1inleiding
283.1 Onmiddellijke maatregelen voor angstverlichting
21. De psychologie van angst begrijpen en overwinnen
293.1.1 Ademhalingstechnieken om het zenuwstelsel te kalmeren
31.1 Grondslagen van de angstreactie
303.1.2 Methoden voor aandachtige zintuiglijke waarneming
41.1.1 Het onderscheid tussen vrees en angst
313.1.3 Gerichte spierontspanning om lichamelijke spanning te verminderen
51.1.2 Lichamelijke symptomen van angst herkennen
323.2 Cognitieve strategieën tegen angstgedachten
61.1.3 Cognitieve patronen bij angststoornissen
333.2.1 Identificatie en bevraging van angstige gedachten
71.2 Samenspel van angst en stress
343.2.2 Technieken van de gedachten-stop-methode
81.2.1 Stressoren als triggers voor angst
353.3 Gedragsgerichte benaderingen voor confrontatie
91.2.2 De neurobiologische stress-as
363.3.1 De stapsgewijze benadering van angstveroorzakende situaties
101.2.3 Chronische stress en de verankering van angst
373.3.2 Uitvoeren van gedragsexperimenten
111.3 Bijzondere uitingsvormen van innerlijke nood
383.3.3 Methoden om paniekaanvallen te overwinnen
121.3.1 De ervaring van angoscia
394. Ondersteuningssystemen en ouderlijke begeleiding
131.3.2 Angst en paniek als escalatieniveaus
404.1 De rol van het gezin als veilige haven
141.3.3 Bijzonderheden van angst bij autisme
414.1.1 Opbouwen van een angstvrije en open communicatie
152. Verschijningsvormen van angststoornissen bij kinderen en jongeren
424.1.2 Valideren van gevoelens zonder de angst te versterken
162.1 Sociale angststoornis en prestatieangst
434.1.3 Vaststellen van ondersteunende familierituelen en routines
172.1.1 Kernkenmerken van sociale angst
444.2 Samenwerking met school en sociale omgeving
182.1.2 Vermijdingsgedrag in sociale situaties
454.2.1 Gesprekken met leerkrachten en schoolpsychologen
192.1.3 Omgaan met examen- en prestatiedruk
464.2.2 Creëren van een angstreducerende omgeving op school
202.2 Gegeneraliseerde angststoornis en paniekaanvallen
474.2.3 Versterken van sociale competenties in de vriendenkring
212.2.1 Kenmerken van de gegeneraliseerde angststoornis
484.3 Professionele hulp en therapeutische wegen
222.2.2 De cyclus van angst en paniek
494.3.1 De noodzaak van professionele ondersteuning herkennen
232.3 Specifieke angsten in de kindertijd
504.3.2 Oriëntatiehulp bij therapeutische procedures voor angststoornissen en paniekaanvallen
242.3.1 Omgaan met verlatingsangst bij kinderen
514.3.3 De functie van een zelfhulpboek bij angst als begeleider
252.3.2 Fobieën en specifieke angstobjecten
52Bronnen
262.3.3 Nachtangst en nachtmerries als uiting van angst
53Afbeeldingsbronnen
273. Een praktische gids voor angstbeheersing
