1inleiding
263.1 Actieve vormgeving van de communicatie
21. Herkennen van destructieve patronen in relaties
273.1.1 Technieken voor geweldloze confrontatie
31.1 Verstoorde communicatie als waarschuwingssignaal
283.1.2 Formuleren van duidelijke ik-boodschappen
41.1.1 Manipulatieve taalpatronen en hun effect
293.2 Voorbereiding en uitvoering van de scheiding
51.1.2 Emotionele chantage en constante schuldtoewijzingen
303.2.1 Mentale en emotionele voorbereiding op het beëindigen van de relatie
61.1.3 De cyclus van herhalende, onoplosbare conflicten
313.2.2 Omgaan met weerstand en manipulatiepogingen
71.2 Kenmerken van narcistische relaties
323.3 Omgaan met de innerlijke relatieangst
81.2.1 Machts- en controlemechanismen van de toxische partner
333.3.1 Analyse en acceptatie van de eigen angsten
91.2.2 De fasen van idealisering en devaluatie
343.3.2 Opbouwen van een stabiel sociaal ondersteuningsnetwerk
101.3 Persoonlijke alarmsignalen voor toxische liefde
354. Heling en de weg naar gezonde relaties
111.3.1 Het sluipende verlies van de eigen identiteit
364.1 Het persoonlijke proces van het helen van toxische patronen
121.3.2 Chronische emotionele en fysieke uitputting
374.1.1 Verwerking van trauma en emotionele wonden
131.3.3 Toenemende sociale isolatie en vervreemding
384.1.2 Bewust afleren van disfunctioneel gedrag
142. Begrijpen van de onderliggende dynamiek
394.1.3 Herontdekking van de eigen behoeften en waarden
152.1 De rol van codependentie
404.2 De basis leggen voor gezonde relaties
162.1.1 Eigen aandeel en onbewuste gedragspatronen
414.2.1 Opbouwen van een nieuwe, sterke emotionele band met jezelf
172.1.2 Het onvermogen om persoonlijke grenzen te stellen
424.2.2 Herkennen en nastreven van positieve relatie-eigenschappen
182.1.3 De overdreven behoefte aan redding en erkenning
434.2.3 Vaststellen van nieuwe, gezonde relatiestandaarden
192.2 Invloed van het gezin van herkomst op de partnerrelatie
444.3 Professionele ondersteuning en verdere wegen
202.2.1 Invloeden door toxische ouders en de gevolgen daarvan
454.3.1 Het concrete nut van professionele relatiehulp
212.2.2 Herhaling van patronen uit eerdere familierelaties
464.3.2 Oriëntatie door relatieadvies als alternatief voor zelfstudie
222.3 Dynamiek in verschillende intermenselijke relaties
474.3.3 De functie van deze relatiegids als continue metgezel
232.3.1 Analyse van het gedrag van een toxische man
48Bronnen
242.3.2 Overdracht van problematische patronen op menselijke relaties
49Afbeeldingsbronnen
253. Strategieën voor verandering en loslaten