Audio only
Length47m
About this audiobook
Mikael Persbrandt läser här en text att lyssna på när du vill sova. Han hjälper dig att visualisera en plats som heter Sömnrummet – ett rum där du hittar lugn, avkoppling och avslappning. Så lägg dig gärna till rätta nu och ta några djupa avslappnande andetag.LYSSNA FÖR ATT SOMNA BÄTTREDet här är behagliga texter som baseras på vetenskapliga metoder som hjälper dig att släppa taget om dina tankar och känslor och slappna av i kroppen för att somna snabbare. Texterna utgår från mental visualisering, som vi vet har en nedvarvande funktion, och de har även inslag av KBT och ACT. Berättelsen byggs upp av olika moment såsom att uppleva saker med alla sinnen och att tänka sig igenom kroppen likt kroppscanning i mindfulness. De övar dig även i acceptans, vilket innebär att bara låta tankar och känslor vara utan att reagera på dessa. Detta sammantaget bidrar till att sänka vårt stresspåslag, vilket behövs för att vi ska komma till ro och somna.Du kommer märka att texterna är uppbyggda på ett sätt som gör att du stegvis varvar ner och kanske till och med zoomar ut. Det går bra att lyssna på hela texten eller att stanna precis där du vill. Du kan lyssna på samma berättelse varje kväll eller välja mellan de olika. Du kommer säkerligen hitta din favorit.Författaren Helena Kubicek Boye är legitimerad psykolog, författare och föreläsare och har arbetat med att behandla sömnproblem i mer än 15 år.
Audiobook details
GenreOther
Length47 mins
Narrated byMikael Persbrandt
FormatAudiobook
Publish dateFeb 3, 2020
LanguageSwedish
Series
More from Helena Kubicek Boye
En sensommarkväll i Lottas trädgårdHelena Kubicek Boye57m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: StrandlivHelena Kubicek Boye38m$6 · $0.00
Bad i SilvköparenHelena Kubicek Boye1h 1m$6 · $0.00
Kvällspromenad i regnetHelena Kubicek Boye46m$6 · $0.00
FlygplatsHelena Kubicek Boye41m$6 · $0.00
Jorden runtHelena Kubicek Boye41m$6 · $0.00
TågresaHelena Kubicek Boye48m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: ÖsterlenHelena Kubicek Boye1h 1m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: UniversumHelena Kubicek Boye45m$6 · $0.00
Hitta lugn i kris - Handbok om oroHelena Kubicek Boye1h 15m$6 · $0.00
Engelsk-Svensk och Svensk-Engelsk Ordbok Med Fullständig UttalsbeteckningFrederick Lönnkvist17h 55m$1 · $0.00
Språket en spegel av kulturenEinar Odhner1h 45m$2 · $0.00
Sleep Sounds SwedenPatricio Samuelsson1h$6 · $0.00
Självhypnos - Del 2. Ditt perfekta jagLinda Ohlquist34m$6 · $0.00
Circular SurfaceLukas Åkerberg Lundh1h 3m$6 · $0.00
Nunchi för Nybörjare: Hur du Utvecklar de Koreanska Livsfilosofins Superkrafter och Tillämpa dem i Vardagen, Relationer och Arbete – Inklusive 4-veckors TransformationsguideLinh Sonnenberg3h 13m$15 · $0.00
Medium - så utvecklar du dina mediala förmågorCamilla Örnberg, Liselotte Örnberg3h 56m$6 · $0.00
Nå dina mål med tankens kraft!Barbro Bronsberg1h 19m$6 · $0.00
Hur barnen tog maktenDavid Eberhard8h 33m$14 · $0.00
Kris - 7 metoder för att identifiera och hantera kriser i verklighetenVarg Gyllander4h 35m$11 · $0.00
Jag lär mig uzbekiskaJM Gardner3h 55m$18 · $0.00
Pink NoisePatricio Samuelsson1h$6 · $0.00
Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappningLinda Ohlquist1h 46m$6 · $0.00
ElseLukas Åkerberg Lundh1h 5m$6 · $0.00
Inre lugn och god sömnBarbro Bronsberg1h 9m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: StrandlivHelena Kubicek Boye38m$6 · $0.00
1000 viktiga ord på japanskaJM Gardner2h 18m$10 · $0.00
Low Rumble NoisePatricio Samuelsson1h$6 · $0.00
Självhypnos - Del 3. Möt omvärlden på nytt!Linda Ohlquist41m$6 · $0.00
Ambience MoveLukas Åkerberg Lundh1h 5m$6 · $0.00
You may also like
Nå dina mål med tankens kraft!Barbro Bronsberg1h 19m$6 · $0.00
CitylightsLukas Åkerberg Lundh1h 2m$6 · $0.00
ResonanceLukas Åkerberg Lundh1h 5m$6 · $0.00
Circular SurfaceLukas Åkerberg Lundh1h 3m$6 · $0.00
Inre lugn och god sömnBarbro Bronsberg1h 9m$6 · $0.00
Tillåt dig att vila och bara vara! - Övningar för en lugnare vardagBarbro Bronsberg1h 20m$6 · $0.00
ÅngestMagdalena Mecweld38m$6 · $0.00
Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappningLinda Ohlquist1h 46m$6 · $0.00
Bästa klassiska övningar för personlig utvecklingFrédéric Garnier1h 7m$8 · $0.00
Bästa avslappningsklassikerFrédéric Garnier52m$6 · $0.00
Arctic BreathLukas Åkerberg Lundh1h 2m$6 · $0.00
Fibromyalgi: Vad hjälper när allt gör ont? Från diagnos till behandling och hantering av FMS i vardagen fram till tillfrisknande – Inklusive de 10 bästa omedelbara FMS-övningarna för mer livsglädjeCarolin Stegemann2h 55m$15 · $0.00
Självhypnos - Del 2. Ditt perfekta jagLinda Ohlquist34m$6 · $0.00
Oro och lugnMagdalena Mecweld1h 27m$6 · $0.00
LighthouseLukas Åkerberg Lundh1h 3m$6 · $0.00
Slappna av och må braBarbro Bronsberg1h 18m$6 · $0.00
Low Mid NoisePatricio Samuelsson1h$6 · $0.00
Avkoppling genom att flyta på ett molnFrédéric Garnier16m$3 · $0.00
ElseLukas Åkerberg Lundh1h 5m$6 · $0.00
Räknar meditationFrédéric Garnier10m$3 · $0.00