Length5h 5m
About this audiobook
Description：
真正的自由源于自律，失控的人生只会一片狼藉。道理每个人都懂，但人有及时行乐、趋乐避苦的强大惰性，如果没有足够的自控力和意志力，就会在许多问题上懒惰懈怠、拖延逃避。《超级自控力：打败拖延的有效方法》从拖延的症状入手，如剥洋葱般解析了导致拖延的各种原因以及应对的策略，让读者掌握自律自控的有效方法，战胜拖延的恶习。
Audiobook details
GenreYoung Adult
Length5 hrs 5 mins
Narrated by啤啤
FormatAudiobook
Publish dateAug 21, 2026
LanguageChinese
Table of contents
101 序言
2626 害人不浅的完美主义情结（2）
202 对号入座：你有拖延症吗（1）
2727 趋乐避苦是人的本性（1）
303 对号入座：你有拖延症吗（2）
2828 趋乐避苦是人的本性（2）
404 害人不浅的"习惯性怪圈"（1）
2929 懒惰比你想得更具杀伤力（1）
505 害人不浅的"习惯性怪圈"（2）
3030 懒惰比你想得更具杀伤力（2）
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606 小事拖延也能酿成千古恨（1）
3131 循序渐进，扔掉舒适度（1）
707 小事拖延也能酿成千古恨（2）
3232 循序渐进，扔掉舒适度（2）
808 知道吗？越拖延，越颓废
3333 再大的成功也得一步步来（1）
909 犹豫的人只会活在恐惧里（1）
3434 再大的成功也得一步步来（2）
1010 犹豫的人只会活在恐惧里（2）
3535 多点儿耐性，少点儿浮躁（1）
1111 不珍视今天的人没有明天（1）
3636 多点儿耐性，少点儿浮躁（2）
1212 不珍视今天的人没有明天（2）
3737 精于专注，让拖延无处遁形（1）
1313 总也甩不掉的"亚历山大"（1）
3838 精于专注，让拖延无处遁形（2）
1414 总也甩不掉的"亚历山大"（2）
3939 有合理的期望才不会犯懒（1）
1515 梦想是经不起等待的东西（1）
4040 有合理的期望才不会犯懒（2）
1616 梦想是经不起等待的东西（2）
4141 和懒懒散散的人保持距离（1）
1717 拖延带来的"劣质快感"（1）
4242 和懒懒散散的人保持距离（2）
1818 拖延带来的"劣质快感"（2）
4343 借口是个自欺欺人的东西（1）
1919 我只是不想对后果负责（1）
4444 借口是个自欺欺人的东西（2）
2020 我只是不想对后果负责（1）
4545 少给自己设置束缚和限制（1）
2121 没勇气面对失败的事实（1）
4646 少给自己设置束缚和限制（2）
2222 没勇气面对失败的事实（2）
4747 想象中的困难比实际大得多（10
2323 对远离心理舒适区的阻抗（1）
4848 想象中的困难比实际大得多（2）
2424 对远离心理舒适区的阻抗（2）
4949 切断后路，让自己无路可退（1）
2525 害人不浅的完美主义情结（1）
5050 切断后路，让自己无路可退（2）
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