30 técnicas para controlar la ansiedad
Técnicas rápidas para mantener la calma en cualquier situaciónBy Maria Noria
Length1h 9m
About this audiobook
Este libro práctico y accesible te ofrece 30 técnicas efectivas para controlar la ansiedad en cualquier momento. Con métodos rápidos y sencillos, aprenderás a calmar tu mente, manejar el estrés y recuperar el equilibrio emocional. Ideal para quienes buscan tranquilidad en medio del caos diario.
Audiobook details
Rating★★★★★ 4.9 (7)
GenrePsychology, Self-Help
Length1 hr 9 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 25, 2025
LanguageSpanish
Table of contents
1Creditos Iniciales
27Capítulo 4
2Introducción
285 técnicas simples y efectivas para aliviar la ansiedad
3Capítulo 1
29Reducir la ingesta de cafeína
45 técnicas básicas para controlar la ansiedad
30Desarrollar la asertividad
5Hazte consciente de las causas y síntomas
31Pasar tiempo con amigos y familiares
Show all chaptersShow less
6Asume que padeces ansiedad
32Evitar la procrastinación
7Realiza actividades para despejar la mente
33Pasar tiempo con una mascota
8No te comprometas con más de lo que puedas manejar
34Capítulo 5
9Organiza tu día a día
355 terapias alternativas para manejar la ansiedad
10Capítulo 2
36Aromaterapia
1110 técnicas de relajación para superar la ansiedad
37Biorretroalimentación
12Meditación
38Hidroterapia
13Visualización positiva
39Musicoterapia
14Respiración diafragmática
40Encender una vela
15Relajación pasiva más imaginación guiada
41Capítulo 6
16Relajación muscular progresiva
42Bonus extra: alimentos para reducir la ansiedad
17Atención a la respiración
43Plátanos
18Relajación por evocación
44Verduras de hoja verde
19Relajación autógena
45Pescados ricos en Omega 3
20Yoga y pilates
46Frutos rojos
21Sonreír y reír
47Aguacates
22Terapias para superar la ansiedad
48Avena
23Mindfulness o consciencia plena
49Huevos
24Terapia de conducta
50Alimentos que debes evitar:
25Desensibilización
51Conclusión
26Psicoterapia en grupo
Cómo ser un Gran liderBeny Olson1h 45m5 (1) Only with Ultra
Lectura RápidaSergio Solis43m5 (2) Only with Ultra
Inglés Fluido para CamionerosJuancho Lamar50m Only with Ultra
El Poder de la Mente SubconscienteBill Walter42m4.7 (54) Only with Ultra
Serotonina en el CerebroErnesto Cortez40m4 (4) Only with Ultra
Cuentos Infantiles de CapibarasArturo Sevilla30m5 (3)$0.00 · $0.00
Hábitos Japoneses para Vivir MejorTommi Samir1h 14m4.7 (28) Only with Ultra
El Poder de la DisciplinaNicolas Solis1h 2m5 (1) Only with Ultra
Afirmaciones positivasMaria Fernanda del Llano2h 42m Only with Ultra
Cómo ser un Buen LiderHumberto Herrera1h 38m5 (7) Only with Ultra
MINDFULNESS para Adultos con TDAHEfrain Galeano1h 15m5 (4) Only with Ultra
Dieta AntiinflamatoriaOlivia Ross1h 10m Only with Ultra
Millionaire MindsetWill Browning5h 17m4.5 (2) Only with Ultra
Dopamina en el CerebroMax Russell1h 9m4.8 (6) Only with Ultra
Hábitos para aprender InglésGabriel GM1h 30m4 (1)$0.00 · $0.00
Manual para Dejar de Pensar DemasiadoFrank Gale1h 15m3 (1) Only with Ultra
Manual para Superar el Trastorno del ApegoFrank Gale1h 16m4.7 (3) Only with Ultra
Psicología OscuraBruno Sevilla1h 57m4.8 (5) Only with Ultra
The Power of IkigaiAiko Taka1h 57m5 (16) Only with Ultra
Racismo algorítmicoTarcízio Silva5h 8m$21
Su cuerpo dejarán. Una invitación a repensar los cuidados, los trabajos invisibilizados y las dinámicas familiaresAlejandra Eme Vázquez1h 55m$6 · $0.00
Feminismo de barrioMikki Kendall, María Porras Sánchez (Translator)8h 9m$25 · $0.00
Hijos del monzónDavid Jiménez10h 6m$17 · $0.00
En busca de la felycidad (Pursuit of Happyness)Chris Gardner12h 59m$33 · $0.00
Contra-pedagogías de la crueldadRita Segato38h 28m$6 · $0.00
Viaje a IxtlánCarlos Castaneda11h 48m$5 · $0.00
Yo, viejaAnna Freixas7h$21 · $0.00
Empezá por vosJillian Turecki8h 17m$12 · $0.00
EL ARTE DE LA PAZUnknown Author1h 17m$17 · $0.00
El amor que da vidaKimberly Kirk Hahn15h 12m$12 · $0.00
Material GirlsKathleen Stock12h 26m$12 · $0.00
Man Enough \ Lo suficientemente hombreJustin Baldoni13h 15m$33 · $0.00
Talentos ocultosMargot Lee Shetterly12h 52m$33 · $0.00
Erótica y maternaMariolina Ceriotti Migliarese4h 11m$18 · $0.00
La madre de todas las preguntasRebecca Solnit, Lucía Barahona (Translator)5h 51m$21 · $0.00
EmocionesGiorgio Nardone3h 12m$15 · $0.00
Nation of Immigrants, A \ país de inmigrantes, Un (Spanish ed)John F. Kennedy2h 47m$5 · $0.00
A contrapeloBel Olid1h 4m$7 · $0.00
Neurociencia del cuerpoNazareth Castellanos8h 19m$24 · $0.00
¡Hazlo… así sea con miedo!Ruth Soukup8h 22m$14 · $0.00
Diario para estoicosRyan Holiday10h 48m$24 · $0.00
Tengo un volcánMíriam Tirado9m$6 · $0.00
nina inquebrantableRegina Calcaterra15h 21m$33 · $0.00
Afirmaciones SientíficasParamahansa Yogananda1h 12m$2 · $0.00
El PrincipitoAntoine De Saint Exupery1h 26m$15
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En busca de la felycidad (Pursuit of Happyness)Chris Gardner12h 59m$33 · $0.00
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