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O Poder da Última Hora
Como os 60 Minutos Antes de Dormir Determinam Sua Saúde Física e MentalBy Sara Melo
Length3h 12m
About this audiobook
Você acorda cansado mesmo depois de dormir?
Sente que sua mente nunca desliga?
Tem dificuldade para pegar no sono, acorda várias
vezes durante a noite ou desperta sem energia
para enfrentar o dia?
A verdade é que o problema pode não estar apenas
nas horas que você dorme, mas nos 60 minutos que
antecedem o momento de fechar os olhos.
Em O Poder da Última Hora, Sara Melo revela, de
forma clara e baseada na ciência, como a sua rotina
antes de dormir influencia diretamente a qualidade do
sono, a saúde física, o equilíbrio emocional, a memória,
a produtividade e até o metabolismo.
Ao longo deste livro, você descobrirá:
• Como o relógio biológico controla praticamente todas
as funções do organismo.
• Os erros mais comuns que sabotam o sono sem que você perceba.
• Por que a luz das telas interfere tanto na qualidade do descanso.
• Como criar um ritual noturno simples e eficiente.
• A relação entre sono, ansiedade, memória, imunidade e
emagrecimento.
• Um método prático para transformar seus últimos
60 minutos antes de dormir.
• Um desafio de 30 dias para consolidar hábitos duradouros.
Este não é um livro sobre fórmulas milagrosas.
É um guia prático para quem deseja acordar com
mais energia, pensar com mais clareza, controlar
melhor as emoções e viver com mais saúde.
Você não precisa mudar toda a sua vida de uma vez.
Basta começar pela última hora do seu dia.
Porque, quando suas noites melhoram, seus dias também mudam.
A transformação pode começar hoje.
E ela começa antes mesmo de você adormecer.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length3 hrs 12 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 24, 2026
LanguagePortuguese
Table of contents
1Start (pt. 1)
2Start (pt. 2)
Quando o Amor Vai EmboraSara Melo3h 36m$1.80 · $0.00
O Recomeço Mora Depois da DorSara Melo3h 29m$1.80 · $0.00
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Atracción instantáneaSara Melo1h 40m$1.80 · $0.00
The Flame and the VeilSara Melo3h 7m$5.20 · $0.00
From Zero To AutomaticSara Melo1h 25m$1.80 · $0.00
A Guerra Contra Você MesmoSara Melo3h 13m$1.80 · $0.00
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Cuando la mente entra en guerraSara Melo3h 24m$1.80 · $0.00
The War Against YourselfSara Melo3h 7m$1.80 · $0.00
Mentalidad de millonario modernoSara Melo1h 18m$1.80 · $0.00
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A força de ser altamente sensívelMeritxell Garcia Roig8h 17m$8
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