Length7h 11m
About this audiobook
Autor książki – absolwent Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu, Osteopathie Schule Deutschland i European Academy of Sport Osteopathy podkreśla we wstępie do swojego poradnika, jak mocno irytuje go, kiedy przy okazji różnych świąt czy urodzin słyszy życzenia:: „Zdrowia! Byleby zdrowie było, to cała reszta jakoś pójdzie”. Tak jakby zdrowie to było coś, na co kompletnie nie mamy wpływu, jak pogoda czy wygrana na loterii.
Oczywiście zgadza się ze swoimi pacjentami i osobami, które śledzą jego profile w social mediach, że nie mamy w stu procentach przełożenia na wszystko, co dotyczy naszego zdrowia, bo, jak mawia:: niektórzy już na starcie zasuwają pod górę.
Twierdzi jednak, przede wszystkim na mocy posiadanej wiedzy i prowadzonej w gabinecie praktyki, że największy wpływ na stan zdrowia mają nasze codzienne wybory. Niezależnie bowiem od wrodzonych wad, punktacji w skali Apgar, wieku i płci ludzkie zdrowie opiera się na czterech potężnych filarach.
I to o nich jest ten poradnik, i to w nim znajdziecie wszystko o tym, jak ruch, sen, odpowiednie odżywianie i… seks (a do tego hasła Autor dorzucił też inne przyjemności) codziennie i od nowa kształtują nasze zdrowie.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.1 (15)
Includes Goodreads
GenreHealth and Wellness
Length7 hrs 11 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateNov 20, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Tytułem wstępu
26Zespół jelita drażliwego
2I FILAR
27Choroba hemoroidalna
3Ruch
28Cholesterol
4Ruch i sport
29Kupa – śmierdząca świętość
5Ile się trzeba ruszać?
30Mocz
Show all chaptersShow less
6Jaka aktywność jest najlepsza?
31Puszczanie bąków
7Błędy w siedzeniu
32Mikrobiota – królestwo bakterii
8Sport to zdrowie?
33Prebiotyki
9Regeneracja
34Probiotyki
10Schorzenia układu ruchu
35Antybiotyki
11Migreny
36Kandydoza
12Wdowi garb
37Pasożyty
13Piski i szumy w uszach
38Program resetu mikrobiomu
14Blizny
39Post przerywany
15II FILAR
40Suplementy
16Odżywianie
41Witamina D
17Jelita są drugim mózgiem
42Kwasy tłuszczowe omega-3
18Kortyzol – hormon przetrwania
43Kurkumina
19Przewlekły stres
44Laktoferyna
20Testy dla nadnerczy
45Magnez, selen i cynk
21„Magia” osteopatii
46Spirulina i chlorella
22Refluks
47Suplementy a leki
23Wzdęcia
48Wrogowie twojego ciała
24Zaparcia
49III FILAR
25Biegunki
50Sen
More from Tomasz Paprzycki
Zespół stresu pourazowego: Książka samopomocy – Zrozum przyczyny PTSD krok po kroku i skutecznie je lecz – W tym 10-tygodniowy plan transformacji w celu przezwyciężenia traumy Ask ChatGPTCarolin Rehnberg3h 6m4.3 (10)$18 · $0.00
Fibromialgia: Co pomaga, gdy wszystko boli? Od diagnozy przez terapię i radzenie sobie z FMS na co dzień aż po wyleczenie – W tym 10 najlepszych natychmiastowych ćwiczeń na FMS dla większej radości życiaCarolin Stegemann2h 49m$15 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Książka Samopomocy: Od Diagnozy do Terapii oraz Radzenia Sobie z Colitis Ulcerosa w Codziennym Życiu aż do Leczenia – Zawiera 7-Dniowy Plan Żywieniowy i Najlepsze Ćwiczenia.Maria Baumfink3h 25m$15 · $0.00
Pokonywanie polineuropatii: Nauka radzenia sobie z bólem nerwów i niespokojnymi nogami oraz ich holistyczne leczenie Ask ChatGPTKatharina Neustedt2h 9m$15 · $0.00
Jak Przestać Myśleć Negatywnie i Otworzyć Się na PozytywnośćRanjot Singh Chahal2h 46m$6
Czarna Magia Zaklęcia MiłosneNero Morax, A.I.2h 2m$10
Kwestionuj Każdą Myśl, Którą MaszRanjot Singh Chahal3h 5m$8
15 Dni do Zdrowego OdżywianiaRanjot Singh Chahal3h 12m$10
Dlaczego kłamstwa czasem służą większemu dobruRanjot Singh Chahal2h 8m$4.99
You may also like
Prawo rezonansuFranckh Pierre4h 48m4.1 (3.8K)$12 · $0.00
Ukryte przyczyny depresji, stanów lękowych i wypaleniaKlaus Bernhardt7h 30m4.2 (1.1K)$15 · $0.00
Joga regeneracyjnaJulia Clarke3h 27m4.5 (1.5K)$15 · $0.00
Terapeutyczna joga. Łagodne asany i sekwencje na ból, bezsenność, napięcie i wyczerpanieJudith Hanson Lasater7h 44m4.4 (676)$19 · $0.00
Rak i witamina C w świetle badań naukowychLinus Pauling15h 49m4.1 (478)$12 · $0.00
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Trening siłowy po czterdziestceAlana Collins2h 42m4.1 (1.3K)$16 · $0.00
Kody mądrościGregg Braden4h 28m4.3 (3.1K)$12 · $0.00
Medytacja buddyjskiego mnicha. Życzliwość, która wracaAjahn Brahm2h 3m4.5 (24)$11 · $0.00
Tybetańskie uzdrawianie dźwiękiem - Moc tybetańskich mis dźwiękowych - Wibracyjna terapia dźwiękiemYeshi Dawa1h 44m$12
Głęboka medytacja alfa: synchronizacja fal mózgowych dla relaksu, medytacji i uzdrawianiaYella A. Deeken5h 20m$12
Oczyszczanie limfy. Podstawa detoksu organizmuAngela Fetzner5h 7m4.6 (11)$11 · $0.00
Czy psychodeliki uratują Polskę?Maciej Lorenc12h 24m4.8 (15)$12
Twój mózg bez lękudr Daniel G. Amen3h 2m4.3 (118)$9.20 · $0.00
Przywróć równowagę swoim jelitomKara Holmes6h 32m4.3 (64)$11 · $0.00
Głęboka Medytacja Theta: Obrazy dźwiękowe do głębokiej relaksacji – Ulga w Stresie - Hipnoza - MedytacjaYella A. Deeken5h 25m$14
Pić czy nie pić? Co nauka mówi o wpływie alkoholu na zdrowieDavid Nutt10h 17m4.4 (80)$14 · $0.00
Bez Przymusu ku Szczęściu – Książka Samopomocy: Jak Pokonać Wszystkie Natrętne Myśli i Lęki, Kontrolować Swoje Myśli i Utrwalić Pozytywne Myślenie – incl. 7 Najlepszych Wskazówek Natychmiastowej PomocyKaspar Wendland4h 36m$17 · $0.00
Terapia czaszkowo-krzyżowaBożena Przyjemska6h 22m4.4 (17)$9.20 · $0.00