Przestań overthinking - Jak wyłączyć nadmierne analizowanie i odzyskać spokój
By Łukasz Nester
Length6h 26m
About this audiobook
Nie możesz przestać analizować rozmów, decyzji i sytuacji, które już dawno się zakończyły? Tworzysz czarne scenariusze, szukasz stuprocentowej pewności i przez nadmiar myśli coraz trudniej ci działać oraz odpoczywać?
„Przestań overthinking. Jak wyłączyć nadmierne analizowanie i odzyskać spokój” to praktyczny poradnik, który pomoże ci rozpoznać pętle myślowe, oddzielać fakty od interpretacji, ograniczyć katastroficzne scenariusze i podejmować decyzje bez ciągłego podważania własnych wyborów.
Dowiesz się także, jak uspokajać ciało, wyznaczać granice zamartwianiu się oraz zamieniać kolejne godziny analizowania na jeden konkretny krok. Mniej chaosu w głowie. Więcej spokoju, działania i obecności w codziennym życiu.
Spis treści
Wstęp. Kiedy myślenie przestaje pomagać
Rozdział 1. Nie myślisz za dużo bez powodu
Rozdział 2. Jak rozpoznać, że wpadłeś w pętlę myśli
Rozdział 3. Twój umysł nie szuka rozwiązania. Szuka pewności
Rozdział 4. Fakty, interpretacje i historie tworzone w głowie
Rozdział 5. Przestań prowadzić rozmowy, które już się skończyły
Rozdział 6. A co, jeśli wydarzy się najgorsze?
Rozdział 7. Paraliż decyzyjny — kiedy każda możliwość wydaje się zła
Rozdział 8. Zamiast myśleć — zrób najmniejszy możliwy krok
Rozdział 9. Jak uspokoić ciało, żeby uspokoić głowę
Rozdział 10. Wyznacz czas na martwienie się
Rozdział 11. Nie musisz wierzyć każdej swojej myśli
Rozdział 12. Codzienność bez nadmiernego analizowania
Zakończenie. Nie potrzebujesz wszystkich odpowiedzi, żeby ruszyć dalej
Bonus. Awaryjna procedura na moment, kiedy głowa nie chce się wyłączyć
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length6 hrs 26 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 15, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Informacje wydawnicze
2Wstęp. Kiedy myślenie przestaje pomagać
3Rozdział 1. Nie myślisz za dużo bez powodu
4Rozdział 2. Jak rozpoznać, że wpadłeś w pętlę myśli
5Rozdział 3. Twój umysł nie szuka rozwiązania. Szuka pewności
Show all chaptersShow less
6Rozdział 4. Fakty, interpretacje i historie tworzone w głowie
7Rozdział 5. Przestań prowadzić rozmowy, które już się skończyły
8Rozdział 6. A co, jeśli wydarzy się najgorsze?
9Rozdział 7. Paraliż decyzyjny — kiedy każda możliwość wydaje się zła
10Rozdział 8. Zamiast myśleć, zrób najmniejszy możliwy krok
11Rozdział 9. Jak uspokoić ciało, żeby uspokoić głowę
12Rozdział 10. Wyznacz czas na martwienie się
13Rozdział 11. Nie musisz wierzyć każdej swojej myśli
14Rozdział 12. Codzienność bez nadmiernego analizowania
15Zakończenie. Nie potrzebujesz wszystkich odpowiedzi, żeby ruszyć dalej
16Bonus. Awaryjna procedura na moment, kiedy głowa nie chce się wyłączyć
Kiedy praca zabiera Ci życieŁukasz Nester2h 8m4.1 (17)$6.60 · $0.00
Nie musisz być lubiany przez wszystkichŁukasz Nester3h 38m$6.70 · $0.00
Nie oddzwaniaj do mnieŁukasz Nester4h 20m$6.80 · $0.00
Nie zostawaj do ranaŁukasz Nester4h 34m$6.80 · $0.00
Zgaś światło, zanim wejdzieszŁukasz Nester3h 33m$6.80 · $0.00
Nie całuj mnie po wszystkimŁukasz Nester4h 32m$6.70 · $0.00
Znasz mnie tylko po głosieŁukasz Nester12h 5m$6.80 · $0.00
Zamówienie od zmarłejŁukasz Nester13h 33m$6.70 · $0.00
Rób swoje, nawet gdy nikt nie patrzyŁukasz Nester7h 33m$5.40 · $0.00
Dlaczego Twój sklep internetowy nie sprzedajeŁukasz Nester1h 44m$5.40 · $0.00
Motywacja mija. Ty działaj dalejŁukasz Nester9h 1m$5.40 · $0.00
Dlaczego bieganie nie daje szczęścia (na początku)Łukasz Nester3h 2m$4.80 · $0.00
Numer startowy 404Łukasz Nester15h 41m$6.70 · $0.00
Bieg, którego nie byłoŁukasz Nester12h 6m$6.70 · $0.00
Ostatni treningŁukasz Nester14h 45m$6.70 · $0.00
Nie musisz wszystkich zadowalaćŁukasz Nester1h 55m$5.90 · $0.00
Morderstwo na dziesiątym kilometrzeŁukasz Nester14h 25m$6.70 · $0.00
Dokończ to co zacząłeśŁukasz Nester2h 2m$5.40 · $0.00
Miłość ważna do wymeldowaniaŁukasz Nester18h 5m$5.40 · $0.00
Przestań przewidywać najgorszeŁukasz Nester2h 5m$5.40 · $0.00
Bez Przymusu ku Szczęściu – Książka Samopomocy: Jak Pokonać Wszystkie Natrętne Myśli i Lęki, Kontrolować Swoje Myśli i Utrwalić Pozytywne Myślenie – incl. 7 Najlepszych Wskazówek Natychmiastowej PomocyKaspar Wendland4h 36m$17 · $0.00
Głęboka medytacja alfa: synchronizacja fal mózgowych dla relaksu, medytacji i uzdrawianiaYella A. Deeken5h 20m$12
Dlaczego Nikt Mi Tego Nie Powiedział?Ranjot Singh Chahal2h 49m3.6 (55)$7.99
12 Czynników Rozwoju OsobistegoAmanpreet Kaur2h 12m$3.49
STOICYZMKEVIN J. ALLEN3h 7m$14.99
Życie o 4 ranoRanjot Singh Chahal3h 11m$6
15 Dni do Zdrowego OdżywianiaRanjot Singh Chahal3h 12m$10
Jak Przestać Się Powstrzymywać i Żyć z Pewnością SiebieRanjot Singh Chahal3h 57m$2.99
Jak Opanować Swój Umysł i Odmienić Swoje ŻycieRanjot Singh Chahal2h 29m$3.49
17 Zasad Pozytywnego i Radosnego ŻyciaRanjot Singh Chahal3h 8m$5.99
Morze ciszy — delikatny szum morza z doskonałą jakością dźwiękuLiliana Lis4h 11m$6 · $0.00