Znaleźć siebie. Jak psychoterapia Gestalt wspiera w radzeniu sobie z emocjami i wyzwaniami życiowymi
By Karij Olga
Length1h 37m
About this audiobook
Ta książka jest przede wszystkim przewodnikiem w procesie odnajdywania siebie opartym na założeniach psychoterapii Gestalt. Skierowana jest do osób, które czują, że zagubiły się w codziennym biegu, zmagają się z trudnymi emocjami lub życiowymi wyzwaniami i pragną zmiany, większej świadomości oraz harmonii w życiu.
Jedną z mocnych stron tej książki jest jej praktyczny charakter – nie tylko opisuje, czym jest terapia Gestalt, ale także dostarcza konkretnych ćwiczeń, technik oraz przykładów z życia, które pomagają czytelnikom zrozumieć swoje emocje, potrzeby i wartości. Dzięki połączeniu teorii z praktyką czytelnik krok po kroku uczy się, jak rozpoznawać swoje emocje, akceptować je, a także podejmować lepsze decyzje w zgodzie ze sobą.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length1 hr 37 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 15, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2Wstęp
3Dlaczego napisałam tę książkę?
4Edukacja i świadomość emocjonalna
5Promowanie autentyczności i samoświadomości
Show all chaptersShow less
6Narzędzia do radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi
7Wzmacnianie relacji interpersonalnych
8Przyszłość i ciągły rozwój
9Podsumowanie
10Wprowadzenie do celu książki: Dlaczego właśnie Gestalt?
11Rozdział 1. Wprowadzenie do problemu
121. Kiedy „mam dość” staje się codziennością
13Objawy wypalenia i frustracji
14Przyczyny wypalenia
15Znaczenie rozpoznawania symptomów
162. Emocje jako wskaźniki wewnętrznych problemów
17Rola emocji w codziennym życiu
18Emocje jako wskaźniki wewnętrznych konfliktów
19Zrozumienie swoich emocji
20Przykłady z życia
213. Wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne
22Związek między emocjami a zdrowiem fizycznym
23Emocje a zdrowie psychiczne
24Znaczenie wsparcia w radzeniu sobie z emocjami
254. Wprowadzenie do dalszych rozdziałów
26Co dalej?
27Cel tego rozdziału
28Rozdział 2. Wprowadzenie do psychoterapii Gestalt
291. Historia i założenia terapii Gestalt
30Geneza i rozwój psychoterapii Gestalt
31Kluczowe założenia terapii Gestalt
322. Jak działa terapia Gestalt
33Proces terapeutyczny w Gestalt
34Techniki stosowane w terapii Gestalt
35Różnice między terapią Gestalt a innymi podejściami
363. Korzyści płynące z terapii Gestalt
37Zwiększona samoświadomość
38Poprawa umiejętności radzenia sobie z samym sobą
39Lepsze relacje interpersonalne
40Zwiększenie poczucia kontroli nad własnym życiem
41Podsumowanie
42Rozdział 3. Praca z emocjami w terapii Gestalt
431. Rozpoznawanie i akceptowanie emocji
44Świadomość emocjonalna jako fundament
45Akceptowanie emocji
462. Praca z niewyrażonymi emocjami
47Identyfikacja niewyrażonych emocji
48Technika wyrażania i integrowania emocji
493. Przykłady z praktyki terapeutycznej
50Przykład 1: praca z lękiem
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
You may also like
Jak przestać przejmować się opinią innych - Jak słuchać ludzi, nie oddając im kierownicy własnego życiaMax Paradox4h 56m$8.10 · $0.00
Jak przestać bać się odrzucenia - Jak mówić wprost, ryzykować cudze „nie” i nie uzależniać własnej wartości od tego, czy ktoś cię wybierzeMax Paradox5h 35m$8.10 · $0.00
Biorę wszystko do siebie - Jak nie robić osobistego dramatu z każdego spojrzenia, tonu i przecinkaMax Paradox5h 10m$8.10 · $0.00
Boję się wydawać pieniądze, nawet kiedy mnie stać - Jak przestać traktować każde 50 złotych jak początek bankructwaMax Paradox5h 48m4.3 (27)$7.70 · $0.00
MotiVit. Pigułki motywacyjne. Seria 1L. M. Book48m$2.60
NLP. Poziom III z IIIDr L. Has1h 15m$4.10 · $0.00
Mindfulness krok po kroku. Ćwiczenia, które działająWiedza24h.pl1h 14m$3.30 · $0.00
Biegacz z odzysku. Część 2: Forma bez spinyŁukasz Nester23h 28m$4.80 · $0.00
Ciągle czekam na lepszy moment - Jak zacząć żyć przed poniedziałkiem, styczniem i „jak się wszystko uspokoi”Max Paradox5h 9m$8.10 · $0.00
Kłócę się z ludźmi, których nigdy nie spotkam - Jak przestać oddawać wieczory komentarzom w internecieMax Paradox5h 46m$7.70 · $0.00
Zajechani. Instrukcja obsługi wypalonego człowiekaWiedza24h.pl58m$2.60 · $0.00
Jak zbudować pewność siebie od podstaw - Jak przestać się wycofywać, zacząć ufać sobie i działać mimo niepewnościMax Paradox5h 12m$8.10 · $0.00
Sygnały i rutyny. Naukowe podejście do budowania trwałych nawyków.Wiedza24h.pl1h 57m$3.30 · $0.00
Jak przestać się przejmować opinią innychŁukasz Nester1h 27m$4.90 · $0.00
Za dużo się tłumaczę - Jak przestać pisać trzystronicowe uzasadnienie każdej swojej decyzjiMax Paradox5h 12m$7.70 · $0.00
Dlaczego Rituals stał się fenomenem w Polsce - historia o tym, jak zwykły prysznic zamienił się w filozofię życiaAdrian Oddwell4h 1m$8.10 · $0.00
Sztuka mądrego życiaks. Korneliusz Policki SDS3h 11m$4.30 · $0.00
Nie potrafię przyjmować krytyki - Jak usłyszeć uwagę i nie pisać od razu testamentuMax Paradox5h 54m$8.10 · $0.00
Kod SuwerennościAnna Cupryn10h 44m$16 · $0.00
Poradnik jak rozpoznać czy to właściwa osoba - jak świadomie wybrać partnera i zbudować stabilną relacjęMax Paradox4h 42m$8.10 · $0.00