1Creditos Iniciales
18Comer con consciencia: el ritual del Itadakimasu
2Introducción
19Wabi-sabi: belleza en la imperfección y lo efímero
3Prólogo
20Nemawashi: el arte de preparar el cambio con armonía
4Capítulo único: Hábitos Japoneses
21La importancia del grupo sobre el ego individual
5Introducción a la filosofía de vida japonesa
22Chanto suru: hacer las cosas con dedicación y esmero
6¿Por qué Japón inspira al mundo en disciplina, longevidad y propósito?
23La gratitud diaria: cómo expresarla y vivirla
7El arte del Kaizen: mejora continua en la vida cotidiana
24Kintsugi: sanar y embellecer nuestras cicatrices
8Ikigai: encuentra tu razón de ser cada día
25El rol del trabajo como expresión de identidad
9La fuerza del Gaman: paciencia y resistencia ante la adversidad
26Omotenashi: hospitalidad genuina sin esperar nada a cambio
10Shikata ga nai: aceptar lo que no se puede cambiar
27El poder del autocontrol en la cultura japonesa
11El hábito de la puntualidad y el respeto por el tiempo ajeno
28Educación desde la autodisciplina: desde la infancia hasta la vejez
12La limpieza como ritual de orden interior (Osoji)
29Cómo integrar hábitos japoneses a una vida occidental
13Minimalismo japonés: menos cosas, más significado
30La sabiduría de los ancianos en la cultura japonesa
14Hansei: reflexión constante para aprender de los errores
31Vivir con propósito, respeto y equilibrio
15El poder de la rutina diaria (Seikatsu no shūkan)
32Ejemplos de japoneses longevos y su estilo de vida
16El silencio como herramienta de sabiduría y control emocional
33Japón como espejo: qué podemos aprender y aplicar
17El autocuidado como deber personal y social
34Conclusión: transforma tu vida con hábitos simples pero poderosos
