Self-Help

Mój Układ Nerwowy Jest Ciągle na Dyżurze - Jak obniżać codzienne napięcie, szybciej wracać do równowagi i przestać traktować każdy spokojny wieczór jak przerwę przed alarmem

By Max Paradox

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

Try for $0.00 Get for $7.70

Length4h 33m

About this audiobook

Kończysz dzień. Teoretycznie możesz już odpocząć. W praktyce ciało nadal zachowuje się tak, jakby ktoś za chwilę miał zadzwonić z komunikatem: „Mamy sytuację”. Ramiona napięte, głowa przegląda jutrzejsze problemy, telefon leży obok, a ty zamiast korzystać ze spokojnego wieczoru podejrzewasz go o bycie ciszą przed kolejnym alarmem. „Mój Układ Nerwowy Jest Ciągle na Dyżurze” to praktyczny poradnik dla osób, które funkcjonują dobrze, robią swoje, ogarniają życie, a mimo to coraz częściej czują, że wewnętrzny system alarmowy nie zna pojęcia końca zmiany. Max Paradox pokazuje, jak rozpoznawać codzienne pobudzenie wcześniej, zanim zmieni się ono w wieczorne przeciążenie, rozdrażnienie i poczucie, że nawet odpoczynek trzeba jeszcze jakoś dobrze wykonać. Bez obietnic wiecznego zen, magicznych technik i udawania, że każdy problem da się rozwiązać trzema głębokimi oddechami. Zamiast tego dostajesz konkretne sposoby na odróżnianie realnej pilności od tej, którą dopowiada napięcie, ograniczanie przeciążenia bodźcami, domykanie dnia, wychodzenie z trudnych rozmów, odzyskiwanie granic dostępności i reagowanie wcześniej, zanim organizm sam ogłosi strajk generalny. Dowiesz się, dlaczego czasem odpoczywasz, ale ciało jeszcze o tym nie wie, czemu ulga na pięć minut może kosztować cały wieczór i jak nie zamieniać samoregulacji w kolejne stanowisko pracy. Nauczysz się budować własną drogę powrotu do równowagi, dostosowywać ją do poziomu napięcia, reagować w nieidealnych warunkach oraz rozpoznawać nawrót przeciążenia, zanim zdąży urządzić się u ciebie jak lokator bez umowy. To książka o zmniejszaniu kosztu codziennego napięcia, a nie o eliminowaniu z życia wszystkich stresujących sytuacji. O tym, jak zrobić mniej, zanim organizm zmusi cię do zrobienia niczego. Jak wracać do ciała, teraźniejszości i prostych decyzji, zamiast organizować w głowie całonocne posiedzenie zarządu. I jak wreszcie uznać, że fakt, iż nadal istnieją zadania, nie oznacza, że musisz być na posterunku dwadzieścia cztery godziny na dobę. Z humorem, zdrowym rozsądkiem i dużą liczbą konkretnych działań do wykorzystania również wtedy, gdy nie masz godziny ciszy, maty do jogi ani ochoty zostać człowiekiem, który od tej pory „praktykuje spokój” według harmonogramu. Bo może świat naprawdę ma jeszcze kilka spraw do załatwienia. Ale nie wszystkie potrzebują dziś twojego dyżuru. Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.

Psychological Healing