Length2h 45m
About this audiobook
„Wszystko dobrze. Jakoś sobie radzę”.
Ile razy odpowiadasz tak, chociaż naprawdę potrzebujesz rozmowy, odpoczynku albo kogoś, kto przejmie choć jedną sprawę?
Potrafisz słuchać, doradzać i znajdować czas dla innych. Pamiętasz o ich problemach, odbierasz telefony, pomagasz bez wahania. Kiedy jednak sam masz trudniejszy dzień, długo patrzysz na listę kontaktów. W końcu odkładasz telefon. Przecież każdy ma własne zmartwienia. Przecież nie chcesz nikomu zawracać głowy.
„Nie umiem prosić o pomoc” Łukasza Nestera przygląda się temu, co zatrzymuje nas przed wypowiedzeniem własnych potrzeb. Wstydowi, obawie przed oceną, wcześniejszym rozczarowaniom i przekonaniu, że dorosły człowiek powinien radzić sobie sam. Pokazuje również mniej oczywistą trudność: moment, w którym ktoś zgadza się pomóc, a my odruchowo odpowiadamy, że jednak nie trzeba.
Przez książkę prowadzą zwyczajne sytuacje. Wiadomość, którą kasujesz przed wysłaniem. Rozmowa z przyjacielem, podczas której umniejszasz swój problem. Prośba o drobną przysługę. Odmowa, która boli bardziej, niż się spodziewałeś. Godzina odpoczynku, której nie potrafisz wykorzystać, bo natychmiast szukasz sposobu na odwdzięczenie się.
W dwunastu rozdziałach znajdziesz pytania i konkretne przykłady pomagające rozpoznać, czego potrzebujesz: wysłuchania, informacji, wspólnego namysłu, obecności czy praktycznego odciążenia. Dowiesz się, jak wybrać osobę, do której warto się zwrócić, jasno sformułować prośbę i pozostawić miejsce na uczciwą odpowiedź. Przyjrzysz się także temu, jak przyjmować wsparcie bez ciągłego poprawiania innych oraz jak odróżniać wdzięczność od poczucia długu.
Ta książka jest dla osób, które przywykły do roli zaradnych i niezawodnych. Dla tych, którzy czują się samotni mimo obecności bliskich. Dla każdego, kto chciałby powiedzieć „potrzebuję pomocy”, ale wciąż czeka na wystarczająco poważny powód.
Nie każda prośba spotka się ze zgodą. Nie każda rozmowa przyniesie ulgę. Możesz jednak nauczyć się szukać wsparcia, zanim skończą ci się wszystkie siły.
Być może pierwszym krokiem będzie jedno zdanie:
„Mam trudniejszy dzień. Czy możesz ze mną porozmawiać?”
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length2 hrs 45 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateOct 10, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Informacje o wydaniu
2Wstęp. „Wszystko dobrze. Jakoś sobie radzę”
3Rozdział 1. Pomagam wszystkim. Dlaczego sam nie potrafię poprosić?
4Rozdział 2. Kiedy nauczyłeś się, że musisz radzić sobie sam
5Rozdział 3. Wstyd, który zatrzymuje słowa
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Rozdział 4. „Nie chcę nikomu zawracać głowy”
7Rozdział 5. Samowystarczalność ma swoją cenę
8Rozdział 6. Czego właściwie potrzebuję?
9Rozdział 7. Komu mogę powiedzieć prawdę?
10Rozdział 8. Jak poprosić, kiedy nie wiesz, od czego zacząć
11Rozdział 9. Co, jeśli usłyszę „nie”?
12Rozdział 10. Ktoś chce pomóc. Dlaczego się wycofuję?
13Rozdział 11. Wdzięczność bez poczucia długu
14Rozdział 12. Nie czekaj, aż będzie naprawdę źle
15Zakończenie. „Czy możesz mi pomóc?”
Werde jeden Tag 1 % besserŁukasz Nester3h 16m$7.70 · $0.00
Nie musisz być idealnyŁukasz Nester2h 3m4.1 (14)$6.40 · $0.00
Apartament 27 - Tom 3: Nie pytaj, kto był tu przed tobąŁukasz Nester19h 12m$4.70 · $0.00
Apartament 27 - Tom 2: Nie otwieraj ostatnich drzwiŁukasz Nester17h 29m$4.70 · $0.00
Apartament 27 - Tom 1: Nie zostawaj w apartamencie po północyŁukasz Nester14h 57m$4.70 · $0.00
Kiedy praca zabiera Ci życieŁukasz Nester2h 8m4.1 (17)$4.40 · $0.00
Nie musisz być lubiany przez wszystkichŁukasz Nester3h 38m$4.40 · $0.00
Nie oddzwaniaj do mnieŁukasz Nester4h 20m$4.40 · $0.00
Nie zostawaj do ranaŁukasz Nester4h 34m$4.40 · $0.00
Zgaś światło, zanim wejdzieszŁukasz Nester3h 33m$4.40 · $0.00
Nie całuj mnie po wszystkimŁukasz Nester4h 32m4.3 (25)$4.40 · $0.00
Znasz mnie tylko po głosieŁukasz Nester12h 6m$4.40 · $0.00
Zamówienie od zmarłejŁukasz Nester13h 33m$6.70 · $0.00
Rób swoje, nawet gdy nikt nie patrzyŁukasz Nester7h 33m$5.40 · $0.00
Dlaczego Twój sklep internetowy nie sprzedajeŁukasz Nester1h 44m$5.40 · $0.00
Motywacja mija. Ty działaj dalejŁukasz Nester9h 1m$5.40 · $0.00
Dlaczego bieganie nie daje szczęścia (na początku)Łukasz Nester3h 2m$4.80 · $0.00
Numer startowy 404Łukasz Nester15h 41m$6.70 · $0.00
Bieg, którego nie byłoŁukasz Nester12h 6m$6.70 · $0.00
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$7.80 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.6 (24)$7.80 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (272)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
You may also like
Nawyki 2.0Maciej Wieczorek9h 1m4.3 (42)$24
Nie Piję. I Nagle To Najciekawsza Rzecz Przy Stole - Jak ograniczyć albo odstawić alkohol w sytuacjach towarzyskich, odpowiadać na pytania i presję oraz nadal dobrze się bawić bez tłumaczenia całej biografiiMax Paradox4h 3m4.4 (26)$7.70 · $0.00
Lipoedema. Zrozumieć chorobęBeata Walczak1h 4m$4.90 · $0.00
Motywacja: Jak rozwijać wewnętrzny ogień, który pomaga osiągać celeDaria Gałek1h 37m$0.30 · $0.00
Inaczej o priorytetachAndrzej Moszczyński36m$2.50
15 minut dla siebieŁukasz Nester4h 3m$5.40 · $0.00
Jak rozwinąć poczucie własnej wartościZespół autorski - Andrew Moszczynski Institute LLC1h 52m$3 · $0.00
Codziennie 1% lepszy. Prosta droga do wielkich efektówŁukasz Nester2h 49m$4.90 · $0.00
Jak być szczęśliwymZespół autorski - Andrew Moszczynski Institute LLC2h 35m$3 · $0.00
Mindfulness i minimalizm. Mniej znaczy więcejWiedza24h.pl2h 14m$3.30 · $0.00
Marszobieg. Najprostszy sposób, żeby zacząć biegaćŁukasz Nester4h 11m$4.90 · $0.00
Największe Bogactwo masz w sobie. Nigdy nie jest za późno, by je odkryć i każdego dnia zaczynać życie od nowaVioletta Victoria Wróblewska7h 44m$11
Nie przegap własnego życiaŁukasz Nester5h 6m$5.40 · $0.00
MotiVit. Pigułki motywacyjne. Seria 2L. M. Book46m$2.60
Bieganie dla głowyŁukasz Nester17h 33m$4.90 · $0.00
Biegacz z odzysku. Część 3: Biegacz na lataŁukasz Nester21h 43m$4.90 · $0.00
Depresja pod kontrolą. Krok 6. Zatrzymaj się, odetchnij, odzyskaj siebieMariola Będkowska, Marta Gawlińska, dr med. Rainer Limpinsel, Marta Maj, Beate Rossbach, prof. dr Thomas Wessinghage, Dagmara Wirpszo, Karolina Wojtaś1h 19m$14 · $0.00
Jak stać się odważnymZespół autorski - Andrew Moszczynski Institute LLC1h 38m$3
Wszystko Ci sprzyja. Jak zmiana myślenia może zmienić Twoje życieKatarzyna Gwiżdż4h 55m$5.40 · $0.00
Kaizen dla umysłu. Jak pokonać opór i działaćAdam Rogalski1h 13m$3.30 · $0.00