Meditation für alle
Vier-Schritte-Programm zur Meditation und Achtsamkeitsübungen für jeden TagBy Anna Elisabeth Röcker
Length6h 40m
About this audiobook
In einer Welt, die immer komplizierter und hektischer wird, gewinnt die Kunst zu meditieren wachsende Bedeutung. Denn Meditation heißt innehalten, zu sich selbst finden und das Bewusstsein für die spirituelle Energie des Universums zu öffnen. In diesem Zustand sind Körper, Seele und Geist zu einer Einheit verbunden, die von innerer Ruhe und Gelassenheit bis zum Urgrund unseres Lebens reicht.
Dieses Buch ermöglicht Ihnen einen gelungenen Einstieg in die Meditationspraxis. Es erläutert die positiven Auswirkungen der Meditation auf Körper, Geist und Seele, belegt durch die neuesten Erkenntnisse aus der Gehirnforschung, und bietet praktische Anleitungen für das tägliche Meditieren in vier Schritten: vom einfachen und leicht nachvollziehbaren Basisprogramm für jeden bis hin zu anspruchsvollen Konzentrationsübungen und der Meditation mit Gegenständen und Bildern.
- Schritt-für-Schritt-Programm für Ihre eigene Meditationspraxis
- Bewährte Übungen zur Vorbereitung und zur Schulung der Intuition
- Hilfreiche Achtsamkeitsmeditationen, um in Belastungssituationen oder in Wandlungsphasen des Lebens die innere Stabilität zu stärken
Nehmen Sie den Alltag in jedem Augenblick bewusst wahr und lernen Sie, auch mit schwierigen Lebenssituationen gelassen umzugehen! Meditation ist ein Nach-Hause-Kommen zu sich selbst.
Hinweis des Verlags: Die dem gedruckten Buch beiliegende Audio-CD ist im E-Book nicht enthalten.
Audiobook details
GenreOther
Length6 hrs 40 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateNov 13, 2015
LanguageGerman
Table of contents
1Vorwort
2Grundlagen der Meditation
3Einleitung: Wie Sie mit diesem Buch umgehen können
4Was ist Meditation?
5Meditation und Achtsamkeitspraxis
Show all chaptersShow less
6Die spirituelle Dimension der Meditation
7In der Meditation kehrt Ruhe ein
8Meditation ist einfach – und doch nicht immer leicht
9Wie wirkt Meditation?
10Wirkung auf die Gesundheit
11Wirkung aus Sicht der Gehirnforschung
12Wozu meditieren?
13Welche Meditationstraditionen gibt es?
14Praxis der Meditation
15Vorbereitung auf die Meditation – praktische Hinweise
16Den Meditationsplatz einrichten
17Der richtige Zeitpunkt
18Äußere und innere Haltung
19Vier Schritte: Basisprogramm für Anfänger
20Basisprogramm
21Erster Schritt: Vorbereitung
22Zweiter Schritt: Den Atem wahrnehmen
23Dritter Schritt: Achtsamkeit üben
24Vierter Schritt: Konzentration
25Der Weg im Überblick
26Vier Schritte: Varianten für Fortgeschrittene
27Erster Schritt: Vorbereitung
28Zweiter Schritt: Den Atem wahrnehmen
29Dritter Schritt: Achtsamkeit üben
30Vierter Schritt: Konzentration
31Meditationsübungen
32Klassische Meditationen
33Meditationen mit einem Konzentrationsobjekt
34Chakra-Meditationen
35Meditationen mit Gegenständen
36Meditationen zur Vertiefung der Spiritualität
37Widerstände auf dem Weg: Die ganz alltäglichen Widerstände
38Der Alltag als Übung
39Achtsamkeitsmeditationen für den Alltag
40Achtsamkeitsmeditationen zur Problemlösung
41Meditationen: Weisung aus dem Inneren bekommen
42Heilmeditationen
43Elementemeditationen
44Pilgern als Meditationserfahrung
45Meditatives Tönen und Singen
46Meditation für die Welt
47Meditationsplan für den Alltag
48Nachwort
49Anhang
50Sonnengruß
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