Jak oddychać aby być zdrowym. Metoda Butejki
By Patrick McKeown
Length4h 40m
About this audiobook
Książka prezentuje metodę Butejki, stosowaną z powodzeniem na całym świecie w zwalczaniu chorób wynikających z niezdrowego oddychania: astmy, chrapania, bezdechu sennego, nadciśnienia, stresu i ataków paniki. Autor książki jest najlepszym przykładem skuteczności tej metody, dzięki której został wyleczony z ciężkiej postaci astmy. W książce umieszczono kody QR dzięki którym można oglądać filmy instruktażowe, uzupełniające materiały zawarte w podręczniku.
Z tej książki dowiesz się jak:
• zapobiec astmie wysiłkowej
• wyeliminować objawy astmy
• zmniejszyć ilość przeziębień i infekcji klatki piersiowej
• podnieść poziom energii
• zatrzymać ataki paniki,
• zmniejszyć poziom niepokoju i stresu
• obniżyć wysokie ciśnienie krwi
• stać się zdrowszym i spokojniejszym człowiekiem
Pomimo że oddychanie jest czynnością mimowolną, to sposób, w jaki oddychamy, ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Zdrowy oddech powinien być cichy, spokojny i prawie niezauważalny. Niezdrowy oddech poważnie zakłóca przemiany biochemiczne organizmu, wywołując w nim niedobór tlenu. Cechuje się oddychaniem przez usta oraz widocznymi ruchami oddechowymi w czasie spoczynku.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length4 hrs 40 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 27, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Wstęp
2Rozdział 1. Zwiększ dotlenienie ciała dzięki metodzie Kliniki Butejki
3Przyczyny przewlekłej hiperwentylacji
4Pomiar postępów
5Ważne zalecenia
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Rozdział 2. Ćwiczenia Kliniki Butejki
7Ćwiczenie 1: Jak odetkać nos
8Ćwiczenie 2: Redukowanie oddechu przez relaksację
9Ćwiczenie 2: Redukowanie oddechu poprzez skierowanie uwagi na klatkę piersiową i brzuch
10Ćwiczenie 2: Redukowanie oddechu poprzez zatkanie jednej dziurki od nosa
11Ćwiczenie 2: Redukowanie oddechu poprzez zasłonięcie nosa dłońmi
12Ćwiczenie 2: Zredukowany oddech – poziom zaawansowany
13Ćwiczenie 3: Jak uzyskać najwięcej korzyści z ćwiczeń fizycznych
14Ćwiczenie 4: Wstrzymywanie oddechu w czasie aktywności fizycznej
15Ćwiczenie 5: Kroki dla dzieci i zdrowych dorosłych
16Ćwiczenie 6: Wiele krótkich wstrzymań oddechu na zatrzymanie napadów lęku, paniki i astmy
17Rozdział 3 . Styl życia
18Styl życia i inne przyczyny nieprawidłowego oddychania
19Jak dobrze się wyspać?
20Wpływ jedzenia na nasz oddech
21Stres a oddychanie
22Poprawne oddychanie w trakcie rozmowy
23Rozdział 4 . Metoda Butejki na problemy zdrowotne
24Naturalnie bez astmy
25Jak poradzić sobie z atakiem astmy?
26Jak unormować wysokie ciśnienie krwi
27Pomiar ciśnienia krwi
28Kiedy atakuje panika
29Rozdział 5. Jak dostosować metodę Butejki do twoich potrzeb
30Program dla osób starszych, z krótką pauzą kontrolną i wątłego zdrowia
31Program dla osób doświadczających wysokiego ciśnienia, ataków paniki, bezdechu sennego i niepokoju
32Program dla dzieci i nastolatków
33Program dla zapracowanych dorosłych
34Załącznik 1. Metoda Butejki w Polsce
35Załącznik 2. Międzynarodowe Kliniki Butejki
36Załącznik 3. Zalecana literatura
37Dziennik postępów dla dorosłych
38Krótkie podsumowanie programu Kliniki Butejki
More from Patrick McKeown
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$7.80 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.6 (24)$7.80 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (272)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
You may also like
Umysł i kosmosThomas Nagel4h 28m4.1 (6.3K)$9 · $0.00
Muszę Dać Trudny Feedback Komuś, Kogo Naprawdę Lubię - Jak mówić o problemach z wynikiem lub zachowaniem jasno i po ludzku bez zamieniania szczerości w chłód ani sympatii w unikanie tematuMax Paradox6h 3m4.8 (12)$7.70 · $0.00
Jak przestać odkładać wszystko na później - Praktyczny poradnik, dzięki któremu zaczniesz działać bez czekania na motywacjęMax Paradox5h 32m4.4 (23)$7.80 · $0.00
Jak odzyskać energię i chęć do działaniaMax Paradox5h 4m4.6 (14)$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o bestsellerach - dlaczego to, co wszyscy kupują, rzadko ma związek z tym, co naprawdę działaMax Paradox4h 41m$7.80 · $0.00
Vamos! O psychologicznych aspektach w tenisieJan Stański21m$2.50 · $0.00
Codziennie muszę wymyślić, co będę jadł: Jak przestać przegrywać życie z pytaniem „co dziś na obiad?”Max Paradox5h 27m$7.80 · $0.00
Poradnik jak zarządzam swoim czasem - jak budować spokojny, skuteczny system pracy w świecie pełnym bodźcówMax Paradox5h 3m$7.80 · $0.00
Kupiłem To na Ratę. Teraz Mam Siedemnaście Małych Rat - Jak odzyskać kontrolę nad płatnościami odroczonymi, ratami i drobnymi zobowiązaniami, zanim „tylko 49 zł miesięcznie” stanie się drugim czynszemMax Paradox4h 21m$7.80 · $0.00
Mam Kupić Prezent i Nagle Nie Znam Tej Osoby - Jak wybierać prezenty bez paniki, przepłacania i kupowania kolejnego kubka tylko dlatego, że zostały trzy godzinyMax Paradox5h 11m$7.80 · $0.00
Kupiłem Samochód i Teraz Boję Się Każdej Kontrolki - Jak ogarnąć serwis, ubezpieczenie, koszty i podstawową obsługę auta bez udawania mechanikaMax Paradox5h 41m$7.80 · $0.00
Jak zarabiać na kupnie i sprzedaży kart kolekcjonerskich - Jak analizować ceny sprzedaży, oceniać stan, wybierać karty do gradingu i ograniczać ryzyko rynkoweJACK FLIPWELL8h 21m$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o kantorach - jak oddajesz pieniądze, zanim jeszcze zdążysz pomyślećMax Paradox4h$7.80 · $0.00
Snajper sprzedażyDr L. Has3h 54m$15 · $0.00
Każde Ubezpieczenie Brzmi Jak Instrukcja do Reaktora - Jak rozumieć najważniejsze pojęcia, porównywać zakres ochrony i pilnować terminów bez czytania trzydziestu stron drobnego druku z lupąMax Paradox4h 22m$7.70 · $0.00
Agile bez tajemnic: Przewodnik dla menedżerów i liderówAdam Lisowski1h 24m$3.30 · $0.00
Nie Czytam Umów, Dopóki Nie Jest Za Późno - Jak wyłapywać najważniejsze zapisy, terminy, opłaty i automatyczne odnowienia bez zostawania prawnikiem od własnego internetu, telefonu i mieszkaniaMax Paradox4h 28m$7.80 · $0.00
Każda aplikacja chce ode mnie 29,99 miesięcznie - Jak zatamować finansowy krwotok z małych subskrypcjiMax Paradox5h 41m$7.80 · $0.00
Rozwój kompetencji menedżera ochrony zdrowia - praktyczny poradnikChalimoniuk-Nowak Marta5h 56m$35 · $0.00
Mój Szef Pyta o Status Częściej, Niż Ja Sprawdzam Godzinę - Jak odzyskać zaufanie, ustalić rytm raportowania i rozmawiać o autonomii bez ukrywania się przed komunikatorem ani wysyłania statusu co 47 minutMax Paradox6h 21m$7.70 · $0.00