Length7h 11m
About this audiobook
Autor książki – absolwent Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu, Osteopathie Schule Deutschland i European Academy of Sport Osteopathy podkreśla we wstępie do swojego poradnika, jak mocno irytuje go, kiedy przy okazji różnych świąt czy urodzin słyszy życzenia:: „Zdrowia! Byleby zdrowie było, to cała reszta jakoś pójdzie”. Tak jakby zdrowie to było coś, na co kompletnie nie mamy wpływu, jak pogoda czy wygrana na loterii.
Oczywiście zgadza się ze swoimi pacjentami i osobami, które śledzą jego profile w social mediach, że nie mamy w stu procentach przełożenia na wszystko, co dotyczy naszego zdrowia, bo, jak mawia:: niektórzy już na starcie zasuwają pod górę.
Twierdzi jednak, przede wszystkim na mocy posiadanej wiedzy i prowadzonej w gabinecie praktyki, że największy wpływ na stan zdrowia mają nasze codzienne wybory. Niezależnie bowiem od wrodzonych wad, punktacji w skali Apgar, wieku i płci ludzkie zdrowie opiera się na czterech potężnych filarach.
I to o nich jest ten poradnik, i to w nim znajdziecie wszystko o tym, jak ruch, sen, odpowiednie odżywianie i… seks (a do tego hasła Autor dorzucił też inne przyjemności) codziennie i od nowa kształtują nasze zdrowie.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.1 (15)
Includes Goodreads
GenreHealth and Wellness
Length7 hrs 11 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateNov 20, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Tytułem wstępu
26Zespół jelita drażliwego
2I FILAR
27Choroba hemoroidalna
3Ruch
28Cholesterol
4Ruch i sport
29Kupa – śmierdząca świętość
5Ile się trzeba ruszać?
30Mocz
Show all chaptersShow less
6Jaka aktywność jest najlepsza?
31Puszczanie bąków
7Błędy w siedzeniu
32Mikrobiota – królestwo bakterii
8Sport to zdrowie?
33Prebiotyki
9Regeneracja
34Probiotyki
10Schorzenia układu ruchu
35Antybiotyki
11Migreny
36Kandydoza
12Wdowi garb
37Pasożyty
13Piski i szumy w uszach
38Program resetu mikrobiomu
14Blizny
39Post przerywany
15II FILAR
40Suplementy
16Odżywianie
41Witamina D
17Jelita są drugim mózgiem
42Kwasy tłuszczowe omega-3
18Kortyzol – hormon przetrwania
43Kurkumina
19Przewlekły stres
44Laktoferyna
20Testy dla nadnerczy
45Magnez, selen i cynk
21„Magia” osteopatii
46Spirulina i chlorella
22Refluks
47Suplementy a leki
23Wzdęcia
48Wrogowie twojego ciała
24Zaparcia
49III FILAR
25Biegunki
50Sen
More from Tomasz Paprzycki
Brutalna prawda o alkoholu - Dlaczego pijesz, choć mówisz, że kontrolujeszMax Paradox3h 39m4.7 (42)$8.10 · $0.00
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42m4.4 (24)$14 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.7 (22)$8 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 47m4.5 (3.3K)$12 · $0.00
Zioła z Bożego ogroduMaria Treben12h 47m4.5 (1.2K)$13 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
"Pięć Dni" Thriller psychologiczny o pamięci, której nie można już ufaćNathan Ashborn6h 33m4.0 (1.3K)$7.90 · $0.00
You may also like
Poradnik Jak przestać jeść słodycze - system, który wyłącza impuls, a nie tylko go tłumiMax Paradox3h 40m$8.10 · $0.00
Probiotyki, prebiotyki i postbiotyki. Naturalna siła codziennej regeneracjiSkillslab40m$1.60 · $0.00
Jak leczyć jelita, by poczuć się lepiej na co dzieńSkillslab1h 32m$3.30 · $0.00
Jak zadbać o swoje hormony? Od stresu do spokoju, od chaosu do równowagi – krok po krokuSkillslab1h 33m$3.90 · $0.00
Poradnik jak przestać martwić się o pieniądze - jak odzyskać spokój w finansach i zbudować stabilny system finansowyMax Paradox5h 41m$8.10 · $0.00
Jak żyć bez tarczycy – dieta, leki i styl życia po operacjiSkillslab1h 42m$3.90 · $0.00
Głęboka medytacja alfa: synchronizacja fal mózgowych dla relaksu, medytacji i uzdrawianiaYella A. Deeken5h 20m$12
Kręgosłup pod kontrolą. Poradnik dla osób z bólem plecówprof. dr Thomas Wessinghage, dr med. Michael Spitzbart, prof. dr Ingo Froböse, Gabriela Schwarz, Ewa Opolska1h 24m$11 · $0.00
Dlaczego ONA nie chce seksu? Poradnik dla mężczyznJakub Pomer20m$2.70 · $0.00
Home office – pracuj zdalnie i osiągaj efektyBryan S. Vermonton3h 50m$6.80 · $0.00
Pokarm dla mózgu. Jak dieta i mikrobiom wpływają na Twoje myślenie?Wiedza24h.pl57m$3.30 · $0.00
Co na zgagę i refluks? Objawy, przyczyny i skuteczne leczenieSkillslab1h 50m$3.60 · $0.00
Jak dbać o wątrobę? Dieta, styl życia, badania i oczyszczanieSkillslab57m$3.30 · $0.00
Jelita – drugi mózg. Jak mikroflora wpływa na nasze emocje i odporność?Wiedza24h.pl1h 8m$3.30 · $0.00
Asertywność i sztuka celnej riposty. Jak umiejętnie i skutecznie odpierać krytykę i ataki słowne oraz rozładować sytuacje konfliktoweNöllke, Matthias8h 1m2.6 (66)$5.20 · $0.00
Morfologia krwi – interpretacja wyników w praktyceSkillslab45m$2.60 · $0.00
Jak odzyskać energię i chęć do działaniaMax Paradox5h 4m$8 · $0.00
Jak odpowiednia dieta wspiera mikrobiotę i zdrowie psychiczneWiedza24h.pl54m$1.60 · $0.00
Czym jest insulinooporność. Poznaj przyczyny, objawy, badania i codzienne życieSkillslab1h 13m$3.30 · $0.00
Brutalna prawda o stylistkach paznokci i ich klientkachMax Paradox3h 44m$8.10 · $0.00