Length4h 37m
About this audiobook
Description：
许多看似稀松平常的事物，对高敏感人群来说却意味着痛苦和灾难。哪怕只是电视音量的改变，或是冷热空气的交替，都会让他们感到不适；别人一个不经意的眼神，或是一句无心的玩笑，更是会牵动他们敏感的神经。这种过度的反应模式，拖拽着高敏感人群的情绪与行为，让他们无法充分享受生活的美好，经常被困在烦躁与压力之中。为什么高敏感人群总是反应过度？拥有这样的特质是不是一种灾难，很难活得轻松舒适？《高敏感人群自救手册：如何摆脱精神内耗，建立安全感》结合神经科学与心理学，阐释了高敏感特质产生的生理因素与环境因素，让读者客观
Audiobook details
GenreYoung Adult
Length4 hrs 37 mins
Narrated by右洱
FormatAudiobook
Publish dateAug 21, 2026
LanguageChinese
Table of contents
101 因为想太多，你被贴过多少标签（1）
2626 每天或每周设置"轻断网窗口期"（2）
202 因为想太多，你被贴过多少标签（2）
2727 随身携带一副降噪耳机，你会感谢它的
303 全世界有五分之一的人与你感同身受（1）
2828 善待自己的身体，感官过载时立刻抽离
404 全世界有五分之一的人与你感同身受（2）
2929 感官疲劳之后，这样做可以快速恢复
505 多疑，脆弱，都是对高敏感的偏见（1）
3030 明明什么都没干，却感觉精疲力竭
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606 多疑，脆弱，都是对高敏感的偏见（2）
3131 糟糕的不是高敏感，是对高敏感的排斥
707 高敏感人群不同于常人的四个特质
3232 停止遮遮掩掩，你会活得轻松许多
808 同样的高敏感，不同的敏感风格（1）
3333 你心心念念的完美，正在吞噬你的自信（1）
909 同样的高敏感，不同的敏感风格（2）
3434 你心心念念的完美，正在吞噬你的自信（2）
1010 高敏感是不是一种负面的特质（1）
3535 拿出一段时间，允许自己什么也不做（1）
1111 天才与疯子，只有一步之遥（1）
3636 拿出一段时间，允许自己什么也不做（2）
1212 天才与疯子，只有一步之遥（2）
3737 不要用苛刻的标准评判自己的行为
1313 共情：直抵人心的"万能钥匙"（1）
3838 灾难化思维出现时，中断消极推演（1）
1414 共情：直抵人心的"万能钥匙"（2）
3939 灾难化思维出现时，中断消极推演（2）
1515 绝境中的美好，只属于细腻的触角（1）
4040 为什么高敏感者的情绪反应强烈
1616 绝境中的美好，只属于细腻的触角（2）
4141 情绪不是你的敌人，而是你的信使（1）
1717 深度思考力是一种稀缺的能力
4242 情绪不是你的敌人，而是你的信使（2）
1818 直觉带你走向意料之外的收获
4343 越想摆脱消极情绪，感觉越是糟糕
1919 撇开肤浅社交，为深度关系留白
4444 你的情绪无法定义你，你只是在体验它
2020 化被动为主动，阻截泛滥的无效信息
4545 情绪ABC理论：警惕不合理的惯性思维（1）
2121 少发微信，适时关闭朋友圈，不会失去朋友
4646 情绪ABC理论：警惕不合理的惯性思维（2）
2222 限制新闻的摄入量，稀缺的精力要慎用
4747 找出你的情绪触发点，用同情替代自责（1）
2323 手机APP越多，消耗的注意力越多（1）
4848 找出你的情绪触发点，用同情替代自责（2）
2424 手机APP越多，消耗的注意力越多（2）
4949 当恐惧来袭，试着用驾驭的方式应对（1）
2525 每天或每周设置"轻断网窗口期"（1）
5050 当恐惧来袭，试着用驾驭的方式应对（2）
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