Length48m
About this audiobook
TÅGRESA.
Behöver du hjälp att skingra dina tankar? Sätt dig på ett tåg och betrakta vad som sker.
När du lyssnar på den här berättelsen får du en upplevelse som hjälper dig att slappna av och kunna somna. Lägg dig tillrätta, ta några djupa avslappnande andetag och låt resan börja.
LYSSNA FÖR ATT SOMNA BÄTTRE.
SOMNA är en serie långsamma berättelser som hjälper dig att sova.
Det är behagliga berättelser som baseras på vetenskapliga metoder. De hjälper dig att släppa taget om dina tankar och känslor och slappna av i kroppen för att somna snabbare.
Du kan lyssna på hela berättelsen eller att stanna där du vill. Du kan lyssna på samma varje kväll eller välja mellan de olika. Du kommer säkert hitta din favorit.
Texterna är uppbyggda så att du stegvis varvar ner och kanske till och med zonar ut. Metoden utgår från mental visualisering som har en nedvarvande funktion. Texterna har även inslag av KBT och ACT. Berättelsen byggs upp av olika moment, som att uppleva saker med alla sinnen och att tänka sig igenom kroppen likt kroppscanning i mindfulness. Du övar dig även i acceptans, att bara låta tankar och känslor vara, utan att reagera på dem. Allt detta bidrar till att sänka stresspåslaget, för att lättare komma till ro och somna.
Helena Kubicek Boye är leg psykolog, författare och föreläsare. Hon har arbetat med att behandla sömnproblem i mer än 15 år.
Audiobook details
Rating★★★★ 3.5 (10)
Includes Goodreads
GenreOther
Length48 mins
Narrated byMy Holmsten
FormatAudiobook
Publish dateMar 18, 2020
LanguageSwedish
Series
More from Helena Kubicek Boye
En sensommarkväll i Lottas trädgårdHelena Kubicek Boye57m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: StrandlivHelena Kubicek Boye38m4.0 (19)$6 · $0.00
Bad i SilvköparenHelena Kubicek Boye1h 1m$6 · $0.00
Kvällspromenad i regnetHelena Kubicek Boye46m$6 · $0.00
FlygplatsHelena Kubicek Boye41m$6 · $0.00
Jorden runtHelena Kubicek Boye41m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: ÖsterlenHelena Kubicek Boye1h 1m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: UniversumHelena Kubicek Boye45m4.0 (23)$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: SömnrummetHelena Kubicek Boye47m4.0 (24)$6 · $0.00
Hitta lugn i kris - Handbok om oroHelena Kubicek Boye1h 15m$6 · $0.00
HemlighetenEgil Linge, Dan Josefsson5h 4m4.0 (1.2K)$18 · $0.00
MinimeditationerMartin Boroson4h 53m3.9 (2.1K)$18 · $0.00
Fem gånger mer kärlek : Forskning och praktiska råd för ett fungerande familjelivMartin Forster7h 7m4.0 (405)$18 · $0.00
Framgång lämnar spårMagnus Helgesson2h 32m4.1 (127)$18 · $0.00
Plundrarna: hur nazisterna stal Europas konstskatterAnders Rydell13h 16m4.0 (212)$18 · $0.00
Kärleken som healingMarina Nilsson, Benny Rosenqvist5h 26m4.0 (91)$18 · $0.00
Vem är det som bestämmer i ditt liv? / Att leva ett liv, inte vinna ett krigAnna Kåver, Åsa Nilsonne7h 44m3.7 (188)$18 · $0.00
Mera självkänsla! : I kärlek och relationer, i föräldraskap, i arbetslivetMia Törnblom7h 15m3.8 (101)$18 · $0.00
Långsamhetens lovOwe Wikström6h 55m3.7 (152)$18 · $0.00
Vart är du på väg och vill du dit?Christer Olsson5h 41m3.7 (97)$18 · $0.00
Hjärnkoll på viktenMartin Ingvar, Gunilla Eldh5h 42m3.5 (248)$18 · $0.00
DansarenÓskar Guðmundsson5h 22m3.4 (400)$18 · $0.00
1000 viktiga ord på italienskaJM Gardner2h 16m4.3 (11)$10 · $0.00
Tio tankar om tidBodil Jönsson3h 22m3.3 (488)$18 · $0.00
VardagsmaktElaine Eksvärd8h 35m3.3 (311)$18 · $0.00
Best of Kalle LindKalle Lind6h 9m3.6 (52)$18 · $0.00
Hedra mysterietKlas Hallberg2h 26m3.7 (40)$18 · $0.00
Nya Självläkande människanSanna Ehdin18h 53m$18 · $0.00
Mindful fitnessOrage Forlag3h 48m$18 · $0.00
Att växa genom mötenKay Pollak2h 5m$18 · $0.00
You may also like
Sammys kalasinbjudanÅsa Linge18m$6 · $0.00
Resa på tjeckiskaJM Gardner1h 11m$7 · $0.00
Resa på ryskaJM Gardner1h 11m$7 · $0.00
Resa på TagalogJM Gardner1h 12m$7 · $0.00
Resa på slovakiskaJM Gardner1h 11m$7 · $0.00
Resa på hebreiskaJM Gardner1h 11m$7 · $0.00
Jag lär mig arabiskaJM Gardner3h 55m$18 · $0.00
Resa på indonesiskaJM Gardner1h 11m$7 · $0.00
Jag lär mig armeniskaJM Gardner3h 55m$18 · $0.00
Resa på engelskaJM Gardner1h 11m$7 · $0.00
Jag lär mig persiskaJM Gardner3h 57m$18 · $0.00
Jag lär mig MalaysianJM Gardner3h 55m$18 · $0.00
Resa på katalanskaJM Gardner1h 11m$7 · $0.00
Jag lär mig engelskaJM Gardner3h 56m$18 · $0.00
Genom Canada: Reseskildringar från 1904P. Waldenström2h 24m$1 · $0.00
Resa på nederländskaJM Gardner1h 11m$7 · $0.00
Resa på rumänskaJM Gardner1h 11m$7 · $0.00
Resa på tyskaJM Gardner1h 11m$7 · $0.00
Resa på thailändskaJM Gardner1h 27m$7 · $0.00
Engelsk-Svensk och Svensk-Engelsk Ordbok Med Fullständig UttalsbeteckningFrederick Lönnkvist17h 55m$1 · $0.00