Audio only
Length56m
About this audiobook
EN SENSOMMARKVÄLL I LOTTAS TRÄDGÅRD.
Har du svårt att varva ner? Njut av skönheten och dofterna i Lottas vackra trädgård.
När du lyssnar på den här berättelsen får du en upplevelse som hjälper dig att slappna av och kunna somna. Så lägg dig tillrätta och ta några djupa avslappnande andetag.
LYSSNA FÖR ATT SOMNA BÄTTRE.
SOMNA är en serie långsamma berättelser som hjälper dig att sova.
Det är behagliga berättelser som baseras på vetenskapliga metoder. De hjälper dig att släppa taget om dina tankar och känslor och slappna av i kroppen för att somna snabbare.
Du kan lyssna på hela berättelsen eller att stanna där du vill. Du kan lyssna på samma varje kväll eller välja mellan de olika. Du kommer säkert hitta din favorit.
Texterna är uppbyggda så att du stegvis varvar ner och kanske till och med zonar ut. Metoden utgår från mental visualisering som har en nedvarvande funktion. Texterna har även inslag av KBT och ACT. Berättelsen byggs upp av olika moment, som att uppleva saker med alla sinnen och att tänka sig igenom kroppen likt kroppscanning i mindfulness. Du övar dig även i acceptans, att bara låta tankar och känslor vara, utan att reagera på dem. Allt detta bidrar till att sänka stresspåslaget, för att lättare komma till ro och somna.
Helena Kubicek Boye är leg. psykolog, författare och föreläsare. Hon har arbetat med att behandla sömnproblem i mer än 15 år.
Audiobook details
GenreOther
Length56 mins
Narrated byMy Holmsten
FormatAudiobook
Publish dateMar 14, 2020
LanguageSwedish
Series
More from Helena Kubicek Boye
Somna med Mikael Persbrandt: StrandlivHelena Kubicek Boye38m$6 · $0.00
Bad i SilvköparenHelena Kubicek Boye1h 1m$6 · $0.00
Kvällspromenad i regnetHelena Kubicek Boye46m$6 · $0.00
FlygplatsHelena Kubicek Boye41m$6 · $0.00
Jorden runtHelena Kubicek Boye41m$6 · $0.00
TågresaHelena Kubicek Boye48m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: ÖsterlenHelena Kubicek Boye1h 1m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: UniversumHelena Kubicek Boye45m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: SömnrummetHelena Kubicek Boye47m$6 · $0.00
Hitta lugn i kris - Handbok om oroHelena Kubicek Boye1h 15m$6 · $0.00
Vem är det som bestämmer i ditt liv? / Att leva ett liv, inte vinna ett krigAnna Kåver, Åsa Nilsonne7h 44m$18 · $0.00
Mera självkänsla! : I kärlek och relationer, i föräldraskap, i arbetslivetMia Törnblom7h 15m$18 · $0.00
Långsamhetens lovOwe Wikström6h 55m$18 · $0.00
Vart är du på väg och vill du dit?Christer Olsson5h 41m$18 · $0.00
Hjärnkoll på viktenMartin Ingvar, Gunilla Eldh5h 42m$18 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: UniversumHelena Kubicek Boye45m$6 · $0.00
DansarenÓskar Guðmundsson5h 22m$18 · $0.00
1000 viktiga ord på italienskaJM Gardner2h 16m$10 · $0.00
Tio tankar om tidBodil Jönsson3h 22m$18 · $0.00
VardagsmaktElaine Eksvärd8h 35m$18 · $0.00
Best of Kalle LindKalle Lind6h 9m$18 · $0.00
Hedra mysterietKlas Hallberg2h 26m$18 · $0.00
Fritt fallEva Sanner8h 57m$18 · $0.00
Nyttan av att tala högt med sig självPer Naroskin6h 12m$18 · $0.00
Curlingföräldrar och ServicebarnBent Hougaard4h 40m$18 · $0.00
Kris och utvecklingJohan Cullberg5h 47m$18 · $0.00
Löparglädje - från motion till ultradistansRune Larsson7h 41m$18 · $0.00
Skapa goda relationer!Barbro Bronsberg1h 16m$18 · $0.00
På andra sidan väggenAxel Smith10h 5m$18 · $0.00
Mer än hjärnaAnna Zetterberg5h 24m$18 · $0.00
You may also like
Somna med Mikael Persbrandt: StrandlivHelena Kubicek Boye38m$6 · $0.00
Arctic BreathLukas Åkerberg Lundh1h 2m$6 · $0.00
Somna med Mikael Persbrandt: ÖsterlenHelena Kubicek Boye1h 1m$6 · $0.00
Chill BreezeLukas Åkerberg Lundh1h 3m$6 · $0.00
Skogvisualisering avkopplingFrédéric Garnier14m$3 · $0.00
Tillåt dig att vila och bara vara! - Övningar för en lugnare vardagBarbro Bronsberg1h 20m$18 · $0.00
LighthouseLukas Åkerberg Lundh1h 3m$6 · $0.00
Bästa avslappningsklassikerFrédéric Garnier52m$6 · $0.00
Kvällspromenad i regnetHelena Kubicek Boye46m$6 · $0.00
Bad i SilvköparenHelena Kubicek Boye1h 1m$6 · $0.00
200 Expresstips för att må braElse-Marie Lundin, Lena Oetterli1h 42m$18 · $0.00
Är Gabby osynlig?Åsa Linge18m$6 · $0.00
Millan - DrömmenPia Hagmar4h 9m$11 · $0.00
Skapa balans i livet och må bra!Barbro Bronsberg1h 19m$18 · $0.00
CitylightsLukas Åkerberg Lundh1h 2m$6 · $0.00
Nästan bara rara djurJames Herriot11h 45m$18 · $0.00
Mitt husdjur: KaninJonas Knutell13m$6 · $0.00
Mitt husdjur: HamsterJonas Knutell12m$6 · $0.00
Kul med koll - HästarFredrik Berling14m$6 · $0.00
Kul med koll - Loppor och lössFredrik Berling12m$6 · $0.00