Przestań overthinking - Jak wyłączyć nadmierne analizowanie i odzyskać spokój
By Łukasz Nester
Length6h 26m
About this audiobook
Nie możesz przestać analizować rozmów, decyzji i sytuacji, które już dawno się zakończyły? Tworzysz czarne scenariusze, szukasz stuprocentowej pewności i przez nadmiar myśli coraz trudniej ci działać oraz odpoczywać?
„Przestań overthinking. Jak wyłączyć nadmierne analizowanie i odzyskać spokój” to praktyczny poradnik, który pomoże ci rozpoznać pętle myślowe, oddzielać fakty od interpretacji, ograniczyć katastroficzne scenariusze i podejmować decyzje bez ciągłego podważania własnych wyborów.
Dowiesz się także, jak uspokajać ciało, wyznaczać granice zamartwianiu się oraz zamieniać kolejne godziny analizowania na jeden konkretny krok. Mniej chaosu w głowie. Więcej spokoju, działania i obecności w codziennym życiu.
Spis treści
Wstęp. Kiedy myślenie przestaje pomagać
Rozdział 1. Nie myślisz za dużo bez powodu
Rozdział 2. Jak rozpoznać, że wpadłeś w pętlę myśli
Rozdział 3. Twój umysł nie szuka rozwiązania. Szuka pewności
Rozdział 4. Fakty, interpretacje i historie tworzone w głowie
Rozdział 5. Przestań prowadzić rozmowy, które już się skończyły
Rozdział 6. A co, jeśli wydarzy się najgorsze?
Rozdział 7. Paraliż decyzyjny — kiedy każda możliwość wydaje się zła
Rozdział 8. Zamiast myśleć — zrób najmniejszy możliwy krok
Rozdział 9. Jak uspokoić ciało, żeby uspokoić głowę
Rozdział 10. Wyznacz czas na martwienie się
Rozdział 11. Nie musisz wierzyć każdej swojej myśli
Rozdział 12. Codzienność bez nadmiernego analizowania
Zakończenie. Nie potrzebujesz wszystkich odpowiedzi, żeby ruszyć dalej
Bonus. Awaryjna procedura na moment, kiedy głowa nie chce się wyłączyć
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length6 hrs 26 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 15, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Informacje wydawnicze
2Wstęp. Kiedy myślenie przestaje pomagać
3Rozdział 1. Nie myślisz za dużo bez powodu
4Rozdział 2. Jak rozpoznać, że wpadłeś w pętlę myśli
5Rozdział 3. Twój umysł nie szuka rozwiązania. Szuka pewności
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Rozdział 4. Fakty, interpretacje i historie tworzone w głowie
7Rozdział 5. Przestań prowadzić rozmowy, które już się skończyły
8Rozdział 6. A co, jeśli wydarzy się najgorsze?
9Rozdział 7. Paraliż decyzyjny — kiedy każda możliwość wydaje się zła
10Rozdział 8. Zamiast myśleć, zrób najmniejszy możliwy krok
11Rozdział 9. Jak uspokoić ciało, żeby uspokoić głowę
12Rozdział 10. Wyznacz czas na martwienie się
13Rozdział 11. Nie musisz wierzyć każdej swojej myśli
14Rozdział 12. Codzienność bez nadmiernego analizowania
15Zakończenie. Nie potrzebujesz wszystkich odpowiedzi, żeby ruszyć dalej
16Bonus. Awaryjna procedura na moment, kiedy głowa nie chce się wyłączyć
Werde jeden Tag 1 % besserŁukasz Nester3h 16m$7.70 · $0.00
Nie musisz być idealnyŁukasz Nester2h 3m4.1 (14)$6.40 · $0.00
Nie umiem prosić o pomocŁukasz Nester2h 45m$4.40 · $0.00
Apartament 27 - Tom 3: Nie pytaj, kto był tu przed tobąŁukasz Nester19h 12m$4.70 · $0.00
Apartament 27 - Tom 2: Nie otwieraj ostatnich drzwiŁukasz Nester17h 29m$4.70 · $0.00
Apartament 27 - Tom 1: Nie zostawaj w apartamencie po północyŁukasz Nester14h 57m$4.70 · $0.00
Kiedy praca zabiera Ci życieŁukasz Nester2h 8m4.1 (17)$4.40 · $0.00
Nie musisz być lubiany przez wszystkichŁukasz Nester3h 38m$4.40 · $0.00
Nie oddzwaniaj do mnieŁukasz Nester4h 20m$4.40 · $0.00
Nie zostawaj do ranaŁukasz Nester4h 34m$4.40 · $0.00
Zgaś światło, zanim wejdzieszŁukasz Nester3h 33m$4.40 · $0.00
Nie całuj mnie po wszystkimŁukasz Nester4h 32m4.3 (25)$4.40 · $0.00
Znasz mnie tylko po głosieŁukasz Nester12h 6m$4.40 · $0.00
Zamówienie od zmarłejŁukasz Nester13h 33m$6.70 · $0.00
Rób swoje, nawet gdy nikt nie patrzyŁukasz Nester7h 33m$5.40 · $0.00
Dlaczego Twój sklep internetowy nie sprzedajeŁukasz Nester1h 44m$5.40 · $0.00
Motywacja mija. Ty działaj dalejŁukasz Nester9h 1m$5.40 · $0.00
Dlaczego bieganie nie daje szczęścia (na początku)Łukasz Nester3h 2m$4.80 · $0.00
Numer startowy 404Łukasz Nester15h 41m$6.70 · $0.00
Bieg, którego nie byłoŁukasz Nester12h 6m$6.70 · $0.00
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$7.80 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.6 (24)$7.80 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (272)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
You may also like
Zajechani. Instrukcja obsługi wypalonego człowiekaWiedza24h.pl58m$2.60 · $0.00
MotiVit. Pigułki motywacyjne. Seria 1L. M. Book48m$2.60
Mindfulness krok po kroku. Ćwiczenia, które działająWiedza24h.pl1h 14m$3.30 · $0.00
Biegacz z odzysku. Część 2: Forma bez spinyŁukasz Nester23h 28m$4.80 · $0.00
Sygnały i rutyny. Naukowe podejście do budowania trwałych nawyków.Wiedza24h.pl1h 57m$3.30 · $0.00
Poradnik jak przestać pić alkohol - jak odzyskać kontrolę nad sobą, kiedy wszystko próbowało ją odebraćMax Paradox3h 44m$7.80 · $0.00
Nie ma wiary bez pytańks. Andrzej Pęcherzewski, Damian Jankowski5h 9m$9.40 · $0.00
Nie musisz być idealnyŁukasz Nester2h 3m$4.90 · $0.00
Nie jesteś w tyleŁukasz Nester2h 42m$3.70 · $0.00
Przestań Szukać Akceptacji u Wszystkich - Poradnik Wewnętrznego ZakotwiczeniaMax Paradox6h 58m$7.80 · $0.00
Kaizen dla umysłu. Jak pokonać opór i działaćAdam Rogalski1h 13m$3.30 · $0.00
Mam Pracownika, Który Zawsze Ma Powód, Dlaczego Się Nie Da - Jak stawiać jasne oczekiwania, rozliczać odpowiedzialność i prowadzić trudne rozmowy bez mikrozarządzania, wojny nerwów i robienia wszystkiego za kogośMax Paradox4h 57m$7.70 · $0.00
Jak przestać się przejmować opinią innychŁukasz Nester1h 27m$4.90 · $0.00
Pełny potencjał odkodowanego umysłuZbigniew K Marzec4h 1m$6.20 · $0.00
Praktyka terapii gestalt. Teoria i doświadczanieGro Skottun, Åshild Krüger15h 6m$25 · $0.00
Poradnik jak nie brać wszystkiego do siebie - Praktyczny system budowania odporności emocjonalnejMax Paradox4h 51m$7.80 · $0.00
Nie musisz być idealnyŁukasz Nester2h 3m4.1 (14)$6.40 · $0.00
Rób swoje, nawet gdy nikt nie patrzyŁukasz Nester7h 33m$5.40 · $0.00
Czy wiesz, kim jesteś? Przewodnik po 16 typach osobowości ID16Jarosław Jankowski9h 31m3.9 (14)$11 · $0.00
Wszyscy mają lepiej ode mnie - Jak przestać porównywać swoje życie z cudzym highlightemMax Paradox4h 45m$7.80 · $0.00