Audio only
Length44m
About this audiobook
Mikael Persbrandt läser här en text att lyssna på när du vill sova. Han tar dig ut i universum och beskriver galaxer, himlakroppar och planeter. Syftet är att texten ska hjälpa dig att zooma ut och slappna av. Så lägg dig gärna till rätta nu och ta några djupa avslappnande andetag.LYSSNA FÖR ATT SOMNA BÄTTREDet här är behagliga texter som baseras på vetenskapliga metoder som hjälper dig att släppa taget om dina tankar och känslor och slappna av i kroppen för att somna snabbare. Texterna utgår från mental visualisering, som vi vet har en nedvarvande funktion, och de har även inslag av KBT och ACT. Berättelsen byggs upp av olika moment såsom att uppleva saker med alla sinnen och att tänka sig igenom kroppen likt kroppscanning i mindfulness. De övar dig även i acceptans, vilket innebär att bara låta tankar och känslor vara utan att reagera på dessa. Detta sammantaget bidrar till att sänka vårt stresspåslag, vilket behövs för att vi ska komma till ro och somna.Du kommer märka att texterna är uppbyggda på ett sätt som gör att du stegvis varvar ner och kanske till och med zoomar ut. Det går bra att lyssna på hela texten eller att stanna precis där du vill. Du kan lyssna på samma berättelse varje kväll eller välja mellan de olika. Du kommer säkerligen hitta din favorit.Författaren Helena Kubicek Boye är legitimerad psykolog, författare och föreläsare och har arbetat med att behandla sömnproblem i mer än 15 år.
Audiobook details
GenreOther
Length44 mins
Narrated byMikael Persbrandt
FormatAudiobook
Publish dateFeb 6, 2020
LanguageSwedish
Series
More from Helena Kubicek Boye
En sensommarkväll i Lottas trädgårdHelena Kubicek Boye57m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: StrandlivHelena Kubicek Boye38m$6 · $0.00
Bad i SilvköparenHelena Kubicek Boye1h 1m$6 · $0.00
Kvällspromenad i regnetHelena Kubicek Boye46m$6 · $0.00
FlygplatsHelena Kubicek Boye41m$6 · $0.00
Jorden runtHelena Kubicek Boye41m$6 · $0.00
TågresaHelena Kubicek Boye48m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: ÖsterlenHelena Kubicek Boye1h 1m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: SömnrummetHelena Kubicek Boye47m$6 · $0.00
Hitta lugn i kris - Handbok om oroHelena Kubicek Boye1h 15m$6 · $0.00
Fem gånger mer kärlek : Forskning och praktiska råd för ett fungerande familjelivMartin Forster7h 7m$18 · $0.00
Framgång lämnar spårMagnus Helgesson2h 32m$18 · $0.00
Plundrarna: hur nazisterna stal Europas konstskatterAnders Rydell13h 16m$18 · $0.00
Kärleken som healingMarina Nilsson, Benny Rosenqvist5h 26m$18 · $0.00
Vem är det som bestämmer i ditt liv? / Att leva ett liv, inte vinna ett krigAnna Kåver, Åsa Nilsonne7h 44m$18 · $0.00
Mera självkänsla! : I kärlek och relationer, i föräldraskap, i arbetslivetMia Törnblom7h 15m$18 · $0.00
Långsamhetens lovOwe Wikström6h 55m$18 · $0.00
Hjärnkoll på viktenMartin Ingvar, Gunilla Eldh5h 42m$18 · $0.00
DansarenÓskar Guðmundsson5h 22m$18 · $0.00
1000 viktiga ord på italienskaJM Gardner2h 16m$10 · $0.00
Tio tankar om tidBodil Jönsson3h 22m$18 · $0.00
VardagsmaktElaine Eksvärd8h 35m$18 · $0.00
Best of Kalle LindKalle Lind6h 9m$18 · $0.00
Hedra mysterietKlas Hallberg2h 26m$18 · $0.00
Curlingföräldrar och ServicebarnBent Hougaard4h 40m$18 · $0.00
Kris och utvecklingJohan Cullberg5h 47m$18 · $0.00
Löparglädje - från motion till ultradistansRune Larsson7h 41m$18 · $0.00
Skapa goda relationer!Barbro Bronsberg1h 16m$18 · $0.00
På andra sidan väggenAxel Smith10h 5m$18 · $0.00
Mer än hjärnaAnna Zetterberg5h 24m$18 · $0.00
You may also like
Glädje och livsenergi!Barbro Bronsberg1h 7m$18 · $0.00
Circular SurfaceLukas Åkerberg Lundh1h 3m$6 · $0.00
ResonanceLukas Åkerberg Lundh1h 5m$6 · $0.00
Oro och lugnMagdalena Mecweld1h 27m$18 · $0.00
CitylightsLukas Åkerberg Lundh1h 2m$6 · $0.00
Slappna av och må braBarbro Bronsberg1h 18m$18 · $0.00
StressMagdalena Mecweld35m$18 · $0.00
Inre lugn och god sömnBarbro Bronsberg1h 9m$18 · $0.00
Fluttering DreamsLukas Åkerberg Lundh1h 3m$6 · $0.00
SömnproblemMagdalena Mecweld28m$18 · $0.00
Morgonavslappning: Guidad energistarterFrédéric Garnier11m$3 · $0.00
Ambience MoveLukas Åkerberg Lundh1h 5m$6 · $0.00
Avkoppling för att sluta vara rädd för mörkret: AvslappningsövningFrédéric Garnier12m$6 · $0.00
Detox och energiMagdalena Mecweld1h 20m$18 · $0.00
Pink NoisePatricio Samuelsson1h$6 · $0.00
ÅngestMagdalena Mecweld38m$18 · $0.00
Avkoppling genom att flyta på ett molnFrédéric Garnier16m$3 · $0.00
Low Mid NoisePatricio Samuelsson1h$6 · $0.00
Under the WingLukas Åkerberg Lundh1h 3m$6 · $0.00
Mer än hjärnaAnna Zetterberg5h 24m$18 · $0.00