Meditation für alle
Vier-Schritte-Programm zur Meditation und Achtsamkeitsübungen für jeden TagBy Anna Elisabeth Röcker
Length6h 40m
About this audiobook
In einer Welt, die immer komplizierter und hektischer wird, gewinnt die Kunst zu meditieren wachsende Bedeutung. Denn Meditation heißt innehalten, zu sich selbst finden und das Bewusstsein für die spirituelle Energie des Universums zu öffnen. In diesem Zustand sind Körper, Seele und Geist zu einer Einheit verbunden, die von innerer Ruhe und Gelassenheit bis zum Urgrund unseres Lebens reicht.
Dieses Buch ermöglicht Ihnen einen gelungenen Einstieg in die Meditationspraxis. Es erläutert die positiven Auswirkungen der Meditation auf Körper, Geist und Seele, belegt durch die neuesten Erkenntnisse aus der Gehirnforschung, und bietet praktische Anleitungen für das tägliche Meditieren in vier Schritten: vom einfachen und leicht nachvollziehbaren Basisprogramm für jeden bis hin zu anspruchsvollen Konzentrationsübungen und der Meditation mit Gegenständen und Bildern.
- Schritt-für-Schritt-Programm für Ihre eigene Meditationspraxis
- Bewährte Übungen zur Vorbereitung und zur Schulung der Intuition
- Hilfreiche Achtsamkeitsmeditationen, um in Belastungssituationen oder in Wandlungsphasen des Lebens die innere Stabilität zu stärken
Nehmen Sie den Alltag in jedem Augenblick bewusst wahr und lernen Sie, auch mit schwierigen Lebenssituationen gelassen umzugehen! Meditation ist ein Nach-Hause-Kommen zu sich selbst.
Hinweis des Verlags: Die dem gedruckten Buch beiliegende Audio-CD ist im E-Book nicht enthalten.
Audiobook details
GenreOther
Length6 hrs 40 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateNov 13, 2015
LanguageGerman
Table of contents
1Vorwort
29Dritter Schritt: Achtsamkeit üben
2Grundlagen der Meditation
30Vierter Schritt: Konzentration
3Einleitung: Wie Sie mit diesem Buch umgehen können
31Meditationsübungen
4Was ist Meditation?
32Klassische Meditationen
5Meditation und Achtsamkeitspraxis
33Meditationen mit einem Konzentrationsobjekt
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6Die spirituelle Dimension der Meditation
34Chakra-Meditationen
7In der Meditation kehrt Ruhe ein
35Meditationen mit Gegenständen
8Meditation ist einfach – und doch nicht immer leicht
36Meditationen zur Vertiefung der Spiritualität
9Wie wirkt Meditation?
37Widerstände auf dem Weg: Die ganz alltäglichen Widerstände
10Wirkung auf die Gesundheit
38Der Alltag als Übung
11Wirkung aus Sicht der Gehirnforschung
39Achtsamkeitsmeditationen für den Alltag
12Wozu meditieren?
40Achtsamkeitsmeditationen zur Problemlösung
13Welche Meditationstraditionen gibt es?
41Meditationen: Weisung aus dem Inneren bekommen
14Praxis der Meditation
42Heilmeditationen
15Vorbereitung auf die Meditation – praktische Hinweise
43Elementemeditationen
16Den Meditationsplatz einrichten
44Pilgern als Meditationserfahrung
17Der richtige Zeitpunkt
45Meditatives Tönen und Singen
18Äußere und innere Haltung
46Meditation für die Welt
19Vier Schritte: Basisprogramm für Anfänger
47Meditationsplan für den Alltag
20Basisprogramm
48Nachwort
21Erster Schritt: Vorbereitung
49Anhang
22Zweiter Schritt: Den Atem wahrnehmen
50Sonnengruß
23Dritter Schritt: Achtsamkeit üben
51Weiterführende Literatur
24Vierter Schritt: Konzentration
52Webseiten zu den Zitaten bzw. Workshops und Seminaren
25Der Weg im Überblick
53Bezugsquellen
26Vier Schritte: Varianten für Fortgeschrittene
54Weitere Veröffentlichungen der Autorin
27Erster Schritt: Vorbereitung
55Stichwortregister
28Zweiter Schritt: Den Atem wahrnehmen
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