Length1h 24m
About this audiobook
Segundo os especialistas, cerca de 20-40% dos adultos têm insônia no decorrer de qualquer ano e 1 de cada 3 pessoas têm insônia em algum momento de suas vidas. Este produto irá ajudá-lo a identificar os sintomas e fatores de risco da insônia. Você descobrirá hábitos eficazes de rotina noturna e mudanças no estilo de vida saudável para melhorar a qualidade do sono. Além disso, você vai aprender como se livrar da insônia usando remédios naturais e artificiais. Alguns dos tópicos são: A ciência por trás da insônia e como você pode evitar que a insônia assuma sua vida Como as ondas cerebrais podem afetar os padrões de sono de uma insônia Como a insônia pode destruir sua vida, relacionamento e produtividade Formas de curar a insônia usando remédios naturais e artificiais Modificações saudáveis no estilo de vida, qualquer pessoa pode solicitar um bom sono Hábitos rotineiros noturnos eficazes para um sono de alta qualidade E muito mais!
Audiobook details
GenreSelf-Help, Spirituality and Religion
Length1 hr 24 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateFeb 2, 2019
LanguagePortuguese
Table of contents
1Notícia legal:
2Introdução
3Capítulo 1: The Science Behind
4Insônia
5Essa com insónia Essa com insónia
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6Os dois tipos de insônia
7especificado.
8três meses. Normalmente, isso ocorre quando você está enfrentando uma mudança
9prevalecer.
10vida livre de insônia.
11problemas de relacionamento, problemas familiares, ou problemas de emprego. Não só
12Capítulo 2: O cérebro de um
13Como a Mente Funciona
14A mente e as ondas cerebrais
15Dia Vs Noite
16O sono desempenha um papel importante no processamento e armazenamento de memórias.
17O cérebro da mente inquieta
18tiveram bastante descanso.
19A matéria cinzenta
20melhor para você.
21Capítulo Três: Sleepstarved - A
22No último capítulo, a mente foi explorada para entender como insônia afeta
23As 5 coisas que você faz todos os Manhã
24Após a primeira noite enfrentando insônia, você pode notar uma queda significativa
25parecer uma missão impossível para insones.
26Prejudicando sua vida pessoal
27trate de seu parceiro, marido, esposa, namorado, ou namorada, estar em um
28Lidar com insônia
29Capítulo 4: The Cure: Natural e
30Remedy artificial
31resposta ao tratamento, saúde e idade.
32escrever, lembrar seus pensamentos, ou simplesmente respirar.
33os ritmos circadianos.
34nenhum efeito colateral.
35de dormir ideal.
36Capítulo 5: Modificação Estilo de vida para
37longos.
38equilíbrio natural de vigília e sono.
39podem perturbar o seu horário de sono.
40paratiróide, que tem sido conhecida por desempenhar um papel na insónia.
41acima mencionados, e, eventualmente, você vai ter o seu sono de qualidade.
42Capítulo 6: Desligar
43Nunca perca mais uma noite de sono
44Como 'desligar' At Night
45ter um sinal de que é hora de descansar.
46Conclusão
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