30 técnicas para controlar la ansiedad
Técnicas rápidas para mantener la calma en cualquier situaciónBy Maria Noria
Length1h 9m
About this audiobook
Este libro práctico y accesible te ofrece 30 técnicas efectivas para controlar la ansiedad en cualquier momento. Con métodos rápidos y sencillos, aprenderás a calmar tu mente, manejar el estrés y recuperar el equilibrio emocional. Ideal para quienes buscan tranquilidad en medio del caos diario.
Audiobook details
Rating★★★★★ 4.9 (7)
GenrePsychology, Self-Help
Length1 hr 9 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 25, 2025
LanguageSpanish
Table of contents
1Creditos Iniciales
2Introducción
3Capítulo 1
45 técnicas básicas para controlar la ansiedad
5Hazte consciente de las causas y síntomas
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6Asume que padeces ansiedad
7Realiza actividades para despejar la mente
8No te comprometas con más de lo que puedas manejar
9Organiza tu día a día
10Capítulo 2
1110 técnicas de relajación para superar la ansiedad
12Meditación
13Visualización positiva
14Respiración diafragmática
15Relajación pasiva más imaginación guiada
16Relajación muscular progresiva
17Atención a la respiración
18Relajación por evocación
19Relajación autógena
20Yoga y pilates
21Sonreír y reír
22Terapias para superar la ansiedad
23Mindfulness o consciencia plena
24Terapia de conducta
25Desensibilización
26Psicoterapia en grupo
27Capítulo 4
285 técnicas simples y efectivas para aliviar la ansiedad
29Reducir la ingesta de cafeína
30Desarrollar la asertividad
31Pasar tiempo con amigos y familiares
32Evitar la procrastinación
33Pasar tiempo con una mascota
34Capítulo 5
355 terapias alternativas para manejar la ansiedad
36Aromaterapia
37Biorretroalimentación
38Hidroterapia
39Musicoterapia
40Encender una vela
41Capítulo 6
42Bonus extra: alimentos para reducir la ansiedad
43Plátanos
44Verduras de hoja verde
45Pescados ricos en Omega 3
46Frutos rojos
47Aguacates
48Avena
49Huevos
50Alimentos que debes evitar:
Cómo ser un Gran liderBeny Olson1h 45m4.6 (12) Only with Ultra
Lectura RápidaSergio Solis43m5.0 (2) Only with Ultra
Inglés Fluido para CamionerosJuancho Lamar50m Only with Ultra
El Poder de la Mente SubconscienteBill Walter42m4.6 (73) Only with Ultra
Serotonina en el CerebroErnesto Cortez40m4.0 (4) Only with Ultra
Cuentos Infantiles de CapibarasArturo Sevilla30m5.0 (3)$0.00 · $0.00
Hábitos Japoneses para Vivir MejorTommi Samir1h 14m4.7 (28) Only with Ultra
El Poder de la DisciplinaNicolas Solis1h 2m5.0 (1) Only with Ultra
Afirmaciones positivasMaria Fernanda del Llano2h 42m Only with Ultra
Cómo ser un Buen LiderHumberto Herrera1h 38m5.0 (7) Only with Ultra
MINDFULNESS para Adultos con TDAHEfrain Galeano1h 15m4.0 (20) Only with Ultra
Dieta AntiinflamatoriaOlivia Ross1h 10m Only with Ultra
Millionaire MindsetWill Browning5h 17m4.5 (2) Only with Ultra
Dopamina en el CerebroMax Russell1h 9m4.8 (6) Only with Ultra
Hábitos para aprender InglésGabriel GM1h 30m4.0 (1)$0.00 · $0.00
Manual para Dejar de Pensar DemasiadoFrank Gale1h 15m3.0 (1) Only with Ultra
Manual para Superar el Trastorno del ApegoFrank Gale1h 16m4.7 (3) Only with Ultra
Psicología OscuraBruno Sevilla1h 57m4.8 (5) Only with Ultra
Cómo Conquistar a una MujerDiana Cazares30m$9.99
Hijos del monzónDavid Jiménez10h 6m4.5 (296)$17 · $0.00
En busca de la felycidad (Pursuit of Happyness)Chris Gardner12h 59m4.4 (25.9K)$33 · $0.00
Los frutos del GuillomoRobin Wall Kimmerer2h 2m4.3 (78.4K)$16 · $0.00
La guerra contra las mujeresRita Segato10h 23m4.4 (522)$6 · $0.00
La ayuda mutuaPablo Servigne, Gauthier Chapelle, Alejandro Balentine, Emilio Aba13h 27m4.4 (1.7K)$7 · $0.00
Viaje a IxtlánCarlos Castaneda11h 48m4.3 (18.3K)$5 · $0.00
Yo, viejaAnna Freixas7h4.4 (996)$21 · $0.00
El amor que da vidaKimberly Kirk Hahn15h 12m4.4 (476)$12 · $0.00
Casa de muñecas (Anotado)Henrik Ibsen4h 29m4.2 (424.8K)$1.99 · $0.00
Material GirlsKathleen Stock12h 26m4.3 (4.1K)$12 · $0.00
Man Enough \ Lo suficientemente hombreJustin Baldoni13h 15m4.3 (6.4K)$33 · $0.00
Talentos ocultosMargot Lee Shetterly12h 52m4.2 (115.3K)$33 · $0.00
Erótica y maternaMariolina Ceriotti Migliarese4h 11m4.4 (369)$18 · $0.00
La madre de todas las preguntasRebecca Solnit, Lucía Barahona (Translator)5h 51m4.2 (16.4K)$21 · $0.00
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No estás en la listaAlison Espach13h 59m4.2 (52.7K)$14 · $0.00
I Am Diosa \ Yo soy DiosaChristine Gutierrez12h 19m4.2 (1.4K)$29 · $0.00
Single On Purpose \ Sin pareja a propósitoJohn Kim6h 40m4.0 (10.7K)$24 · $0.00
How to Grow Your Small Business \ Cómo hacer crecer tu negocio (Sp. ed.) Unabr.Donald Miller5h 42m$24 · $0.00
HIJOS ADULTOS DE PADRES EMOCIONALMENTE INMADUROSLINDSAY C. GIBSON9h 33m4.5 (4K)$14 · $0.00
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El Libro de MirdadMikhail Naimy8h 31m4.5 (4.2K)$12 · $0.00
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