Audio only
Length44m
About this audiobook
Mikael Persbrandt läser här en text att lyssna på när du vill sova. Han tar dig ut i universum och beskriver galaxer, himlakroppar och planeter. Syftet är att texten ska hjälpa dig att zooma ut och slappna av. Så lägg dig gärna till rätta nu och ta några djupa avslappnande andetag.LYSSNA FÖR ATT SOMNA BÄTTREDet här är behagliga texter som baseras på vetenskapliga metoder som hjälper dig att släppa taget om dina tankar och känslor och slappna av i kroppen för att somna snabbare. Texterna utgår från mental visualisering, som vi vet har en nedvarvande funktion, och de har även inslag av KBT och ACT. Berättelsen byggs upp av olika moment såsom att uppleva saker med alla sinnen och att tänka sig igenom kroppen likt kroppscanning i mindfulness. De övar dig även i acceptans, vilket innebär att bara låta tankar och känslor vara utan att reagera på dessa. Detta sammantaget bidrar till att sänka vårt stresspåslag, vilket behövs för att vi ska komma till ro och somna.Du kommer märka att texterna är uppbyggda på ett sätt som gör att du stegvis varvar ner och kanske till och med zoomar ut. Det går bra att lyssna på hela texten eller att stanna precis där du vill. Du kan lyssna på samma berättelse varje kväll eller välja mellan de olika. Du kommer säkerligen hitta din favorit.Författaren Helena Kubicek Boye är legitimerad psykolog, författare och föreläsare och har arbetat med att behandla sömnproblem i mer än 15 år.
Audiobook details
GenreOther
Length44 mins
Narrated byMikael Persbrandt
FormatAudiobook
Publish dateFeb 6, 2020
LanguageSwedish
Series
More from Helena Kubicek Boye
En sensommarkväll i Lottas trädgårdHelena Kubicek Boye57m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: StrandlivHelena Kubicek Boye38m$6 · $0.00
Bad i SilvköparenHelena Kubicek Boye1h 1m$6 · $0.00
Kvällspromenad i regnetHelena Kubicek Boye46m$6 · $0.00
FlygplatsHelena Kubicek Boye41m$6 · $0.00
Jorden runtHelena Kubicek Boye41m$6 · $0.00
TågresaHelena Kubicek Boye48m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: ÖsterlenHelena Kubicek Boye1h 1m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: SömnrummetHelena Kubicek Boye47m$6 · $0.00
Hitta lugn i kris - Handbok om oroHelena Kubicek Boye1h 15m$6 · $0.00
DansarenÓskar Guðmundsson5h 22m$18 · $0.00
1000 viktiga ord på italienskaJM Gardner2h 16m$10 · $0.00
TillsammansAnna Kåver, Åsa Nilsonne3h 49m$6 · $0.00
Best of Kalle LindKalle Lind6h 9m$18 · $0.00
Hedra mysterietKlas Hallberg2h 26m$18 · $0.00
Matchfixarna: hotet mot nationalsportenJens Littorin, Magnus Svenungsson7h 28m$18 · $0.00
Tid för förändringPatricia Tudor-Sandahl4h 7m$18 · $0.00
Adelaide '95Oskari Saari2h 35m$18 · $0.00
Konsten att göra intryckAngela Ahola8h 4m$18 · $0.00
Mannen som kunde tala med sin tonårsdotter : Handbok för vanliga papporHans Arvidsson3h 41m$18 · $0.00
Kärlek - hur fan gör manBob Hansson5h 37m$18 · $0.00
Verktygslåda för vardagenEmma Pihl1h 19m$18 · $0.00
Skapa ordning och reda : På en timmeLotta Abrahamsson2h 37m$18 · $0.00
Börja dejtaMarie Hagberg1h 48m$18 · $0.00
Bli fri från perfektionism : På en timmeElizabeth Gummesson2h 23m$18 · $0.00
Sonjas godhetOwe Wikström4h 59m$18 · $0.00
OrgasmbokenKaterina Janouch2h 11m$18 · $0.00
Operation SkrivaJohanna Thydell2h 8m$6 · $0.00
Engelsk-Svensk och Svensk-Engelsk Ordbok Med Fullständig UttalsbeteckningFrederick Lönnkvist17h 55m$1 · $0.00
Språket en spegel av kulturenEinar Odhner1h 45m$2 · $0.00
You may also like
Glädje och livsenergi!Barbro Bronsberg1h 7m$18 · $0.00
Circular SurfaceLukas Åkerberg Lundh1h 3m$6 · $0.00
ResonanceLukas Åkerberg Lundh1h 5m$6 · $0.00
Oro och lugnMagdalena Mecweld1h 27m$18 · $0.00
CitylightsLukas Åkerberg Lundh1h 2m$6 · $0.00
Slappna av och må braBarbro Bronsberg1h 18m$18 · $0.00
Inre lugn och god sömnBarbro Bronsberg1h 9m$18 · $0.00
Fluttering DreamsLukas Åkerberg Lundh1h 3m$6 · $0.00
SömnproblemMagdalena Mecweld28m$18 · $0.00
Morgonavslappning: Guidad energistarterFrédéric Garnier11m$3 · $0.00
Ambience MoveLukas Åkerberg Lundh1h 5m$6 · $0.00
Avkoppling för att sluta vara rädd för mörkret: AvslappningsövningFrédéric Garnier12m$6 · $0.00
Pink NoisePatricio Samuelsson1h$6 · $0.00
ÅngestMagdalena Mecweld38m$18 · $0.00
Avkoppling genom att flyta på ett molnFrédéric Garnier16m$3 · $0.00
Low Mid NoisePatricio Samuelsson1h$6 · $0.00
Under the WingLukas Åkerberg Lundh1h 3m$6 · $0.00
100 citat från HoraceHorace16m$5 · $0.00
ElseLukas Åkerberg Lundh1h 5m$6 · $0.00
Räknar meditationFrédéric Garnier10m$3 · $0.00