1Einleitung
6BEWEG DICH, UM ZU BRENNEN — SIMPLE TAKTIKEN, UM DEIN FETT SCHMELZEN ZU LASSEN
2Bist du bereit zu bluten?
7WOCHENPLAN — ÜBERLEBEN & SIEGEN
3Iss wie ein Krieger
8FEHLERSUCHE & AUSREDEN-ZERTRÜMMERUNG
4Kill den Heißhunger
9NACH DEM SHRED — UND JETZT?
5ZERSTÖR DEINE GELÜSTE — BEHERRSCHE DEINE GEDANKEN
10LETZTE WORTE — VERBRENN DIE SCHIFFE
