Znaleźć siebie. Jak psychoterapia Gestalt wspiera w radzeniu sobie z emocjami i wyzwaniami życiowymi
By Karij Olga
Length1h 37m
About this audiobook
Ta książka jest przede wszystkim przewodnikiem w procesie odnajdywania siebie opartym na założeniach psychoterapii Gestalt. Skierowana jest do osób, które czują, że zagubiły się w codziennym biegu, zmagają się z trudnymi emocjami lub życiowymi wyzwaniami i pragną zmiany, większej świadomości oraz harmonii w życiu.
Jedną z mocnych stron tej książki jest jej praktyczny charakter – nie tylko opisuje, czym jest terapia Gestalt, ale także dostarcza konkretnych ćwiczeń, technik oraz przykładów z życia, które pomagają czytelnikom zrozumieć swoje emocje, potrzeby i wartości. Dzięki połączeniu teorii z praktyką czytelnik krok po kroku uczy się, jak rozpoznawać swoje emocje, akceptować je, a także podejmować lepsze decyzje w zgodzie ze sobą.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length1 hr 37 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 15, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2Wstęp
3Dlaczego napisałam tę książkę?
4Edukacja i świadomość emocjonalna
5Promowanie autentyczności i samoświadomości
Show all chaptersShow less
6Narzędzia do radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi
7Wzmacnianie relacji interpersonalnych
8Przyszłość i ciągły rozwój
9Podsumowanie
10Wprowadzenie do celu książki: Dlaczego właśnie Gestalt?
11Rozdział 1. Wprowadzenie do problemu
121. Kiedy „mam dość” staje się codziennością
13Objawy wypalenia i frustracji
14Przyczyny wypalenia
15Znaczenie rozpoznawania symptomów
162. Emocje jako wskaźniki wewnętrznych problemów
17Rola emocji w codziennym życiu
18Emocje jako wskaźniki wewnętrznych konfliktów
19Zrozumienie swoich emocji
20Przykłady z życia
213. Wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne
22Związek między emocjami a zdrowiem fizycznym
23Emocje a zdrowie psychiczne
24Znaczenie wsparcia w radzeniu sobie z emocjami
254. Wprowadzenie do dalszych rozdziałów
26Co dalej?
27Cel tego rozdziału
28Rozdział 2. Wprowadzenie do psychoterapii Gestalt
291. Historia i założenia terapii Gestalt
30Geneza i rozwój psychoterapii Gestalt
31Kluczowe założenia terapii Gestalt
322. Jak działa terapia Gestalt
33Proces terapeutyczny w Gestalt
34Techniki stosowane w terapii Gestalt
35Różnice między terapią Gestalt a innymi podejściami
363. Korzyści płynące z terapii Gestalt
37Zwiększona samoświadomość
38Poprawa umiejętności radzenia sobie z samym sobą
39Lepsze relacje interpersonalne
40Zwiększenie poczucia kontroli nad własnym życiem
41Podsumowanie
42Rozdział 3. Praca z emocjami w terapii Gestalt
431. Rozpoznawanie i akceptowanie emocji
44Świadomość emocjonalna jako fundament
45Akceptowanie emocji
462. Praca z niewyrażonymi emocjami
47Identyfikacja niewyrażonych emocji
48Technika wyrażania i integrowania emocji
493. Przykłady z praktyki terapeutycznej
50Przykład 1: praca z lękiem
Pieniądze i Prawo przyciąganiaEsther I Jerry Hicks9h 18m4.5 (18.3K)$11 · $0.00
Anielskie liczbyGray Kyle3h 31m4.5 (1.2K)$11 · $0.00
Kurs cudów w praktyce. Zmień życie najprościej jak to możliweCohen Alan7h 14m4.5 (2.8K)$11 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Jak doświadczyć cudów od aniołówCorin Grillo3h 58m4.6 (262)$11 · $0.00
Sekretna medycyna szamanówdon Jose Ruiz4h 16m4.5 (687)$11 · $0.00
Ajurwedyjski reset. 21 dni do harmonii ciała, umysłu i duchaNidhi Bhanshali Pandya9h 24m4.5 (668)$15 · $0.00
Jak uwolnić swój nadprzyrodzony potencjałdr Joe Dispenza14h 52m4.4 (100.7K)$27 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Runy dla początkującychJohn Simonds4h 9m4.4 (1.8K)$14 · $0.00
Praca z lustrem. 21 dni, które odmienią Twoje życieLouise Hay3h 17m4.3 (13.8K)$11 · $0.00
Sekretna magiaJuliet Diaz4h 32m4.3 (10.8K)$11 · $0.00
Buddyjska sztuka znikania. Jak wznieść się ponad problemyAjahn Brahm5h 1m4.5 (332)$9.20 · $0.00
Skuteczne odwracanie urokówDiana Rajchel8h4.5 (358)$12 · $0.00
Odwrócona medytacja. Jak przekształcić negatywne emocje w wewnętrzną harmonięAndrew Holecek7h 18m4.5 (254)$15 · $0.00
Jak działa księżycYasmin Boland8h 17m4.3 (35.7K)$12 · $0.00
Mudry – sposób na zdrowie, energię i równowagę. 73 najskuteczniejsze techniki dla współczesnego człowiekaSwami Saradananda4h 47m4.3 (4.1K)$15 · $0.00
Slowiańska magia w praktyceNatasha Helvin7h 20m4.4 (839)$14 · $0.00
140 praktycznych wskazówek i sposobów do osiągnięcia spokojnego życiaScott Tatum2h 25m4.3 (4.7K)$14 · $0.00
You may also like
Terapeutyczna joga. Łagodne asany i sekwencje na ból, bezsenność, napięcie i wyczerpanieJudith Hanson Lasater7h 44m4.4 (676)$19 · $0.00
Jak przestać przejmować się opinią innych - Jak słuchać ludzi, nie oddając im kierownicy własnego życiaMax Paradox4h 56m$8.10 · $0.00
Jak przestać bać się odrzucenia - Jak mówić wprost, ryzykować cudze „nie” i nie uzależniać własnej wartości od tego, czy ktoś cię wybierzeMax Paradox5h 35m$8.10 · $0.00
Królowa czy niewolnica?Beata Kołodziej2h 43m$11 · $0.00
Buddyzm zen drogą do duchowego przebudzeniaBonnie Myotai Treace3h 38m$9.20 · $0.00
Ciągle czekam na lepszy moment - Jak zacząć żyć przed poniedziałkiem, styczniem i „jak się wszystko uspokoi”Max Paradox5h 9m$8.10 · $0.00
Trening zdrowego myśleniaManuel Osmann6h 40m$11 · $0.00
Biorę wszystko do siebie - Jak nie robić osobistego dramatu z każdego spojrzenia, tonu i przecinkaMax Paradox5h 10m$8.10 · $0.00
LĘK - jak ostatecznie uwolnić się od niegoKazimiera Sokołowska5h 44m$7.90 · $0.00
Czuję się odpowiedzialny za wszystkich - Jak oddać ludziom ich własne życie i nie czuć się potworemMax Paradox5h 40m$8.10 · $0.00
Biegacz z odzysku. Część 2: Forma bez spinyŁukasz Nester23h 28m$4.80 · $0.00
Przestań overthinking - Jak wyłączyć nadmierne analizowanie i odzyskać spokójŁukasz Nester6h 27m$4.90 · $0.00
MotiVit. Pigułki motywacyjne. Seria 1L. M. Book48m$2.60
Jak zbudować pewność siebie od podstaw - Jak przestać się wycofywać, zacząć ufać sobie i działać mimo niepewnościMax Paradox5h 12m$8.10 · $0.00
Inteligencja serca. Jak otworzyć serce i doświadczyć miłościGmitrzak Dagmara4h 7m$6.50 · $0.00
NLP. Poziom III z IIIDr L. Has1h 15m$4.10 · $0.00
Inaczej o zaufaniuAndrzej Moszczyński1h 43m$2.50 · $0.00
Human Design w praktyceLisa Mestars7h 59m$14 · $0.00
Brutalna prawda o zadowalaniu wszystkich - Dlaczego jesteś miły dla każdego, oprócz siebieMax Paradox5h 30m$8.10 · $0.00
Biegowe wymówki. Jak wreszcie ruszyć tyłek i nie szukać powodów, żeby odpuścićŁukasz Nester8h 10m$4.90 · $0.00