 59m4.2 (855)$16 · $0.00
Kuracja życia
metodą dr Clarkdr Hulda Clark19h 7m4.1 (260)$9.70 · $0.00
Rak i witamina C w świetle badań naukowychLinus Pauling15h 49m4.1 (478)$12 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Trening coredr Jonathan Su3h 14m4.2 (4.6K)$12 · $0.00
Ruch - cudowne lekarstwo. Dlaczego warto chodzić po mieściePeter Walker10h 38m4.1 (1.1K)$9.20 · $0.00
Wzmocnij swoje powięzidr Daniel Fenster5h 45m4.0 (318)$12 · $0.00
Dieta na stan zapalny.Dorothy Calimeris8h 8m4.0 (2.2K)$26 · $0.00
Ewangelia FilipaJean Yves Leloup2h 17m4.2 (359)$11 · $0.00
Srebro koloidalne lek czy trucizna? Jak bezpiecznie stosować srebro koloidalne jako antybiotyk na ponad 300 dolegliwościOliver Franneck4h 55m4.6 (13)$11 · $0.00
Sukces terapii witaminą Ddr Raimund von Helden3h 4m4.4 (128)$9.20 · $0.00
Sekrety skutecznego wchłaniania witamin, minerałów i składników odżywczychdr Pamela Wartian Smith20h 45m4.8 (11)$30 · $0.00
Samodzielna i bezpieczna terapia jodemMark Sircus6h 25m4.5 (93)$9.20 · $0.00
Ketogeniczne superpaliwodr James DiNicolantonio8h4.4 (42)$12 · $0.00
Chelatacja EDTAGary Greenberg6h 4m4.6 (14)$12 · $0.00
Choroba refluksowa - skuteczna dieta w każdym rodzaju refluksudr Jamie Koufman, dr Jordan Stern Marc Michel Bauer6h 10m4.6 (102)$11 · $0.00
Pozbądź się codziennych toksyn w 21 dniAly Cohen10h 57m4.8 (12)$22 · $0.00
Rosyjska metoda uzdrawiania naturalnegoYevgeniy Bozhyev4h 23m4.1 (125)$11 · $0.00
Tłuszcz leczy cukier zabijadr Bruce Fife11h 17m4.2 (140)$14 · $0.00