Length41m
About this audiobook
JORDEN RUNT.
Har du svårt att sluta älta? Zona ut från jordens yta och tillåt dig att slappna av.
När du lyssnar på den här berättelsen får du en upplevelse som hjälper dig att slappna av och kunna somna. Lägg dig tillrätta och ta några djupa avslappnande andetag och lyssna.
LYSSNA FÖR ATT SOMNA BÄTTRE.
SOMNA är en serie långsamma berättelser som hjälper dig att sova.
Det är behagliga berättelser som baseras på vetenskapliga metoder. De hjälper dig att släppa taget om dina tankar och känslor och slappna av i kroppen för att somna snabbare.
Du kan lyssna på hela berättelsen eller att stanna där du vill. Du kan lyssna på samma varje kväll eller välja mellan de olika. Du kommer säkert hitta din favorit.
Texterna är uppbyggda så att du stegvis varvar ner och kanske till och med zonar ut. Metoden utgår från mental visualisering som har en nedvarvande funktion. Texterna har även inslag av KBT och ACT. Berättelsen byggs upp av olika moment, som att uppleva saker med alla sinnen och att tänka sig igenom kroppen likt kroppscanning i mindfulness. Du övar dig även i acceptans, att bara låta tankar och känslor vara, utan att reagera på dem. Allt detta bidrar till att sänka stresspåslaget, för att lättare komma till ro och somna.
Helena Kubicek Boye är leg psykolog, författare och föreläsare. Hon har arbetat med att behandla sömnproblem i mer än 15 år.
Audiobook details
GenreOther
Length41 mins
Narrated byLudvig Josephson
FormatAudiobook
Publish dateMar 16, 2020
LanguageSwedish
Series
More from Helena Kubicek Boye
En sensommarkväll i Lottas trädgårdHelena Kubicek Boye57m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: StrandlivHelena Kubicek Boye38m$6 · $0.00
Bad i SilvköparenHelena Kubicek Boye1h 1m$6 · $0.00
Kvällspromenad i regnetHelena Kubicek Boye46m$6 · $0.00
FlygplatsHelena Kubicek Boye41m$6 · $0.00
TågresaHelena Kubicek Boye48m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: ÖsterlenHelena Kubicek Boye1h 1m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: UniversumHelena Kubicek Boye45m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: SömnrummetHelena Kubicek Boye47m$6 · $0.00
Hitta lugn i kris - Handbok om oroHelena Kubicek Boye1h 15m$6 · $0.00
Vart du än går är du därJon Kabat-Zinn7h 25m$18 · $0.00
HemlighetenEgil Linge, Dan Josefsson5h 4m$18 · $0.00
MinimeditationerMartin Boroson4h 53m$18 · $0.00
Fem gånger mer kärlek : Forskning och praktiska råd för ett fungerande familjelivMartin Forster7h 7m$18 · $0.00
Framgång lämnar spårMagnus Helgesson2h 32m$18 · $0.00
Plundrarna: hur nazisterna stal Europas konstskatterAnders Rydell13h 16m$18 · $0.00
Kärleken som healingMarina Nilsson, Benny Rosenqvist5h 26m$18 · $0.00
Vem är det som bestämmer i ditt liv? / Att leva ett liv, inte vinna ett krigAnna Kåver, Åsa Nilsonne7h 44m$18 · $0.00
Mera självkänsla! : I kärlek och relationer, i föräldraskap, i arbetslivetMia Törnblom7h 15m$18 · $0.00
Långsamhetens lovOwe Wikström6h 55m$18 · $0.00
Vart är du på väg och vill du dit?Christer Olsson5h 41m$18 · $0.00
Hjärnkoll på viktenMartin Ingvar, Gunilla Eldh5h 42m$18 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: UniversumHelena Kubicek Boye45m$6 · $0.00
DansarenÓskar Guðmundsson5h 22m$18 · $0.00
1000 viktiga ord på italienskaJM Gardner2h 16m$10 · $0.00
Tio tankar om tidBodil Jönsson3h 22m$18 · $0.00
VardagsmaktElaine Eksvärd8h 35m$18 · $0.00
Best of Kalle LindKalle Lind6h 9m$18 · $0.00
Hedra mysterietKlas Hallberg2h 26m$18 · $0.00
Fritt fallEva Sanner8h 57m$18 · $0.00
You may also like
Mitt husdjur: SköldpaddaJonas Knutell14m$6 · $0.00
Kul med koll - Skägg och mustaschFredrik Berling7m$6 · $0.00
Mitt husdjur: KaninJonas Knutell13m$6 · $0.00
Mitt husdjur: HamsterJonas Knutell12m$6 · $0.00
Kul med koll - HästarFredrik Berling14m$6 · $0.00
Kul med koll - Loppor och lössFredrik Berling12m$6 · $0.00
Gabby kan inte sovaÅsa Linge16m$6 · $0.00
Mitt husdjur: SpindelJonas Knutell12m$6 · $0.00
HemsöbornaAugust Strindberg4h 37m$2.30 · $0.00
Koltrasten som trodde att den var en ambulansAnders Mildner5h 22m$18 · $0.00
Är Gabby osynlig?Åsa Linge18m$6 · $0.00
Sammy vill inte gå utÅsa Linge25m$6 · $0.00
OrmarFredrik Berling13m$6 · $0.00
I HavsbandetAugust Strindberg7h 34m$2.30 · $0.00
Skärgårdens vårArvid Mörne1h 3m$1 · $0.00
Jag lär mig uzbekiskaJM Gardner3h 55m$18 · $0.00
Resa på finskaJM Gardner1h 10m$7 · $0.00
Jag lär mig thailändskaJM Gardner4h 42m$18 · $0.00
1000 viktiga ord på KazakstanJM Gardner2h 17m$10 · $0.00
1000 viktiga ord på spanskaJM Gardner2h 18m$10 · $0.00