1inleiding
34Kruiden en specerijen ter ondersteuning van de zuur-basehuishouding
21. De basisprincipes van verzuring in het lichaam
353.3 Praktische voedingsomschakeling
31.1 Fysiologie van de zuur-basehuishouding
36Weekplan voor basische voeding
4Regelmechanismen in het lichaam
37Basische recepten voor elke dag
5Belang van de pH-waarde voor de gezondheid
38Stapsgewijze verandering van voedingsgewoonten
6Buffersystemen en hun functie
394. Beweging en lichaamsverzorging voor ontzuring
71.2 Oorzaken van verzuring
404.1 Bewegingsvormen ter ondersteuning van de ontzuring
8Voedingsgerelateerde factoren
41Duurtraining voor zuuruitscheiding
9Stress en psychische belasting
42Gerichte oefeningen voor de lymfestroom
10Milieu-invloeden en toxines
43Fascia en verzuring - verbanden en oplossingen
111.3 Symptomen en gevolgen van verzuring
444.2 Ademhalingstechnieken en ontspanningsmethoden
12Vroege tekenen herkennen
45Diep ademhalen voor kooldioxideafgifte
13Langetermijngevolgen voor het organisme
46Ontspanningsoefeningen tegen stressgerelateerde verzuring
142. Diagnostiek en zelftest
47Meditatie ter ondersteuning van de zuur-basebalans
152.1 Meetmethoden voor het bepalen van de zuur-basehuishouding
484.3 Uitwendige toepassingen voor ontzuring
16Urineanalyse voor zuurbepaling
49Basische baden en wikkels
17Bloedgasanalyse en de Aussagekraft
50Borstelmassages ter ondersteuning van de uitscheiding
18Speekseltest als indicator
51Sauna en warmtetoepassingen voor de stofwisseling
192.2 Zelfobservatie en lichaamssignalen
525. Specifieke gezondheidsproblemen en ontzuringsstrategieën
20Huidbeeld en weefselconditie als indicatoren
535.1 Gewrichtsklachten en verzuring
21Spijsverteringssymptomen correct interpreteren
54Reuma en artrose kwijtraken door ontzuring
22Energieniveau en prestatievermogen beoordelen
55Gewrichtspijn natuurlijk verlichten
232.3 Professionele diagnostiek
56Beweeglijkheid verbeteren door een basische levensstijl
24Holistische onderzoeksmethoden
575.2 Huidproblemen en zuur-basehuishouding
25Samenwerking met natuurgenezers en artsen
58Basische huidverzorging in het dagelijks leven
263. Ontzuring van het lichaam door voeding
59Regeneratie van de huid door ontzuring
273.1 Basisprincipes van basische voeding
605.3 Spijsverteringsklachten en ontzuring
28Zuurvormende en basevormende voedingsmiddelen
61Zuurbranden en verzuring van de maag
29Optimale verhouding tussen zuren en basen
62Darmgezondheid bevorderen door basische voeding
30Maaltijdsamenstelling volgens het zuur-baseprincipe
63Lever en nieren ondersteunen bij de ontzuring
313.2 Basische voedingsmiddelen in focus
64Bronnen
32Groentesoorten met een hoog basepotentieel
65Afbeeldingsbronnen
33Fruit en hun ontzurende werking
