1Einleitung
9Kapitel 7: Freundschaften, Gruppendruck & Drama — plus wenn Online‑Konflikte Richtung (Cyber-)Mobbing kippen
2So nutzt du dieses Hörbuch am besten (Coach‑System): (Untitled)
10Kapitel 8: Konflikte zuhause ohne Machtkampf — Grenzen, Konsequenzen, Reparatur und was tun bei Lügen/Verheimlichen
3Kapitel 1: Mentale Stärke ist trainierbar — du bist der Rahmen: (Untitled)
11Kapitel 9: Wenn es deinem Kind mental schlecht geht — Co‑Regulation bei Traurigkeit, Rückzug, Depression‑Anzeichen & Selbstverletzung
4Kapitel 2: Warum 12–15 emotional “laut” ist — erst Nervensystem, dann Thema
12Kapitel 10: Routinen, die mentale Stärke automatisch stärken — Wochencheck‑in, Schlaf, Bewegung, Lernen, Verbindung
5Kapitel 3: Schule ohne Machtkampf — Lernen, Lehrerfeedback und schlechte Noten führen
13Kapitel 11: Identität & Werte — und wie daraus Motivation, Ziele und Zukunftssicherheit werden
6Kapitel 4: Prüfungsangst, Blackout & Auftrittsstress — Klassenarbeiten und mündliche Mitarbeit/Referate
14Bonus: 7‑Tage‑Familienplan (gemischt: morgens + abends)
7Kapitel 5: Selbstwert stärken — Lob, Sprache, Selbstbild, Körper & Vergleich
15Kapitel 12: Wenn es wieder kippt — und warum du trotzdem genau der richtige Mensch für dein Kind bist
8Kapitel 6: Social Media ohne Dauerkrieg — 7‑Tage‑Familien‑Regelwerk, das schützt
