Length41m
About this audiobook
FLYGPLATS.
Vill du komma till ro? Låt dig förflyttas till en miljö där du kan låta dina tankar sväva i väg och på avstånd betrakta vad som sker på en flygplats.
När du lyssnar på den här berättelsen får du en upplevelse som hjälper dig att slappna av och kunna somna. Så lägg dig tillrätta och ta några djupa avslappnande andetag.
LYSSNA FÖR ATT SOMNA BÄTTRE.
SOMNA är en serie långsamma berättelser som hjälper dig att sova.
Det är behagliga berättelser som baseras på vetenskapliga metoder. De hjälper dig att släppa taget om dina tankar och känslor och slappna av i kroppen för att somna snabbare.
Du kan lyssna på hela berättelsen eller att stanna där du vill. Du kan lyssna på samma varje kväll eller välja mellan de olika. Du kommer säkert hitta din favorit.
Texterna är uppbyggda så att du stegvis varvar ner och kanske till och med zonar ut. Metoden utgår från mental visualisering som har en nedvarvande funktion. Texterna har även inslag av KBT och ACT. Berättelsen byggs upp av olika moment, som att uppleva saker med alla sinnen och att tänka sig igenom kroppen likt kroppscanning i mindfulness. Du övar dig även i acceptans, att bara låta tankar och känslor vara, utan att reagera på dem. Allt detta bidrar till att sänka stresspåslaget, för att lättare komma till ro och somna.
Helena Kubicek Boye är leg psykolog, författare och föreläsare. Hon har arbetat med att behandla sömnproblem i mer än 15 år.
Audiobook details
GenreOther
Length41 mins
Narrated byLudvig Josephson
FormatAudiobook
Publish dateMar 15, 2020
LanguageSwedish
Series
More from Helena Kubicek Boye
En sensommarkväll i Lottas trädgårdHelena Kubicek Boye57m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: StrandlivHelena Kubicek Boye38m$6 · $0.00
Bad i SilvköparenHelena Kubicek Boye1h 1m$6 · $0.00
Kvällspromenad i regnetHelena Kubicek Boye46m$6 · $0.00
Jorden runtHelena Kubicek Boye41m$6 · $0.00
TågresaHelena Kubicek Boye48m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: ÖsterlenHelena Kubicek Boye1h 1m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: UniversumHelena Kubicek Boye45m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: SömnrummetHelena Kubicek Boye47m$6 · $0.00
Hitta lugn i kris - Handbok om oroHelena Kubicek Boye1h 15m$6 · $0.00
DansarenÓskar Guðmundsson5h 22m$18 · $0.00
1000 viktiga ord på italienskaJM Gardner2h 16m$10 · $0.00
TillsammansAnna Kåver, Åsa Nilsonne3h 49m$6 · $0.00
Best of Kalle LindKalle Lind6h 9m$18 · $0.00
Hedra mysterietKlas Hallberg2h 26m$18 · $0.00
Matchfixarna: hotet mot nationalsportenJens Littorin, Magnus Svenungsson7h 28m$18 · $0.00
Tid för förändringPatricia Tudor-Sandahl4h 7m$18 · $0.00
Adelaide '95Oskari Saari2h 35m$18 · $0.00
Konsten att göra intryckAngela Ahola8h 4m$18 · $0.00
Mannen som kunde tala med sin tonårsdotter : Handbok för vanliga papporHans Arvidsson3h 41m$18 · $0.00
Kärlek - hur fan gör manBob Hansson5h 37m$18 · $0.00
Verktygslåda för vardagenEmma Pihl1h 19m$18 · $0.00
Skapa ordning och reda : På en timmeLotta Abrahamsson2h 37m$18 · $0.00
Börja dejtaMarie Hagberg1h 48m$18 · $0.00
Bli fri från perfektionism : På en timmeElizabeth Gummesson2h 23m$18 · $0.00
Sonjas godhetOwe Wikström4h 59m$18 · $0.00
OrgasmbokenKaterina Janouch2h 11m$18 · $0.00
Operation SkrivaJohanna Thydell2h 8m$6 · $0.00
Engelsk-Svensk och Svensk-Engelsk Ordbok Med Fullständig UttalsbeteckningFrederick Lönnkvist17h 55m$1 · $0.00
Språket en spegel av kulturenEinar Odhner1h 45m$2 · $0.00
You may also like
HemsöbornaAugust Strindberg5h 27m$18 · $0.00
Sune - TågsemesternSören Olsson, Anders Jacobsson2h 54m$6 · $0.00
JerusalemSelma Lagerlöf18h 48m$18 · $0.00
ÅtervändarenNoam Frick1h 44m$18 · $0.00
Moloks leende: romanDaniel Berg5h 53m$2 · $0.00
Kalla fötterKarin Janson11h 34m$17 · $0.00
100 citat från Marcel ProustMarcel Proust29m$5 · $0.00
ProfetenKahlil Gibran1h 35m$18 · $0.00
Mig äger ingenÅsa Linderborg7h 21m$18 · $0.00
Sofi och Jakob reser till LondonLovisa de Geer22m$6 · $0.00
100 citat från Johann Wolfgang GoetheJohann Wolfgang Goethe23m$5 · $0.00
Sune på IkeaSören Olsson, Anders Jacobsson1h 51m$6 · $0.00
Resa på franskaJM Gardner1h 11m$7 · $0.00
SommarvindMarianne MacDonald5h 43m$11 · $0.00
Tio platser du måste besöka efter min dödKarin Wallén10h 6m$17 · $0.00
Tillbaka hemBente Pedersen6h 8m$18 · $0.00
Evas bokMarianne Fredriksson5h 11m$18 · $0.00
FamiljebandBente Pedersen7h 41m$11 · $0.00
Jag lär mig armeniskaJM Gardner3h 55m$18 · $0.00
TågresaHelena Kubicek Boye48m$6 · $0.00