1inleiding
293.1 De kracht van gedachten voor de gezondheid benutten
21. De pijlers van een gezonde levensstijl
303.1.1 Gezondheidsbevorderende denkpatronen ontwikkelen
31.1 Voedingsstrategieën voor het dagelijks leven
313.1.2 Zelfeffectiviteit en vertrouwen in het eigen lichaam versterken
41.1.1 Voedzame maaltijden plannen
323.1.3 Doelstelling en motivatie voor gezondheidsdoelen
51.1.2 Bewust eetgedrag cultiveren
333.2 Duurzame gedragsverandering vormgeven
61.1.3 Zorgen voor een gezonde vochtinname
343.2.1 Gezonde gewoonten stapsgewijs ontwikkelen
71.2 Beweging in het dagelijkse schema integreren
353.2.2 Omgaan met terugvallen en obstakels
81.2.1 Dagelijkse activiteit systematisch verhogen
363.2.3 De omgeving gezondheidsbevorderend aanpassen
91.2.2 Kracht en uithoudingsvermogen gericht trainen
373.3 Mentale strategieën voor ziekteverwerking
101.2.3 Flexibiliteit en mobiliteit bevorderen
383.3.1 Acceptatie als basis voor verwerking
111.3 Regeneratie en een goede nachtrust
393.3.2 Cognitieve herwaardering van symptomen
121.3.1 Slaaphygiëne voor de nacht optimaliseren
403.3.3 Focus op resterende middelen en vaardigheden
131.3.2 Actieve herstelmethoden toepassen
414. Versterking van de gezondheidsvaardigheden
141.3.3 Pauzemanagement in het beroepsleven
424.1 Verwerven van betrouwbare gezondheidskennis
152. Holistische gezondheid: lichaam en geest in harmonie
434.1.1 Betrouwbare informatiebronnen herkennen
162.1 Omgaan met stress en belasting
444.1.2 Medische informatie correct interpreteren
172.1.1 Stressfactoren identificeren en verminderen
454.1.3 Gezondheidsmythes en desinformatie ontmaskeren
182.1.2 Ontspanningstechnieken aanleren
464.2 Soeverein navigeren in het gezondheidssysteem
192.1.3 Veerkracht tegen druk opbouwen
474.2.1 Voorbereiding op gesprekken met de arts en onderzoeken
202.2 Emotionele gezondheid verzorgen
484.2.2 De eigen patiëntenrechten kennen en uitoefenen
212.2.1 Omgaan met moeilijke gevoelens
494.2.3 Gezamenlijke besluitvorming met zorgverleners
222.2.2 Positieve emoties bewust bevorderen
504.3 Actieve gezondheidszorg en preventie
232.2.3 Aandacht in het hier en nu beoefenen
514.3.1 Persoonlijke risicofactoren inschatten
242.3 Sociale relaties als gezondheidsfactor
524.3.2 Zinvolle preventieve onderzoeken benutten
252.3.1 Ondersteunende netwerken opbouwen
534.3.3 Zelfverantwoordelijke preventieve maatregelen nemen
262.3.2 Communicatievaardigheden voor gezonde relaties
54Bronnen
272.3.3 Grenzen stellen voor zelfzorg
55Afbeeldingsbronnen
283. Gezondheidspsychologie in de praktijk
