Length2h 45m
About this audiobook
„Wszystko dobrze. Jakoś sobie radzę”.
Ile razy odpowiadasz tak, chociaż naprawdę potrzebujesz rozmowy, odpoczynku albo kogoś, kto przejmie choć jedną sprawę?
Potrafisz słuchać, doradzać i znajdować czas dla innych. Pamiętasz o ich problemach, odbierasz telefony, pomagasz bez wahania. Kiedy jednak sam masz trudniejszy dzień, długo patrzysz na listę kontaktów. W końcu odkładasz telefon. Przecież każdy ma własne zmartwienia. Przecież nie chcesz nikomu zawracać głowy.
„Nie umiem prosić o pomoc” Łukasza Nestera przygląda się temu, co zatrzymuje nas przed wypowiedzeniem własnych potrzeb. Wstydowi, obawie przed oceną, wcześniejszym rozczarowaniom i przekonaniu, że dorosły człowiek powinien radzić sobie sam. Pokazuje również mniej oczywistą trudność: moment, w którym ktoś zgadza się pomóc, a my odruchowo odpowiadamy, że jednak nie trzeba.
Przez książkę prowadzą zwyczajne sytuacje. Wiadomość, którą kasujesz przed wysłaniem. Rozmowa z przyjacielem, podczas której umniejszasz swój problem. Prośba o drobną przysługę. Odmowa, która boli bardziej, niż się spodziewałeś. Godzina odpoczynku, której nie potrafisz wykorzystać, bo natychmiast szukasz sposobu na odwdzięczenie się.
W dwunastu rozdziałach znajdziesz pytania i konkretne przykłady pomagające rozpoznać, czego potrzebujesz: wysłuchania, informacji, wspólnego namysłu, obecności czy praktycznego odciążenia. Dowiesz się, jak wybrać osobę, do której warto się zwrócić, jasno sformułować prośbę i pozostawić miejsce na uczciwą odpowiedź. Przyjrzysz się także temu, jak przyjmować wsparcie bez ciągłego poprawiania innych oraz jak odróżniać wdzięczność od poczucia długu.
Ta książka jest dla osób, które przywykły do roli zaradnych i niezawodnych. Dla tych, którzy czują się samotni mimo obecności bliskich. Dla każdego, kto chciałby powiedzieć „potrzebuję pomocy”, ale wciąż czeka na wystarczająco poważny powód.
Nie każda prośba spotka się ze zgodą. Nie każda rozmowa przyniesie ulgę. Możesz jednak nauczyć się szukać wsparcia, zanim skończą ci się wszystkie siły.
Być może pierwszym krokiem będzie jedno zdanie:
„Mam trudniejszy dzień. Czy możesz ze mną porozmawiać?”
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length2 hrs 45 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateOct 10, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Informacje o wydaniu
2Wstęp. „Wszystko dobrze. Jakoś sobie radzę”
3Rozdział 1. Pomagam wszystkim. Dlaczego sam nie potrafię poprosić?
4Rozdział 2. Kiedy nauczyłeś się, że musisz radzić sobie sam
5Rozdział 3. Wstyd, który zatrzymuje słowa
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Rozdział 4. „Nie chcę nikomu zawracać głowy”
7Rozdział 5. Samowystarczalność ma swoją cenę
8Rozdział 6. Czego właściwie potrzebuję?
9Rozdział 7. Komu mogę powiedzieć prawdę?
10Rozdział 8. Jak poprosić, kiedy nie wiesz, od czego zacząć
11Rozdział 9. Co, jeśli usłyszę „nie”?
12Rozdział 10. Ktoś chce pomóc. Dlaczego się wycofuję?
13Rozdział 11. Wdzięczność bez poczucia długu
14Rozdział 12. Nie czekaj, aż będzie naprawdę źle
15Zakończenie. „Czy możesz mi pomóc?”
Apartament 27 - Tom 3: Nie pytaj, kto był tu przed tobąŁukasz Nester19h 12m$7.80 · $0.00
Apartament 27 - Tom 2: Nie otwieraj ostatnich drzwiŁukasz Nester17h 29m$7.80 · $0.00
Apartament 27 - Tom 1: Nie zostawaj w apartamencie po północyŁukasz Nester14h 57m$7.80 · $0.00
Kiedy praca zabiera Ci życieŁukasz Nester2h 8m4.1 (17)$6.60 · $0.00
Nie musisz być lubiany przez wszystkichŁukasz Nester3h 38m$6.70 · $0.00
Nie oddzwaniaj do mnieŁukasz Nester4h 20m$6.80 · $0.00
Nie zostawaj do ranaŁukasz Nester4h 34m$6.80 · $0.00
Zgaś światło, zanim wejdzieszŁukasz Nester3h 33m$6.80 · $0.00
Nie całuj mnie po wszystkimŁukasz Nester4h 32m$6.70 · $0.00
Znasz mnie tylko po głosieŁukasz Nester12h 5m$6.80 · $0.00
Zamówienie od zmarłejŁukasz Nester13h 33m$6.70 · $0.00
Rób swoje, nawet gdy nikt nie patrzyŁukasz Nester7h 33m$5.40 · $0.00
Dlaczego Twój sklep internetowy nie sprzedajeŁukasz Nester1h 44m$5.40 · $0.00
Motywacja mija. Ty działaj dalejŁukasz Nester9h 1m$5.40 · $0.00
Dlaczego bieganie nie daje szczęścia (na początku)Łukasz Nester3h 2m$4.80 · $0.00
Numer startowy 404Łukasz Nester15h 41m$6.70 · $0.00
Bieg, którego nie byłoŁukasz Nester12h 6m$6.70 · $0.00
Ostatni treningŁukasz Nester14h 45m$6.70 · $0.00
Nie musisz wszystkich zadowalaćŁukasz Nester1h 55m$5.90 · $0.00
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
You may also like
O poczuciu własnej wartości. Jak docenić i pokochać siebieAntosiewicz Izabela3h 57m$13 · $0.00
Inaczej o priorytetachAndrzej Moszczyński36m$2.50
Więcej niż seks. Siła i moc miłości intymnejKleczyńska Magdalena9h 28m4.5 (38)$14 · $0.00
Jak stać się wnikliwymZespół autorski - Andrew Moszczynski Institute LLC1h 49m$3
Nie Piję. I Nagle To Najciekawsza Rzecz Przy Stole - Jak ograniczyć albo odstawić alkohol w sytuacjach towarzyskich, odpowiadać na pytania i presję oraz nadal dobrze się bawić bez tłumaczenia całej biografiiMax Paradox4h 3m4.4 (26)$7.70 · $0.00
15 minut dla siebieŁukasz Nester4h 3m$5.40 · $0.00
Poradnik jak uporządkować swoje życie - system odzyskiwania kontroli nad codziennościąMax Paradox5h 14m$8 · $0.00
Mindfulness i minimalizm. Mniej znaczy więcejWiedza24h.pl2h 14m$3.30 · $0.00
Lipoedema. Zrozumieć chorobęBeata Walczak1h 4m$4.90 · $0.00
Grzeczne dłonie · Wszystko, co złe, i wszystko, co piękne na świecieAna Dragu, Eduard Dragu-Sălăgean3h 57m4.1 (63)$8.10 · $0.00
Twój typ osobowości: Dyrektor (ENTJ)Laboratorium Dobrego Życia1h 28m$8 · $0.00
Jak rozwinąć poczucie własnej wartościZespół autorski - Andrew Moszczynski Institute LLC1h 52m$3 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Książka Samopomocy: Od Diagnozy do Terapii oraz Radzenia Sobie z Colitis Ulcerosa w Codziennym Życiu aż do Leczenia – Zawiera 7-Dniowy Plan Żywieniowy i Najlepsze Ćwiczenia.Maria Baumfink3h 25m$15 · $0.00
Inaczej o wartościachAndrzej Moszczyński57m$2.50
Brutalna prawda o męskości - dlaczego to, co nazywasz siłą, jest często tylko dobrze opanowaną formą ucieczkiMax Paradox4h 19m$8.20 · $0.00
Twój typ osobowości: Prezenter (ESFP)Laboratorium Dobrego Życia1h 33m$8 · $0.00
Kiedy praca zabiera Ci życieŁukasz Nester2h 8m4.1 (17)$6.60 · $0.00
Emerytura miała być wolnością, a nie wieczną niedzielą - Jak zbudować rytm dnia, relacje i poczucie sensu, kiedy kalendarz przestaje układać pracodawcaMax Paradox4h 6m$7.70 · $0.00
Motywacja: Jak rozwijać wewnętrzny ogień, który pomaga osiągać celeDaria Gałek1h 37m$0.30 · $0.00
Dlaczego bycie dorosłym jest takie głupie - instrukcja obsługi życia, której nikt nigdy nie dostałAdrian Oddwell4h 34m$8.10 · $0.00