Dlaczego bieganie nie daje szczęścia (na początku)
By Łukasz Nester
Length3h 2m
About this audiobook
„Dlaczego bieganie nie daje szczęścia (na początku)” to szczera, bezlukrowa książka o tym, co naprawdę dzieje się w głowie początkującego biegacza.
To nie jest kolejny poradnik o tempach, planach i rekordach. To opowieść o frustracji, kryzysach, porównywaniu się do innych, braku motywacji i momentach, w których najłatwiej wszystko rzucić.
Autor pokazuje bieganie bez filtrów: z ciężkimi nogami, słabymi treningami, presją wyników i samotnością na trasie. Ale też z tym jednym momentem, kiedy wszystko zaczyna mieć sens.
Dla każdego, kto zaczyna biegać, wraca po przerwie albo kiedyś pomyślał: „chyba się do tego nie nadaję”.
Bo bieganie nie zawsze daje szczęście od razu. Czasem najpierw uczy, jak nie rezygnować.
SPIS TREŚCI
CZĘŚĆ I - ZDERZENIE Z RZECZYWISTOŚCIĄ
Rozdział 1 - Wszyscy kłamali — bieganie wcale nie było fajne
Rozdział 2 - Pierwsze treningi są okropne
Rozdział 3 - Dlaczego każdy czuje się najgorszy
Rozdział 4 - Instagram zniszczył początkujących biegaczy
Rozdział 5 - Moment, w którym większość ludzi rzuca bieganie
Rozdział 6 - „Nie mam kondycji” — największy mit początkujących
CZĘŚĆ II - GŁOWA BIEGA SZYBCIEJ NIŻ NOGI
Rozdział 7 - Porównywanie się do innych
Rozdział 8 - Uzależnienie od progresu
Rozdział 9 - Dlaczego jeden słaby trening potrafi zepsuć dzień
Rozdział 10 - Kiedy zegarek zaczyna rządzić życiem
Rozdział 11 - Bieganie i samotność
Rozdział 12 - Czy bieganie naprawdę poprawia psychikę?
CZĘŚĆ III - MOMENT, W KTÓRYM COŚ SIĘ ZMIENIA
Rozdział 13 - Pierwszy bieg bez cierpienia
Rozdział 14 - Kiedy zaczynasz tęsknić za treningiem
Rozdział 15 - Pierwsze zawody i emocje większe niż wynik
Rozdział 16 - Dlaczego progres nigdy nie daje pełnej satysfakcji
Rozdział 17 - Bieganie nie rozwiązuje problemów — ale pomaga je unieść
Rozdział 18 - Moment, w którym bieganie staje się częścią życia
CZĘŚĆ IV - PRAWDZIWE BIEGANIE
Rozdział 19 - Nie musisz być szybki
Rozdział 20 - Nie każdy musi zrobić maraton
Rozdział 21 - Najszczęśliwsi biegacze często biegają najwolniej
Rozdział 22 - Media społecznościowe a prawdziwe bieganie
Rozdział 23 - Dlaczego większość ludzi szuka w bieganiu czegoś więcej
Rozdział 24 - Co bieganie naprawdę daje człowiekowi
ZAKOŃCZENIE - Nie musisz kochać biegania od razu
Dodatek 1 - Jak przetrwać pierwsze 30 dni biegania
Dodatek 2 - Najczęstsze kryzysy początkujących
Dodatek 3 - Co zrobić, gdy chcesz rzucić
Dodatek 4 - Jak nie porównywać się do innych
Dodatek 5 - Plan spokojnego wejścia w bieganie
Audiobook details
GenreOther
Length3 hrs 2 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 9, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2CZĘŚĆ IZDERZENIE Z RZECZYWISTOŚCIĄ
3Rozdział 1Wszyscy kłamali — bieganie wcale nie było fajne
4Rozdział 2Pierwsze treningi są okropne
5Rozdział 3Dlaczego każdy czuje się najgorszy
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Rozdział 4Instagram zniszczył początkujących biegaczy
7Rozdział 5Moment, w którym większość ludzi rzuca bieganie
8Rozdział 6„Nie mam kondycji” — największy mit początkujących
9CZĘŚĆ IIGŁOWA BIEGA SZYBCIEJ NIŻ NOGI
10Rozdział 7Porównywanie się do innych
11Rozdział 8Uzależnienie od progresu
12Rozdział 9Dlaczego jeden słaby trening potrafi zepsuć dzień
13Rozdział 10Kiedy zegarek zaczyna rządzić życiem
14Rozdział 11Bieganie i samotność
15Rozdział 12Czy bieganie naprawdę poprawia psychikę?
16CZĘŚĆ IIIMOMENT, W KTÓRYM COŚ SIĘ ZMIENIA
17Rozdział 13Pierwszy bieg bez cierpienia
18Rozdział 14Kiedy zaczynasz tęsknić za treningiem
19Rozdział 15Pierwsze zawody i emocje większe niż wynik
20Rozdział 16Dlaczego progres nigdy nie daje pełnej satysfakcji
21Rozdział 17Bieganie nie rozwiązuje problemów — ale pomaga je unieść
22Rozdział 18Moment, w którym bieganie staje się częścią życia
23CZĘŚĆ IVPRAWDZIWE BIEGANIE
24Rozdział 19Nie musisz być szybki
25Rozdział 20Nie każdy musi zrobić maraton
26Rozdział 21Najszczęśliwsi biegacze często biegają najwolniej
27Rozdział 22Media społecznościowe a prawdziwe bieganie
28Rozdział 23Dlaczego większość ludzi szuka w bieganiu czegoś więcej
29Rozdział 24Co bieganie naprawdę daje człowiekowi
30ZakończenieNie musisz kochać biegania od razu
31DODATKI
32Dodatek 1Jak przetrwać pierwsze 30 dni biegania
33Dodatek 2Najczęstsze kryzysy początkujących
34Dodatek 3Co zrobić, gdy chcesz rzucić
35Dodatek 4Jak nie porównywać się do innych
36Dodatek 5Plan spokojnego wejścia w bieganie
37Tył okładki
Apartament 27 - Tom 3: Nie pytaj, kto był tu przed tobąŁukasz Nester19h 12m$7.80 · $0.00
Apartament 27 - Tom 2: Nie otwieraj ostatnich drzwiŁukasz Nester17h 29m$7.80 · $0.00
Apartament 27 - Tom 1: Nie zostawaj w apartamencie po północyŁukasz Nester14h 57m$7.80 · $0.00
Kiedy praca zabiera Ci życieŁukasz Nester2h 8m4.1 (17)$6.60 · $0.00
Nie musisz być lubiany przez wszystkichŁukasz Nester3h 38m$6.70 · $0.00
Nie oddzwaniaj do mnieŁukasz Nester4h 20m$6.80 · $0.00
Nie zostawaj do ranaŁukasz Nester4h 34m$6.80 · $0.00
Zgaś światło, zanim wejdzieszŁukasz Nester3h 33m$6.80 · $0.00
Nie całuj mnie po wszystkimŁukasz Nester4h 32m$6.70 · $0.00
Znasz mnie tylko po głosieŁukasz Nester12h 5m$6.80 · $0.00
Zamówienie od zmarłejŁukasz Nester13h 33m$6.70 · $0.00
Rób swoje, nawet gdy nikt nie patrzyŁukasz Nester7h 33m$5.40 · $0.00
Dlaczego Twój sklep internetowy nie sprzedajeŁukasz Nester1h 44m$5.40 · $0.00
Motywacja mija. Ty działaj dalejŁukasz Nester9h 1m$5.40 · $0.00
Numer startowy 404Łukasz Nester15h 41m$6.70 · $0.00
Bieg, którego nie byłoŁukasz Nester12h 6m$6.70 · $0.00
Ostatni treningŁukasz Nester14h 45m$6.70 · $0.00
Nie musisz wszystkich zadowalaćŁukasz Nester1h 55m$5.90 · $0.00
Morderstwo na dziesiątym kilometrzeŁukasz Nester14h 25m$6.70 · $0.00
Jadalny lasDamien Dekarz4h 41m4.8 (156)$9.50 · $0.00
Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi NOWY, WSPÓŁCZESNY PRZEKŁADDale Carnegie9h 4m4.4 (4.3K)$9.40 · $0.00
Nowe Przymierze, Pismo Święte Nowego TestamentuEwangeliczny Instytut Biblijny20h 5m4.8 (33)$5.30 · $0.00
W Harmonii z PsemZofia Zaniewska-Wojtków, Piotr Wojtków2h 29m4.6 (74)$19 · $0.00
Brutalna prawda o alkoholu - Dlaczego pijesz, choć mówisz, że kontrolujeszMax Paradox3h 39m4.7 (42)$8.10 · $0.00
Northanger AbbeyJane Austen8h 25m4.0 (547K)$2.20 · $0.00
Słowo Życia. Parafraza Nowego Testamentu we współczesnym języku polskimBiblica20h 36m4.7 (18)$5.30 · $0.00
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42m4.4 (24)$14 · $0.00
OdnowaSophie Mort7h 43m4.4 (19)$13 · $0.00
Dom ĆmyTomek Miłowicki6h 51m2.6 (16)$12 · $0.00
Nowe Przymierze i Psalmy, Pismo Święte Nowego Testamentu i PsalmyEwangeliczny Instytut Biblijny26h 59m4.9 (21)$8
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.7 (22)$8 · $0.00
Najlepsze kuracje z apteki Pana BogaMaria Treben8h 58m4.7 (1.1K)$8.40 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Apteka Pana BogaMaria Treben7h 43m4.3 (3.3K)$11 · $0.00
Jod leczy. Skuteczny program terapiiLynne Farrow7h 48m4.3 (5.3K)$8.70 · $0.00
Osobisty przewodnik po PradzeMariusz Szczygieł7h 2m4.3 (909)$14 · $0.00
Pasta QueenNadia Caterina Munno8h 1m4.3 (2.9K)$14 · $0.00
Mniej wymagaj, bardziej kochajJennifer Wallace9h 11m4.2 (10.6K)$11 · $0.00
You may also like
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
HormonalMorgan Eleanor8h 13m3.8 (1K)$11 · $0.00
Droga do finansowej wolnościBodo Schäfer9h 41m4.3 (3.7K)$14
Finansowa feministkaDunlap Tori9h 28m4.2 (25K)$13 · $0.00
Od upadku do sukcesuThomas Erikson10h 6m3.9 (2.4K)$8.90 · $0.00
Płomień pasji. Jak rozpalić w sobie radość, twórczość i zaangażowanieWojciech Jędrzejewski OP2h 44m$12 · $0.00
Piękno pochodzi z naszego wnętrza. cz. 2/3 DUCHOWOŚĆdr Renata Zarzycka1h 39m$7 · $0.00
Zarządzanie ludźmiBruce Goldman2h 7m$11 · $0.00
Inaczej o wierze w siebieAndrzej Moszczyński1h 15m$2.50 · $0.00
Za bardzo potrzebuję akceptacji - Jak przestać urządzać swoje życie pod cudze „lubię to”Max Paradox5h 47m$8.10 · $0.00
Poradnik jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem - system świadomego kierowania własnym losemMax Paradox4h 45m$8 · $0.00
Ikigai. Japońska sztuka szczęścia (wyd.2)Ken Mogi3h 10m3.8 (456)$11 · $0.00
Kontakt ze Źródłem Kroniki Akaszy. Na fali szczęścia.dr Renata Zarzycka2h 3m$12 · $0.00
Poradnik jak być szczęśliwym - Model 4 Filary trwałej stabilności i sensu.Max Paradox4h 26m$8 · $0.00
Inaczej o poznawaniu siebieAndrzej Moszczyński1h 52m$2.50 · $0.00
Nie potrafię mówić „nie” - Jak odmawiać bez tłumaczenia się przez następne trzy dniMax Paradox5h 35m$8.10 · $0.00
Poza czasemBożena Kowalkowska2h 53m4.4 (25)$11 · $0.00
NLP dla żółtodziobów (3 in 1)Dr L. Has4h 47m$5.30 · $0.00
#Singielka z odzysku.Karolina Fornal8h 23m$12 · $0.00
Architektura ciszyJohn Mark Linden15h 20m3.7 (11)$11 · $0.00