1Inleiding: Waarom stoïcisme voor angst?
25Hoofdstuk 6: Veerkracht door vrijwillig ongemak
2Overzicht van moderne angst: oorzaken, impact en prevalentie
26Ongemak oefenen: hoe gekozen uitdagingen reactieve angst verminderen
3Korte inleiding tot het stoïcisme en zijn kernprincipes
27Training voor het onverwachte: ontberingen gebruiken als mentale training
4Hoe de stoïcijnse filosofie tijdloze hulpmiddelen biedt voor het beheersen van innerlijke onrust
28Eenvoud als kracht: vermindering van gehechtheid en angst
5Hoofdstuk 1: Angst begrijpen door een stoïcijnse lens
29Hoofdstuk 7: Omgaan met sociale angst op de stoïcijnse manier
6De aard van angst: biologische wortels en psychologische triggers
30De meningen van anderen: herkennen wat er echt toe doet
7Wat de stoïcijnen zeiden over verstoring: emoties versus rationeel denken
31Trouw blijven aan je rol: Plicht vervullen boven iedereen tevreden stellen
8De dichotomie van controle: onderscheid maken tussen wat we wel en niet kunnen beheersen
32Stoïcijnse communicatie: spreken en luisteren met kalme integriteit
9Hoofdstuk 2: Stoïcijnse kernprincipes die de geest tot rust brengen
33Hoofdstuk 8: Loskomen van Outcome Anxiety
10Deugd als het hoogste goed: waarom karakter belangrijker is dan resultaten
34Focus op inspanning, niet op resultaten: Controle ligt in actie, niet in resultaat
11Leven volgens de natuur: afstemmen op de rede en de natuurlijke orde
35Onzekerheid accepteren: vrede door overgave aan het lot
12Amor Fati: Het lot omarmen in plaats van weerstaan
36Vertrouwen op de Voorzienigheid of de Natuur: de illusie van totale controle loslaten
13Hoofdstuk 3: Perceptie beheersen om angst te verminderen
37Hoofdstuk 9: Emotioneel meesterschap en zelfdiscipline
14Oordeel is de bron van leed: gedachten herformuleren op de stoïcijnse manier
38De rol van rede over emotie: leiden met logica, niet met impuls
15Gebeurtenissen zijn neutraal: hoe interpretatie emotionele reacties vormt
39Het ontwikkelen van een rustige geest: praktijken om gelijkmoedigheid te behouden
16Oefeningen in cognitieve herkadering: dagelijkse gewoonten om perceptie te verschuiven
40Uitgestelde bevrediging en vrede op de lange termijn: verstandig omgaan met verlangens
17Hoofdstuk 4: Innerlijke rust opbouwen door dagelijkse beoefening
41Hoofdstuk 10: Levend stoïcisme in een chaotische wereld
18Ochtendvoorbereiding: intenties stellen en de geest versterken
42Stoïcisme beoefenen op het werk en thuis: toepassingen uit het echte leven
19Avondreflectie: de dag evalueren zonder zelfoordeel
43Stoïcisme en overbelasting van technologie: mindfulness in het digitale tijdperk
20Stoïcijns dagboek: gedachten structureren om de duidelijkheid te versterken
44Een stoïcijns ondersteuningssysteem opbouwen: gemeenschap en verantwoordelijkheid
21Hoofdstuk 5: De kracht van negatieve visualisatie
45Conclusie: de kalmte worden in de storm
22Premeditatio Malorum: Mogelijke moeilijkheden rustig visualiseren
46Reflecteren op groei en transformatie door stoïcisme
23Verwachting versus realiteit: schok verminderen door mentale voorbereiding
47Voortdurende oefening en verfijning aanmoedigen
24Dankbaarheid cultiveren door contrast: duidelijker zien wat we hebben
48Laatste gedachten over goed leven met angst, niet in angst ervoor
