Audio only
Length46m
About this audiobook
KVÄLLSPROMENAD I REGNET.
Är du uppe i varv och snurrar tankarna? Ta en stillsam kvällspromenad som gör dig sömnig.
När du lyssnar på den här berättelsen får du en upplevelse som hjälper dig att slappna av och kunna somna. Så lägg dig tillrätta och ta några djupa avslappnande andetag.
LYSSNA FÖR ATT SOMNA BÄTTRE.
SOMNA är en serie långsamma berättelser som hjälper dig att sova.
Det är behagliga berättelser som baseras på vetenskapliga metoder. De hjälper dig att släppa taget om dina tankar och känslor och slappna av i kroppen för att somna snabbare.
Du kan lyssna på hela berättelsen eller att stanna där du vill. Du kan lyssna på samma varje kväll eller välja mellan de olika. Du kommer säkert hitta din favorit.
Texterna är uppbyggda så att du stegvis varvar ner och kanske till och med zonar ut. Metoden utgår från mental visualisering som har en nedvarvande funktion. Texterna har även inslag av KBT och ACT. Berättelsen byggs upp av olika moment, som att uppleva saker med alla sinnen och att tänka sig igenom kroppen likt kroppscanning i mindfulness. Du övar dig även i acceptans, att bara låta tankar och känslor vara, utan att reagera på dem. Allt detta bidrar till att sänka stresspåslaget, för att lättare komma till ro och somna.
Helena Kubicek Boye är leg psykolog, författare och föreläsare. Hon har arbetat med att behandla sömnproblem i mer än 15 år.
Audiobook details
GenreOther
Length46 mins
Narrated byLudvig Josephson
FormatAudiobook
Publish dateMar 17, 2020
LanguageSwedish
Series
More from Helena Kubicek Boye
En sensommarkväll i Lottas trädgårdHelena Kubicek Boye57m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: StrandlivHelena Kubicek Boye38m$6 · $0.00
Bad i SilvköparenHelena Kubicek Boye1h 1m$6 · $0.00
FlygplatsHelena Kubicek Boye41m$6 · $0.00
Jorden runtHelena Kubicek Boye41m$6 · $0.00
TågresaHelena Kubicek Boye48m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: ÖsterlenHelena Kubicek Boye1h 1m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: UniversumHelena Kubicek Boye45m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: SömnrummetHelena Kubicek Boye47m$6 · $0.00
Hitta lugn i kris - Handbok om oroHelena Kubicek Boye1h 15m$6 · $0.00
Fem gånger mer kärlek : Forskning och praktiska råd för ett fungerande familjelivMartin Forster7h 7m$18 · $0.00
Framgång lämnar spårMagnus Helgesson2h 32m$18 · $0.00
Plundrarna: hur nazisterna stal Europas konstskatterAnders Rydell13h 16m$18 · $0.00
Kärleken som healingMarina Nilsson, Benny Rosenqvist5h 26m$18 · $0.00
Vem är det som bestämmer i ditt liv? / Att leva ett liv, inte vinna ett krigAnna Kåver, Åsa Nilsonne7h 44m$18 · $0.00
Mera självkänsla! : I kärlek och relationer, i föräldraskap, i arbetslivetMia Törnblom7h 15m$18 · $0.00
Långsamhetens lovOwe Wikström6h 55m$18 · $0.00
Hjärnkoll på viktenMartin Ingvar, Gunilla Eldh5h 42m$18 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: UniversumHelena Kubicek Boye45m$6 · $0.00
DansarenÓskar Guðmundsson5h 22m$18 · $0.00
1000 viktiga ord på italienskaJM Gardner2h 16m$10 · $0.00
Tio tankar om tidBodil Jönsson3h 22m$18 · $0.00
VardagsmaktElaine Eksvärd8h 35m$18 · $0.00
Best of Kalle LindKalle Lind6h 9m$18 · $0.00
Hedra mysterietKlas Hallberg2h 26m$18 · $0.00
Curlingföräldrar och ServicebarnBent Hougaard4h 40m$18 · $0.00
Kris och utvecklingJohan Cullberg5h 47m$18 · $0.00
Löparglädje - från motion till ultradistansRune Larsson7h 41m$18 · $0.00
Skapa goda relationer!Barbro Bronsberg1h 16m$18 · $0.00
På andra sidan väggenAxel Smith10h 5m$18 · $0.00
You may also like
Bästa avslappningsklassikerFrédéric Garnier52m$6 · $0.00
Bad i SilvköparenHelena Kubicek Boye1h 1m$6 · $0.00
Skogvisualisering avkopplingFrédéric Garnier14m$3 · $0.00
Tillåt dig att vila och bara vara! - Övningar för en lugnare vardagBarbro Bronsberg1h 20m$18 · $0.00
200 citat för meditationLaozi44m$5 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: ÖsterlenHelena Kubicek Boye1h 1m$6 · $0.00
Hejdå stress! : En guide för återhämtare och berördaAnna Voltaire3h 44m$18 · $0.00
Skapa balans i livet och må bra!Barbro Bronsberg1h 19m$18 · $0.00
Älska dig själv - ännu mer!Barbro Bronsberg1h 19m$18 · $0.00
Ikigai: Hur du med den japanska livskonsten steg för steg uppnår lycka och hälsa – inklusive en 21-dagars Ikigai-utmaningAoi Nakamura3h 11m$18 · $0.00
Löparglädje - från motion till ultradistansRune Larsson7h 41m$18 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: StrandlivHelena Kubicek Boye38m$6 · $0.00
Chill BreezeLukas Åkerberg Lundh1h 3m$6 · $0.00
LighthouseLukas Åkerberg Lundh1h 3m$6 · $0.00
200 Expresstips för att må braElse-Marie Lundin, Lena Oetterli1h 42m$18 · $0.00
Munken som sålde sin FerrariRobin Sharma6h 27m$18 · $0.00
Arctic BreathLukas Åkerberg Lundh1h 2m$6 · $0.00
Nå dina mål med tankens kraft!Barbro Bronsberg1h 19m$18 · $0.00
MinimeditationerMartin Boroson4h 53m$18 · $0.00
Börja där du är - IntroduktionMagdalena Mecweld41m$18 · $0.00