Zamknij usta. Podręcznik oddychania metodą Butejki
By Patrick McKeown
Length3h 14m
About this audiobook
Jak na zawsze wyleczyć astmę, bezsenność, katar sienny, zatkany nas, chrapanie, stany lękowe oraz wiele innych chorób?
Dowiesz się tego z bestsellera P. McKeown pt. „Zamknij usta”
Pierwsza książka po polsku o metodzie Butejki (Buteyko) napisana przez czołowego nauczyciela tej metody na świecie Patricka McKeown. Przetłumaczona na 8 języków pomogła już dziesiątkom tysięcy ludzi wrócić do zdrowia. Dzięki niej nauczysz się zdrowego sposobu oddychania, który pozwoli ci odzyskać zdrowie, witalność, wyleczy cię z kaszlu, chronicznego kataru, astmy, bezsenności, stanów lękowych i wielu innych przypadłości.
Książka zawiera przystępnie opisaną teorię, łatwe do opanowania ćwiczenia praktyczne oraz tabele postępów dla dzieci i dorosłych.
Dziesięć prób klinicznych przeprowadzonych w wiodących szpitalach w Australii, Nowej Zelandii, Kanadzie i Irlandii dowiodło skuteczności Metody Buteyko w leczeniu kataru siennego, astmy i chrapania. Dzięki tej metodzie cierpiący na astmę doświadczyli średnio o 70% mniej kaszlu i świszczącego oddechu, zmniejszenie potrzeby zażywania leków doraźnych o 90% oraz leków prewencyjnych o 50% w ciągu 3 miesięcy.
W 2013 roku Patrick McKeown był instruktorem w badaniach klinicznych badających Metodę Butejki pod względem skuteczności leczenia nieżytu nosa w przypadku astmy. Według wyników opublikowanych w wiodącym dzienniku na temat chorób nosa Otolaryngology, uczestnicy badań doświadczyli w 70% zmniejszenia objawów nosowych takich jak chrapanie, utrata węchu, uczucie zatkanego nosa i trudności w oddychaniu przez nos.
Od czasu pobytu w Rosji w 2002 roku Patrick naucza metody Butejki w Australii, Stanach Zjednoczonych i w całej Europie. Napisał siedem książek, z których trzy stały się bestsellerami na amazon.com. Jest zapraszany do dawania wykładów na całym świecie.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.2 (1.1K)
Includes Amazon, Goodreads
GenreSelf-Help
Length3 hrs 14 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 27, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Wstęp: Astma – masz wybór
2Rozdział 1 – Co jest przyczyną astmy?: Dlaczego dwutlenek węgla jest taki ważny?
3Rozdział 2 – Jeśli chcesz swobodnie oddychać, zamknij usta
4Jak zacząć oddychać przez nos?
5Dlaczego oddychanie przez usta jest dla mnie szkodliwe?
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Nauka oddychania przez nos
7Rozdział 3 – Metoda Butejki – pomiar pauzy kontrolnej
8Jak interpretować ćwiczenia oddechowe
9Pomiar objętości oddechowej – pauza kontrolna
10Co oznacza PK (czas swobodnego wstrzymania oddechu)?
11Trzy kroki do wydłużenia PK:
12Nasz styl życia kiedyś i dziś
13Rozdział 4 – Ćwiczenia oddechowe metody Butejki
14Kilka ważnych wytycznych
15Reakcje oczyszczające
16Ćwiczenie 1: Jak odblokować nos, pozbyć się śluzu i zaparć
17Ćwiczenie 2: Zmniejszona objętość oddechowa (łatwe)
18Ćwiczenie 3: Jak osiągnąć maksymalne korzyści z ćwiczeń fizycznych.
19Ćwiczenie 4: Wstrzymywanie oddechu podczas ćwiczeń fizycznych
20Ćwiczenie 5: Kroki dla dzieci i zdrowych dorosłych)
21Ćwiczenie 6: Jak zatrzymać kaszel i świszczący oddech z wieloma krótkimi wstrzymaniami oddechu
22Rozdział 5 – Styl życia: sen i dieta
23Rozdział 6 – Jak dostosować metodę Butejki do swoich potrzeb?
24Podsumowanie
25Załącznik 1 – Leki
26Załącznik 2 – Często zadawane pytania
27Załącznik 3 – Wyniki badań nad metodą Butejki
28Załącznik 4 – Metoda Butejki w Polsce
29Załącznik 5 – Międzynarodowe Kliniki Butejki
30Załącznik 6 – Zalecana literatura
31Załącznik 7 – Zmniejszona objętość oddechowa – szczegółowy opis
32Dziennik postępów dla dorosłych
33Krótkie podsumowanie programu oddechowego Kliniki Butejki
More from Patrick McKeown
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$7.80 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.6 (24)$7.80 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (272)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
You may also like
Jod leczy. Skuteczny program terapiiLynne Farrow7h 48m4.3 (5.3K)$8.70 · $0.00
Biegaj i chudnijŁukasz Nester4h 14m$4.60 · $0.00
(Nie)oczywiste zasady zdrowego i szczęśliwego życiaEwelina Pałecka5h 21m$8.10 · $0.00
Jak zacząć biegać i nie rzucić po 3 tygodniachŁukasz Nester5h 22m4.6 (11)$4.90 · $0.00
Dieta Wegańska: Przewodnik dla PoczątkującychDaria Gałek2h 49m$0.30 · $0.00
MotiVit. Pigułki motywacyjne. Seria 3L. M. Book48m$2.60
Jak sobie poradzić i przetrwać rozwódMax Paradox5h 21m$7.80 · $0.00
Cholesterol bez tajemnic. Przewodnik po zdrowym sercu, wynikach badań i naturalnym obniżaniu cholesteroluSkillslab1h 23m$3.30 · $0.00
W oczekiwaniu na przełomKs. Paweł Gołofit4h 16m$7.80 · $0.00
Piękno pochodzi z naszego wnętrza. Cz. III/3. Zdrowie. Wpływ składników odżywczych na Twoje zdrowiedr Renata Zarzycka1h 20m$5.80
Dziennik kuracjuszaWojciech Bociański2h 44m$13 · $0.00
Uzdrowienie kobiecości 2Oneir Ezo28m$11
Bieganie po czterdziestceŁukasz Nester9h 13m$4.90 · $0.00
Poradnik jak zakończyć toksyczną relację - od uwikłania do wolnościMax Paradox4h 41m$7.80 · $0.00
Zajechani. Instrukcja obsługi wypalonego człowiekaWiedza24h.pl58m$2.60 · $0.00
MOC DZIAŁANIA (Tłumaczenie)Vernon Howard7h 24m4.4 (28)$3.40 · $0.00
Post przerywany – na czym polega, jakie ma wady i zalety?Skillslab1h 52m$3.60 · $0.00
Fibromialgia: Co pomaga, gdy wszystko boli? Od diagnozy przez terapię i radzenie sobie z FMS na co dzień aż po wyleczenie – W tym 10 najlepszych natychmiastowych ćwiczeń na FMS dla większej radości życiaCarolin Stegemann2h 49m$15 · $0.00
Automasaże kobido. Gładka i odżywiona twarzClermont Marine1h 56m4.3 (133)$8.30 · $0.00
O ważnych Rzeczach. Cz. 1. Ku wzbogacaniu postrzeganiaPatrycja Hurlak1h 32m$2.90 · $0.00