Length9h 1m
About this audiobook
Na początku zwykle jest zapał.
Nowy plan, nowy cel i poczucie, że tym razem naprawdę się uda. Przez kilka dni wszystko działa. Masz energię, wykonujesz zadania i widzisz postęp. Później przychodzi jednak codzienność: zmęczenie, rozproszenia, obowiązki, słabszy dzień i pierwsza przerwa.
Motywacja stopniowo mija, a razem z nią często znika wiara, że potrafisz wytrwać.
Czy to oznacza, że brakuje ci dyscypliny? Niekoniecznie.
Być może nie potrzebujesz silniejszej woli, większej presji ani kolejnego ambitnego początku. Potrzebujesz prostego sposobu działania, który będzie możliwy do utrzymania również wtedy, gdy nie masz idealnych warunków.
„Motywacja mija. Ty działaj dalej. Jak zbudować konsekwencję bez presji i wypalenia” to praktyczny poradnik o spokojnym realizowaniu celów. Bez nieustannego zaciskania zębów, karania się za słabsze dni i budowania całego życia wokół wyniku.
Z tej książki dowiesz się między innymi:
• dlaczego motywacja nie jest trwałym planem działania,
• jak przetrwać moment, w którym początkowy entuzjazm zaczyna słabnąć,
• jak stworzyć wersję działania możliwą do utrzymania w zwyczajnym życiu,
• dlaczego minimalny krok może być ważniejszy niż jednorazowy wielki wysiłek,
• jak ograniczyć codzienne negocjacje ze sobą,
• jak wracać po przerwie bez poczucia winy i potrzeby nadrabiania,
• jak odróżnić zdrową konsekwencję od presji prowadzącej do przeciążenia,
• dlaczego odpoczynek nie jest nagrodą za produktywność,
• jak budować system, który działa także podczas słabszych tygodni,
• jak przestać uzależniać własną wartość od osiągniętego wyniku.
Ta książka nie obiecuje, że od tej chwili zawsze będziesz pełen energii, zorganizowany i gotowy do działania. Pokazuje coś bardziej realnego: jak robić postępy mimo zmiennego nastroju, ograniczonego czasu i niedoskonałych warunków.
Nie chodzi o to, aby już nigdy nie przerywać.
Chodzi o to, aby umieć wrócić.
Spokojnie, bez wielkich deklaracji, bez karania się i bez rozpoczynania całego życia od nowa.
W książce znajdziesz również praktyczny trzydziestodniowy plan konsekwencji, który pomoże ci wybrać jeden ważny kierunek, ustalić wersję podstawową i minimalną, ograniczyć przeszkody oraz stworzyć własny sposób powracania po trudniejszych dniach.
To książka dla osób, które mają dość krótkich zrywów, nierealistycznych planów i ciągłego poczucia, że powinny robić więcej.
Dla tych, którzy chcą działać regularnie, ale nie zamierzają po drodze stracić zdrowia, spokoju i kontaktu ze sobą.
Motywacja minie.
Nie musisz jednak razem z nią porzucać całej drogi.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length9 hrs 1 min
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 28, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Wstęp. Nie musisz czuć motywacji, żeby zrobić kolejny krok
2Rozdział 1. Motywacja nie jest planem
3Rozdział 2. Co naprawdę dzieje się po pierwszym entuzjazmie
4Rozdział 3. Konsekwencja bez zaciskania zębów
5Rozdział 4. Zacznij od wersji, którą naprawdę utrzymasz
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Rozdział 5. Minimalny krok, który podtrzymuje ciągłość
7Rozdział 6. Nie negocjuj ze sobą każdego dnia
8Rozdział 7. Jak wracać po przerwie bez poczucia winy
9Rozdział 8. Kiedy wymagania zaczynają szkodzić
10Rozdział 9. Odpoczynek nie jest nagrodą za produktywność
11Rozdział 10. Nie buduj całego życia wokół wyniku
12Rozdział 11. System na zwyczajne dni
13Rozdział 12. Stań się osobą, która do siebie wraca
14Zakończenie. Nie potrzebujesz kolejnego zrywu
15Bonus. Plan konsekwencji na 30 dni
16Tydzień pierwszy
17Tydzień drugi
18Tydzień trzeci
19Tydzień czwarty
20Twój osobisty plan konsekwencji
21Co zrobić, gdy program się rozpadnie
22Nie buduj idealnych trzydziestu dni
23Najważniejszy dzień zaczyna się po zakończeniu programu
24Nie potrzebujesz kolejnego zrywu.
Apartament 27 - Tom 3: Nie pytaj, kto był tu przed tobąŁukasz Nester19h 12m$7.80 · $0.00
Apartament 27 - Tom 2: Nie otwieraj ostatnich drzwiŁukasz Nester17h 29m$7.80 · $0.00
Apartament 27 - Tom 1: Nie zostawaj w apartamencie po północyŁukasz Nester14h 57m$7.80 · $0.00
Kiedy praca zabiera Ci życieŁukasz Nester2h 8m4.1 (17)$6.60 · $0.00
Nie musisz być lubiany przez wszystkichŁukasz Nester3h 38m$6.70 · $0.00
Nie oddzwaniaj do mnieŁukasz Nester4h 20m$6.80 · $0.00
Nie zostawaj do ranaŁukasz Nester4h 34m$6.80 · $0.00
Zgaś światło, zanim wejdzieszŁukasz Nester3h 33m$6.80 · $0.00
Nie całuj mnie po wszystkimŁukasz Nester4h 32m$6.70 · $0.00
Znasz mnie tylko po głosieŁukasz Nester12h 5m$6.80 · $0.00
Zamówienie od zmarłejŁukasz Nester13h 33m$6.70 · $0.00
Rób swoje, nawet gdy nikt nie patrzyŁukasz Nester7h 33m$5.40 · $0.00
Dlaczego Twój sklep internetowy nie sprzedajeŁukasz Nester1h 44m$5.40 · $0.00
Dlaczego bieganie nie daje szczęścia (na początku)Łukasz Nester3h 2m$4.80 · $0.00
Numer startowy 404Łukasz Nester15h 41m$6.70 · $0.00
Bieg, którego nie byłoŁukasz Nester12h 6m$6.70 · $0.00
Ostatni treningŁukasz Nester14h 45m$6.70 · $0.00
Nie musisz wszystkich zadowalaćŁukasz Nester1h 55m$5.90 · $0.00
Morderstwo na dziesiątym kilometrzeŁukasz Nester14h 25m$6.70 · $0.00
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Poza czasemBożena Kowalkowska2h 53m4.4 (25)$11 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Prawdziwe czary. Podręcznik magicznego rzemiosłaJason Miller8h 34m4.4 (1.1K)$12 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Światło między nami. Historie o znakach od tych, którzy odeszliLaura Lynne Jackson9h 28m4.3 (17.1K)$14 · $0.00
Księga astrologii runicznej. Odkryj swoje przeznaczenie i kosmiczną harmonię dzięki pradawnej mądrości runRichard Lister5h 3m4.5 (399)$12 · $0.00
Czy postawisz mi tarota? Wszystko, co musisz wiedzieć, aby opanować sztukę czytania dla innychJenna Matlin8h 12m4.5 (306)$12 · $0.00
Wspomnienia z wędrówki dusz. Studia członków Instytutu Newtonadr Michael Newton13h 16m4.5 (260)$14 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Śmierć to nie koniec. Dowody na życie po życiuChris Carter7h 36m4.3 (638)$14 · $0.00
Księga czarostwa BucklandaRaymond Buckland16h 15m4.1 (21.2K)$24 · $0.00
Odzyskać czasBożena Kowalkowska3h 14m4.2 (657)$11 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
You may also like
Jak przestać przejmować się opinią innych - Jak słuchać ludzi, nie oddając im kierownicy własnego życiaMax Paradox4h 56m$8.10 · $0.00
NLP. Poziom III z IIIDr L. Has1h 15m$4.10 · $0.00
Biorę wszystko do siebie - Jak nie robić osobistego dramatu z każdego spojrzenia, tonu i przecinkaMax Paradox5h 10m$8.10 · $0.00
Jak przestać bać się odrzucenia - Jak mówić wprost, ryzykować cudze „nie” i nie uzależniać własnej wartości od tego, czy ktoś cię wybierzeMax Paradox5h 35m$8.10 · $0.00
Znaleźć siebie. Jak psychoterapia Gestalt wspiera w radzeniu sobie z emocjami i wyzwaniami życiowymiKarij Olga1h 38m$9.40 · $0.00
Biegacz z odzysku. Część 2: Forma bez spinyŁukasz Nester23h 28m$4.80 · $0.00
Ciągle czekam na lepszy moment - Jak zacząć żyć przed poniedziałkiem, styczniem i „jak się wszystko uspokoi”Max Paradox5h 9m$8.10 · $0.00
MotiVit. Pigułki motywacyjne. Seria 1L. M. Book48m$2.60
Jak zbudować pewność siebie od podstaw - Jak przestać się wycofywać, zacząć ufać sobie i działać mimo niepewnościMax Paradox5h 12m$8.10 · $0.00
Sztuka mądrego życiaks. Korneliusz Policki SDS3h 11m$4.30 · $0.00
Dlaczego Rituals stał się fenomenem w Polsce - historia o tym, jak zwykły prysznic zamienił się w filozofię życiaAdrian Oddwell4h 1m$8.10 · $0.00
Jak przestać się przejmować opinią innychŁukasz Nester1h 27m$4.90 · $0.00
Poradnik jak rozpoznać czy to właściwa osoba - jak świadomie wybrać partnera i zbudować stabilną relacjęMax Paradox4h 42m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o diecie i odchudzaniu - Dlaczego nie chodzi o kalorie, tylko o wstyd, kontrolę i wieczne „jeszcze trochę”Max Paradox3h 6m$8 · $0.00
Fabryka idiotówLarry Winget6h 39m4.0 (127)$24
Poradnik jak nauczyć się oszczędzać pieniądze - praktyczny system budowania stabilności finansowejMax Paradox4h 13m$8.10 · $0.00
Kod SuwerennościAnna Cupryn10h 44m$16 · $0.00
Psychologia komunikacji czyli Język PerswazjiDr. L. Has, Andrzej Batko7h 5m$12 · $0.00
Od lęku do self-publishingu. Eseje o tworzeniu, strachu i sprawczościSandra Jasionowska-Kuryło6h 10m$11 · $0.00
Poradnik zmiany nawyków - jak zbudować system trwałej zmianyMax Paradox5h 20m$8.10 · $0.00